腹式呼吸って
「安心して·
自分の本音につながる」
基本の呼吸だよ♪
～ヨガ＆セルフ整体＠岡崎市～
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《腹式呼吸って、…結局なんだろう？》
◆Question1:
「腹式呼吸って、よく聞くけど…
結局、何が良いんだか？(笑)」
→may的に言いますと
【安心して自分の本音につながる呼吸】
です(・∀・)
◇Question2:
「でも、腹式呼吸って
"意識したときだけ"する
呼吸法なんでしょ？」
→違いま〜す(・∀・)
【座っているときにも、
最初にお腹
:下腹から息が入ること】が大事。
これはいわゆる"
腰が落ちた"姿勢
つまり、
腰のS字カーブが入っていない姿勢だと
もう、入ってきません(;・∀・)
→"歩きだしたら"、
おへそ上〜みぞおちの呼吸が主になります。
が…みなさん普段から
【さらに高く、みぞおちより上
=いわゆる浅い呼吸】を、
7〜8割の方々がしています。
◆Question3:「浅い呼吸は、何が悪いの？」
→いっろいろ、悪くなります(苦笑)
まず胸の高い位置の呼吸は
]【臨戦態勢】なんです。
つまり持たないし、疲れます。
【ひとりで頑張っている割に、空回り】な感じ
=焦り・不安状態です。
そして【自分の外側にばかり意識が向いているので、
自分の本当に気持ち良いことや安心感に、
鈍感に】なります(・∀・)
→結果、からだに歪み疲れ
・違和感・病気・思い通りに行かないと感じる
・がんばっても空虚…など
様々につながります。
◇Question4:
「普段は何に気をつけるとよい？」
→日常では【お腹から声を出す】こと
]・1歩1歩をしっかり足を出して歩くこと】が
]できるかできないかで
「下腹が使われているかどうか？」が
わかります(・∀・)
…というか、この2大要素が
すっごく腹式呼吸と絡むんですね〜
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