スタジオメイのヨガは【普通ぅ～のヨガ…ではない？】…”からだを診る”って何？

*はじめに:スタジオメイのヨガは

【普通ぅ～のヨガ…ではない】*


からだ診(:み)＝「ツボ・内蔵の状態・自律神経・呼吸」…と
【病院でもマッサージでも分からない、からだと心の今】を診ています。

12年超の“子どもと大人の身体を触り、感じ、診てきた”経験から
【からだが教えてくれる心の声・思い癖】を

ズバリ？お伝えすることができます


●スタジオメイの考えるヨガは【冷静さと素直さを得て、
自分の腹の声を聴いて生きる＝本当の自分の人生】

…を助けるものです●


まず、私たちが常にしていることは『呼吸』です。
呼吸のしかたで、心とからだはものすごく変わる
＝【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しているのです


多くの方が【緊急事態の呼吸】

…いわゆる浅い、早い呼吸をしています。
それはすなわち

「エネルギーを消耗させ、不安で落ち着かない」状態です。

まず【呼吸を落ち着かせる】＝荒波を静かにするイメージ、
そこから【今の自分を観察】する…それがyoga(ヨガ)なのです
＝瞑想(≒マインドフルネス)≒動く禅とも言えます。



●呼吸法…ではなく【呼吸のできる身体を作る】
…つまりトレーニングなのです。舐めちゃあきまへん(笑)●


ワタクシmayの思う「呼吸ができる」とは↓

【お腹が柔らかく＆ほどよく強い/

 肋骨と横隔を広げられる強さ＆柔らかさ/
惜しみなく宇宙のエネルギー(※)を出し入れするスケールの大きさ】

(※寝ている間にしていることは何？
＝呼吸＝エネルギーをチャージしていますよね)

…これらを効果的に作って行くため

【内臓・神経・筋肉…そして感覚】を整え、感じていくのです。

●脳は【悩みの臓器】、からだは【生きようとする働き】●

ほとんどの大人が“アタマでっかち”であり

“自分の力だけで生きているような感覚に”なっています。

【今起きていること、のみ＝例えば呼吸に集中】し、

自分の声を拾い上げていけば
『本当は自分自身が作った様々なルール』に気付き、

楽になっていくのです。



●浅い呼吸・深い呼吸

…全部使えたら、とっても自由で楽になる♪(ホント)●


スタジオメイのヨガは

【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】をします。

ヨガクラスは、5･6人～多くて10名程で行い、
『ご自分と対話する時間・空間』を作りたいと考えます。


まず【呼吸のできるカラダ作り】～漢方/東洋医学の考え方・経絡(:つぼ)
・足裏反射区:リフレクソロジー、また頭＆仙骨ほぐしなどの

【mayオリジナルのからだ診(:み)カウンセリング】を交え、

今の自分の状態をつかんでいきます


【歩き方】も大切なポイントとして、ゆっくり動いてみます。
日常動作の二大ポイントは

『歩くこと・声を出すこと(※)』とお話しています。

================================ 

★参考:旬テーマのミニレッスン♪★

YouTube7:グラウンディングして

【胃のつまり】を治す25分ヨガ♪

https://youtu.be/wFa0kLA0zKE

*旧版なので→NEW版は概要／コメント欄へ💚

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
 

スタジオMAY 柳内緑 (やないみどり)

～アラフォー・結婚してない・たぶん晩成型

【からだを触わって、心～身体の状態を診る技】がかなり進みました

それを使ったヨガ・カウンセリング・ほぐし？などを

進めて行こうと思う、今日この頃～
 

料金&スケジュール、お申込み(:スタジオ全般)

→スタジオWebサイトへ

からだ診:みカウンセリング整体は、簡単予約あり

→詳細&予約へ

内臓＆自律神経・呼吸・頭≒思考を診る

ホリスティックなヨガと整体/キッズ体操＠スタジオメイ愛知岡崎

スピリチュアルな？ヨガ＆腎臓は命のエネルギー…【からだ診:みの、みなさまのご感想★】

【スピリチュアルな？ヨガ＆腎臓は命のエネルギー✨】

〜ご感想・からだ診:みから思うmay所見〜

●からだ診呼吸ヨガ、とは？


1回のご参加でも【自分に必要なケア】を持ち帰れる、
からだ(≒心)とのファーストコンタクトクラス☆

→水曜クラスも単発参加OK ＆ 日曜版は、親子もOK☆


…スタジオメイのヨガは

“いわゆる普通のヨガ(※)ではない”んです(￣▽￣)


(※いわゆるスタンダードなヨガポーズを、
普通にとっていくクラスのこと

＝もちろんこちらも様々雰囲気や内容があり、

目的に応じて良いですよ)


特に2019年に入り深化し、纏まったと思っています。


…で、それを簡単にまとめてみると
すべては【呼吸】につながっています


自分がどんな呼吸をしているか、知っていますか？(・o・)



●からだ診(:み)

＝「経絡:ツボ・内蔵の状態・自律神経・呼吸」…と、
【病院でもマッサージでも分からない、

からだと心の今】を診ています(※)。


(※通常クラスでも診ていますが、
こちらでは詳しく説明しています)



その“今”の状態が、良くも悪くも積み重なって(※)いきます。


(※経年劣化だけではなく

“癖”として繰り返していきます)

=================


◆ご感想からの小話①

～案外スピリチュアル？～◆


先日こちらのクラスで初めてお会いした方に、
【なんか、不思議なところですね】と言われました。


(続き↓)


【からだのこともわかる(※)し、ヨガでもあるけど
性格や普段の様子もわかっちゃうし
スピリチュアル的な感じもありますね】…と。



(※数字を出す科学ではないけれど
→「経験科学＝歴史あるツボや漢方学、
ワタクシmayの経験による神経＆内臓を診る判断」でわかること)

…まぁ、そうですよね(￣▽￣)

だって、今や

【科学を突きつめればスピリチュアルにつながる】
と言われる時代です。


そして、ワタクシめはそもそも
【医者にはわからない＝数字で出てこない、からだのこと】を

一応…個人的には20年、


そしてスタジオにて12年、
独自に自分とみなさんの身体(※)を診てきたことで

【あっちとこっちから掘り進めてきたトンネルが、
ガッチャーンとつながった】感な今日この頃…ですんで、


初回から(言える場合は)
案外ズバズバと、お伝えしちゃいますから(￣▽￣)


(※子供たちの身体を診てきたことも大きくて

→子供たちの反応は、大人よりシンプルなので
【悪い癖のスタートポイント】が、より掴めたました)


…かと言って

“ものすごいスピリチュアル感”というのではく
あくまで

【日常的な感覚を大事に】しているワケでして。


ま、要は本来

●「普通の私たち」が
【目には見えないもの≒さまざまなエネルギーの循環】
…の中で生きている

ということですし

●【宇宙のひとしずく】ですものね。



◆からだ診小話②
～お父さんたちは【エネルギー消耗、激しい？】～◆


そしてここ最近、ワタクシと同じ or 少し上の

中年男性(※)のお身体を

診させていただく機会が増えましたが

(※つまりワタクシめの同年代か、少し上か(￣▽￣))


(…以下に書くことは、
男性に限らずですけども)

わりとのきなみ、お父さん方…

●【右の腎臓がかなり消耗している】のです


はいこれ、最近文章化していない
「may的、からだの診かた」の1つなんですが


●【腎臓は、からだのエネルギー貯蔵庫≒充電池】

なんですね。

…しかも特に、右の腎臓が(※)です。

(※右は＝水力発電/ 左は＝浄水場…のイメージです。


そもそも基本的に

●【からだの右はエネルギー出力モード
⇔左は溜め込むモード】なので、

⇒そのまま左右の腎臓は、

色合いが少し違うのです(※)

(※陰陽五行説でも説明があるのと、

ワタクシmay自身が診てきた感覚から)


はい、最近また「腎臓には注目」しているんです。


なぜかというと
 

●【肝・腎・脾…may的に、3種の神器】の中で、
⇒もっとも“わからなかった臓器”でもあるからなんです


つまり、これまであまり診てこなかった

ってことです。


…詳しくは割愛しますが
端的に言うと、


●にんげん、死ぬときゃ

⇒【“腎臓がチーン”となってオサラバする】

…のですが、

(↓理由)

腎臓はそもそも

●「命のエネルギーを持つ≒貯める」臓器(:陰陽五行説)

なのでして、
 may的には

●【足の動きと関わりが深い】

…と前から思っていました。

ざっくり言うと

●【足からのエネルギーが、腎臓の動力】

…という感じで捉えていました。

で、最近(自分を含めて)

●足のエネルギーを、もっと回してく

＝【下半身をしっかり使う】

⇒のが、…「圧倒的に足りない！」

と、気付きまして、

かつ

●【左の腎臓に(排出すべき)エネルギーが溜まってる】パターンも、多いなぁ〜

👇

●つまり＝「吐く」また「グラウンドする」
＝【エネルギーを下ろして放出する】のが足りない！💨💨

と、ワタクシの中でつながって来たという…

ここ最近だったのですね。


あ、で話を戻すと

●【お父さんたちの、(腎臓の)エネルギー枯渇】は
⇒もちろんイエローカード！😰

なのです。


もう無理は、しちゃいけません。

というか「キャパがもう、ない」のですから

●よく寝てください(笑)

👇

●で、【呼吸を下ろしてください】

…とお伝えするのです。

どういうことかと言うと

●腎臓のエネルギーを消耗しているということは
⇒【外へ外への、反応が強い＝呼吸が浅い】

と読めるのです。

参考📓

↓

呼吸のできるカラダが、基本♪part2 ～呼吸とアタマ(≒脳)とストレスの三角関係～

https://ameblo.jp/studio-may2007/entry-12441820228.html

…で、そのことに気付くだけでも

●「レッドカード(※)が出るのを、いくぶん防げる？」…と思います

(※何の状態を現しているか、といえば

具体的には【腎臓に関するアレコレ…】

→冷えやむくみ、に始まり体力低下、

そして「膀胱炎・腎盂炎・はては腎臓機能の低下=腎臓病」😱ということこと)

===============================

●からだ診:み呼吸ヨガは

↓

📓※会員外単発OKの【からだ診呼吸ヨガ…9月開催日＆ホリデー版お子さん料金お値下げ♪】

https://ameblo.jp/studio-may2007/entry-12523670559.html

…【からだを動かすことに慣れていない方・体力に自信のない方
・病後や怪我後の方・まずは基礎を確認したい方】

…などは特に、初めの一歩にオススメ♪


●からだ診:み整体は

↓

簡単予約あり:詳細&予約へ🌼

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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スタジオメイ

からだ診:みカウンセリングヨガ＆整体・キッズ体操＠岡崎市

《6月のつぶやき》寺で座禅？おうちで瞑想？…現場ひゃっぺん(￣▽￣)

●6月のつぶやき～寺で座禅？おうちで瞑想？～●


《※会員さん宛お知らせメールより転載》


今年の春～初夏は、クラスでも言っていましたが
いつもの春の“気温差のある感じ”がずーっと長くありましたね


でもだいたいの方が、そういった「自律神経が浮わつく時期」を抜けて
“ご自分のクセが現れている≒残っている”

という感じです。


…ただ、これも最近お伝えしているのですが

基本的に

【呼吸が整ってくると

＝心持ち(:気分)がよくなっている】

…ということを、忘れないでもらえたらということ

それはすなわち【免疫力が整った状態】でもありますし、
【自分の本音とつながりやすい状態】

で過ごしているのです。


(精神的キャパも広がっているはずです
…一見、同じことをしていても

:例えば相手に対して言うべきことがちゃんと伝わったりします)


で、この“心持ち≒心とからだの感覚”で例えるのは、
【空気の薄い層に生きていたけど、

濃い層に移り変わってた】

…みたいな感じかと思います

すると、余裕が生まれる
⇒【本当にやりたいこと・望むことへ向かえる】
ということでもあります。

その際“戸惑う場合”もあるかも知れません。

なぜなら、それまで「雑事に揉まれて、見えていなかったもの」
…に、出会うとも言えるからです


そのためにも！…【自分を観察する練習】を、
できれば現場＝スタジオクラス(笑)で、思い出して頂きたいなと♪

はい、現場ひゃっぺんです(￣▽￣)

↑
寺に行って座禅するか、おうちでやるかの違いという意味です。

ご自分での取り組みも、もちろん素晴らしいことであり
【日常へどう繋げるか】が、

すべての人にとって最終目標かと思います☆


ではでは、機会をみつけてどうぞ～(・▽・)

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 

スタジオMAY 柳内緑 (やないみどり)

料金やスケジュール、お申込みは→スタジオWebサイト

体質改善ヨガとセルフケア＆キッズ体操のスタジオメイ　at岡崎市

【mayの考えるヨガ★】=動く瞑想だから…硬いとか男性とか歳とったとか関係にゃい(笑)

 ★【からだ診:みコア情報】開始！😁★

↓

10:mayからだ診:み秘伝レシピ【呼吸のできるカラダを作る①】＝呼吸"法"の前に「ボディをほぐして容器を作る」｜スタジオメイ★やないみどり #note  https://note.com/studiomay/n/n8316bc342d23 

普段だと、お会いしてお伝えしている内容に♪そのためちょっとだけお値段をば。(飴袋ひとふくろ位？)

 ワタクシmayの20年超のレシピを少しずつお伝えしていきます★

↑

こちらは【CM編】で、

なぜそれが良いのか？の前説タップリです（笑）

=================================

◆ヨガは【からだが柔らかい人or女性のやるもの】

だと思っていませんか？◆


みなさんがいつもしていること＝『呼吸』で、
心とからだはものすごく変わります。
呼吸は【心≒アタマと、からだの状態】に、直結しています



まず【呼吸を落ち着かせる】ことが第一段階

＝荒波を静かにするイメージです。

そこから、今の自分に起こっていること【≒呼吸】を観察する… 
実はそれがyoga(ヨガ)なのです(^▽^)

＝瞑想(≒マインドフルネス)とも言えます



◆【身体が硬いのは「ダメ」…は、ジャッジする心】
…それを瞑想界では“妄想”と呼ぶ(笑)◆



妄想とは『アタマの、邪魔な働き』
…つまり苦手意識は「ご自身の主観であり、余分な思考」なのです。

【今起きていること、のみ＝例えば呼吸に集中】すれば

それらから解放され 
『自分が作っているブロック』に気付き手放す練習にもなります



◆浅い呼吸・深い呼吸…全部使えたら、

とっても自由で楽になる♪(ホント)◆


スタジオメイのヨガは

【全身の感覚を使い、からだの声を聴くこと】をします。
 

ヨガクラスは、5･6人～多くて10名程で行い、
『ご自分と対話する時間・空間』を作りたいと考えます。


まず『呼吸のできるカラダ作り』

～漢方/東洋医学の考え方・経絡(:つぼ)
・足裏反射区:リフレクソロジー、また頭＆仙骨ほぐしなど

…【mayオリジナルのからだ診(:み)】を交え、

今の自分の状態をつかんでいきます。



『歩き方』も大切なポイントとして、ゆっくり動いてみます
日常動作の二大ポイントは

『歩くこと・声を出すこと(※)』とお話しています。

(※声を出すことのベースが『息をお腹から吐くこと』なので

“動き”なのです)



◆効果の期待できる症状↓↓

…こんな方、たくさんいらっしゃいますよね◆


《さまざまな不定愁訴》
～原因不明の体調不良/自律神経失調/冷え/肩こり・首こり/頭痛・めまい/腰痛・股関節痛/便秘や下痢/消化不良・貧血

/アレルギー・アトピー・花粉症の緩和～


《ホルモンバランス・免疫力アップ》
～性ホルモンのバランス/更年期障害/だるさ・慢性疲労/目の疲れ
/不眠の解消/滞りの解消によるシェイプアップ効果

/体幹が強化され姿勢が整う
/自分の疲れに気づく/風邪をひかなくなる

・治りが早くなる/大きな病気の予防～

《心の癖・精神の安定・自然体になる》
～気持ちが楽になる/鬱や気分のふさぎ込み

・焦りや不安感の改善/自分の客観視
/自分の本音・中心をつかみ、周りに振り回され過ぎず

ペースを取り戻す
/今までよりも自然体で何事にもあたれるようになる～

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

●.ヨガの効果はどれくらいで出てくるか？●

まず全ての基本としてお伝えしています【腹式呼吸】は、
どんなに難しく感じる方(※)でも

(※簡単なセルフケアを伴ったうえで)

3ヶ月もすれば変化がみえ、

脳の興奮が落ち着く方向へ転換していきます

…それと共に【自然体なエネルギーの使い方】になるので、

たとえ「身体の不快な症状が“すべて”取り払われなくても」
 

【落ち着いた、自分のペースと気持ちで過ごす】

方向にいきます


 

そして身体の症状は、漢方薬の効き方の同じように

ヨガ直後から

【頭や目＆肩が軽くなる・良く眠れる・便通が良くなる、など

＝即効性のあること】と

3ヶ月～1年～3年～10年と続けるうち

【トラブルが減り、以前より快適に＝根本的な改善】と、

2つの道のりがあります


 

スタジオメイでは

『簡単でデイリーなセルフケア』をアドバイスさせて頂きます。

【自由な呼吸ができることを目指す 

＆溜まった疲れを出す…の2本柱】

で、支えます

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
 

スタジオMAY 柳内緑 (やないみどり)

～アラフォー・結婚してない・たぶん晩成型

【からだを触わって、心～身体の状態を診る技】がかなり進みました

それを使ったヨガ・カウンセリング・ほぐし？などを

進めて行こうと思う、今日この頃～

料金&スケジュール、お申込み(:スタジオ全般)→スタジオWebサイトへ

👌からだ診:みカウンセリング整体は、簡単予約あり→詳細&予約へ

スタジオメイ

からだ診:みカウンセリングヨガ＆整体・キッズ体操＠岡崎市 

【会員外さんOK♪】4/28 ＆ 5/5(日) からだ診:み呼吸ヨガ～GWお子さん参加OK

《こちらの"お子さんOK"クラスは、

不定期に＠日祝に開催中🌼》

４月よりレギュラークラスとしても始めた、

●may(※)のからだ診(：み)

…を、みなさんの毎日に、

より取り入れてもらおうというクラスを

(※＝本名は、やないみどり＝柳内緑です)

ＧＷ特別バージョンとして、

お子さん連れでも参加できるクラスとします。

と～りあえ～ず、あげておきます

↓チラシより

１２年のスタジオクラスで 独自に試行錯誤するうち、

それぞれの方の

【ストレス状態≒どんな呼吸をしているか・消化の状態は良いか・頭を使い過ぎていないか】

…が3本柱として毎日の自分を変えて行くと感じ、

デイリーに改善へ向かうケアをお伝えできるようになりました(^^)

またそのベースには

【日々の瞬間を丁寧に 心地よく重ねる】

のが大事であり、

ヨガポーズはその練習時間 

＝自分の声を聴く≒瞑想でもあります☆

↓スタジオメイWebサイトより

●NEW ＆ GW企画！

4月～「水曜10:30～からだ診☆呼吸ヨガ」スタート♪

…GW単発企画も有り

～カラダが硬い・男性だから・歳で自信がない…など

様々な

「ヨガができない思い込み、外しませんか(^^)」

…呼吸のできる身体作り＆独自の「からだ診」をご自分で感じ、

今日から身体が整うお役立ちクラス～

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スタジオMAY 柳内緑 (やないみどり)

料金やスケジュールは→スタジオWebサイト

体質改善ヨガとセルフケア＆キッズ体操のスタジオメイ　at岡崎市

呼吸のできるカラダが、基本♪ part2 ～呼吸・アタマ≒脳・ストレスの三角関係～

(2019.9月 再掲✨

…めさめさ長いので、後半はPart3へ)

↑

動画あげましたー。下に貼り付け♪

================================

さてさて、
ご無沙汰気味でした「健康コラム」


実は、1月の半ば過ぎにワタクシ
【人生初・本格ぎっくり腰】に

なっておりましてっ



…それにまつわる話は別に、としまして


(↑色々をリセットする機会になり、
“オールネガティブ事件…でもない”のです)



さて、そんなワケで(笑)


【呼吸のできるカラダが、基本♪ part2 

～呼吸・アタマ≒脳・ストレスの三角関係～】

①ホントの意味で「深呼吸ができる」ためには
＝【おへその上下≒へそ周りが柔らかい】が、始まり★


②胸≒胸骨へいきなり上がる呼吸は
⇒【ウルトラマンの緊急事態】呼吸？



③まず【落ち着く】ことか最初の段階
＝呼吸を下におろすと「アタマはクールダウン♪」


④【アタマの使われ方≒脳の状態】が
⇒身体の健康と、直結する　

＝【ストレスは、頭が作る？】

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


①ホントの意味で

「深呼吸ができる」ためには
＝【おへその上下≒へそ周りが柔らかい】が、始まり★



さて…「呼吸」って、そもそもなんでしたっけ？

ハイ




●生きている限り、まずもって第一に
⇒【身体が行っている、

空気を出し入れする動き】

…ですよね。

生きてる＝呼吸してる、てくらいの
【身体のいつもしていること】です。


そして、



●呼吸＝息が「どこに入って来るのか」

と見ると⇒【肺】なのは、当たり前



…なのですが、
じゃ、その



●【肺を動かす呼吸の方法】って？



となりますと、
いわゆる



●「腹式呼吸・胸式呼吸」

という言葉が有名で
⇒なんとなく

【腹式呼吸って、良いイメージ？😛】


 

…くらいが、
わりと浸透していることかと思います。


↑えっと、間違いじゃないです



ですが？「なぜ、良いのか」という理由は
何となく曖昧かと思います。



…【リラックスと関わる】ことは、
だいたいみなさん思っているかも。


そして、



●【深い呼吸＝良い呼吸】であって
⇒腹式呼吸ってのはたぶん「深い」、

に相当する？”



…というのもありますかね。

↑はい、間違ってないです

そこで例えば…



●【深い呼吸＝リラックス】は、

何となくわかるけど？
⇒いつ何時もリラックスって…

「無理じゃね？」



…と考えませんか、普通😀

そうすると、



●腹式呼吸は【いつもするものではない】
＝「意識して、やるときだけ(※)」

やるもの



…という認識かも知れません。


(※歌をうたうとき・大きな声を出すときは特に必要とか…

↑あ、間違ってはいないですが)



また



●【腹式呼吸】って実際何



…も、そもそもあるかも。

実はですね、



●【おへそ周りが柔らかく使われて】
＆ しっかり力を入れることもできて

呼吸している＝「腹式呼吸の状態」

…なのですけど。

それは、

●【基本的に、いつもそうありたい！】




…ことなのです

って、誰がなんのために？
それは、



●自分が「自分の腹の声≒本音」を聞いて
⇒【自然体で過ごして】
＆それを重ねていって

「よい方向へ進むため」



…と、とりあえず説明してみます。

(スコーンと飛んだ感じもしますが😀)

例えば、そういうことなのですが
理由は、後に。


で、

その「腹式呼吸を確保する」には




●おへその上下(:周り)が

柔らかくないと

⇒どう頑張っても難しい



…のですね。

まず、これは

ファーストポイント💡になります。

②胸≒胸骨へいきなり上がる呼吸は
⇒【ウルトラマンの緊急事態】呼吸？



…では、


●「おへそ周りが硬くて

うまく使われない」場合(※)、

⇒どんな呼吸になるのか？

…というと


(※柔らかくても、

うまく使えてない場合も有ります)



●いわゆる【浅い呼吸】になり
⇒心拍数が早く、焦りや不安感が強い
≒【緊急事態ですぅっ！】

…的感覚が、強い呼吸




…になるのですが、

はい、サブタイトル②にもあります
「ウルトラマンの…」とは



●ちょうど彼

:ウルトラマンの胸骨のところにある
【3分間しか、持たないよタイマー

＝ピコーンピコーン！】な感じが

⇒「浅い呼吸の状態」を

現しているから😀




…なんです(笑)
そう、

●緊急事態な呼吸は
「もたない

＝負担が大きい」のです。



…何となく普通にわかることですが、
説明してみると



●【頭も、神経も

フル回転に、鋭敏に】
⇒即反応する状態



…なので、

いわゆる「息があがった」もしくは、
「気張っている」状態なのです。


…大変、てことですよね💨



でもコレ、

実はみなさん自覚がなくても




●案外、フツーの活動時に
⇒緊急事態に近い呼吸の方は

【結構、いる！】



…のです〜。

平たくいえば



●リラックスの"逆"状態で、

普段、過ごしている😰



…ワケです。

なので

●まずもって

【腹式呼吸が、したいときに出来る】

≒リラックスよ〜、って

「自然に切り替えられる身体に」する🌼

…ことと、その練習は

めちゃめちゃ大事だと思います。

でもですね、

もうひとつ言えるのは



●めちゃめちゃずーっと

「リラックスだけ」していても
⇒ある程度の活動をするときには、

ちょっと【適していない】😜



…のです〜？


続きはpart3へ～

YouTube10:mayからだ診:み秘伝レシピ【呼吸のできるカラダを作る①】＝呼吸"法"の前に「ボディをほぐして容器を作る」｜スタジオメイ★やないみどり #note  https://note.com/studiomay/

今回からいよいよ【コア情報】を出していきます

…普段だと、お会いしてお伝えしている内容なワケでございます♪

そのためちょっとだけお値段つけ始めました〜 ワタクシmayの20年超のレシピを少しずつ★お願い致します

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

スタジオMAY 柳内緑 (やないみどり)

～アラフォー・結婚してない・たぶん晩成型

【からだを触わって、心～身体の状態を診る技】がかなり進みました

それを使ったヨガ・カウンセリング・ほぐし？などを

進めて行こうと思う、今日この頃～
 

料金&スケジュール、お申込み(:スタジオ全般)

→スタジオWebサイトへ

👌からだ診:みカウンセリング整体は、簡単予約あり

→詳細&予約へ

内臓＆自律神経・呼吸・頭≒思考を診る

ホリスティックなヨガと整体/キッズ体操

＠スタジオメイ愛知岡崎

【外部出張編・予告/どなたでもOK☆】19’2/16 障害者支援施設「杜の家@名古屋」ヨガ講座

☆★☆スタジオメイ・外部出張講座☆★☆

2018年の2月にも行わせて頂いた出張講座です。

【外部出張編☆】18’2/20 障害者支援施設

「杜の家@名古屋」にて講座をさせて頂きました。

⇒https://ameblo.jp/studio-may2007/entry-12357095601.html

今回はこんなチラシになっています↓

…✍年末年始に行った企画で、

さらに

◎呼吸からの→【落ち着き・集中・気付き】のプラクティス

…というところへ行き着いておりまして、

今までのヨガに

◎ものすご～く【集中する】

ということを、

あらたなパートを加えつつ試行錯誤して実行中です。

(また、報告記事書きます)

とりあえず、

こちらの講座があと一ヶ月後なのでupしときます～

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 

スタジオMAY 柳内緑(やないみどり)

料金やスケジュールは→スタジオWebサイト

体質改善ヨガとセルフケア＆キッズ体操のスタジオメイ　at岡崎市

【会員外さん歓迎♪】年末年始500円企画:「呼吸」＆「ﾏｲﾝﾄﾞﾌﾙﾈｽ」を体感しましょう

え～っと、とりあえす【チラシのとおり～】(笑)

「あ、そうでした会員さんにメールした内容を

チラシ下に載せときま～す↓)

【からだ診】に同じく、初めてお会いする方は

◎ご自身の知りたいこと・気になる体の症状などを事前にお聞きします

(※基本的にはメールにて)

《年末年始*ヨガ特設クラスのお知らせ》

～【呼吸ヨガ ＆ マインドフルネスヨガ/500円】行います(^^)
親子（※）ＯＫのクラス有り☆ ＆ 初めての方も、是非どうぞ！～

（※子供:〜小学生のことです。中学生〜は大人扱いとなります←通常クラスは学生券あり☆）

 

◎12/30(日:10時半～) ＆ 1/4(金:15時半～)
【特設クラス・初めての方も歓迎♪/ ヨガde マインドフルネス】

↑
*「カラダが硬いからヨガは出来ない！」と、“思いこんでいる”方
*「ヨガで心の安定」…ってどういうこと？と思う方

*ヨガに苦手意識があるけど「実はやってみたい」方
＆、いつもの会員さんもＯＫ☆


…【簡単なポーズで、瞑想的に集中する】こと、
また、そのための【呼吸のしかたを知る】のを中心に(・▽・)



◎1/5(土:15:30～)
【特設クラス・親子（※）もＯＫ☆/ 呼吸deセルフケアヨガ】

（※子供:〜小学生のことです。中学生〜は大人扱いとなります←通常クラスは学生券あり☆）

↑
*お子さんの対応にバタバタして「呼吸が浅くなっている」方
*自分やお子さんの「呼吸がどうなっているのか」知りたい方

*「深い呼吸ってどんなの？」と思う方
*呼吸ができるカラダ作る「デイリーなケアを知りたい」方

＆、いつもの会員さんもＯＫ☆


…“ヨガdeマインドフルネス”と、主旨は変わりませんが
【お子さんや、同伴の互いの状態を知る】ことも可能なクラスです(・▽・)

(※通常クラスに同じく、ソロ参加もいつも通りＯＫ☆)

2018ペットボトルダンス@りぶらまつり動画まとめ～【スタジオ番外編企画♪】

さて、11/11(日)晴れ

岡崎市の図書館施設「りぶら」にて

秋に市民が参加して行う“りぶらまつり”が行われ、

『ぱふぉーまんずＰＡＲＫ』として

スタジオから有志参加(ぷらす兄弟姉妹) ＆ これまでの卒業生、

＋

過去にペットボトルダンスや、ワタクシが参加してきた活動でのオトナチーム…

練習回数は、数回ですが

【肝は、ノリ】

ってことで、

そこは大成功。

でもこれ、まともに踊るとエアロビ状態～～

今回は「ナチュラスダンステアトル」さんの

新作ペットボトルダンス「♪明日があるさ」も行いました～

2018りぶらペットボトル♪学園天国(＊ワーク1'40~3分)♪明日があるさ

↑…２年前よりパワーアップ

2016年バージョンはこちら (記事)↓

【番外編ダンス企画・ご報告♪】『りぶらまつり2016』ペットボトルダンス、こんなんでした。

次があるかは、ワカリマヘンが

ワークショップに参加してくれた方や、観てくれた方、

ありがとうございました～

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

↑記事は、番外編ですが

スタジオMAY 柳内緑(やないみどり) 

料金やスケジュールは→スタジオWebサイト

体質改善ヨガとセルフケア＆キッズ体操のスタジオメイ　at岡崎市

18'10月版♪秋の変わり目こそ【お腹の呼吸】…本音を出す？/ヨガは動く瞑想…頭⇔健康？

ひっさびさの健康こらむぅ～

《目次》

■① お腹で吸う、が弱い＝【胸・肩で吸う】
→呼吸が早くなり“焦り・不安・がんばっちゃう”症 ■


■②お腹で吐く、が弱い

＝相対的に、吸うが多くなり【出す方が足りない】

⇒陰(:ネガティブ)エネルギーが【溜まる】■



■③秋は【哀しみ】の季節？

…「吐く」呼吸は陰(:ネガティブ)を認め、開放する呼吸■



■④腹式呼吸が、根本改善法≒瞑想と同じ？


⇒自律神経・脳波を良好に

＆ 声(:吐く息)で、ストレス開放■


◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


■① お腹で吸う、が弱い＝【胸・肩で吸う】
→呼吸が早くなり“焦り・不安・がんばっちゃう”症 ■


さて、


◎この夏の酷暑…からの大型台風による
「気圧変化や、蒸し暑さ、暑さ戻り」…も過ぎ、

⇒【秋という、季節の変わり目】


…を感じる日々ですね。


ですので、


◎10月初めまで、体操の子どもらは
⇒【身体、ダル～…感(￣▽￣;)】


…が強かったです。


(※ヨガのみなさんは“腹式呼吸”が
ひと足先に身に付いていたからか、

→子どもらほど感じませんでしたが、


「暑さが苦手な方≒脾臓疲れのある方」や、

「パワー不足の方≒腎臓が疲れている方」


…は、いわゆる“バテ”があったかと思います)



そこから今度は



◎涼しさ≒寒さという
【気温が下がること】への

⇒「身体を守らなきゃ！」反応


…からの



◎身体が緊張する
＝自律神経がコーフンする

⇒【気持ちが焦る・がんばりが、空回りする(￣▽￣;)】



という状態へ入るのですが、
これって実は(よく聞く)



◎更年期の反応と同じ？


…なのです。
はい、ワタクシ



◎秋は、1年(単位)の更年期みたいなもん(・o・)


と言っておりますが

つまり、



◎からだの機能が(今までと変わって)
⇒次の体制作りな【更新期】



…にあたるのですね。


(※更年期はホルモン不足に対応しようとした

→「自律神経の異常コーフン」からなので、同じ原理)



そのとき、


◎もともと【肩や胸の呼吸(※)】に頼っている子・大人は
⇒特に過剰に反応しやすい


…と、いえます。


(※わかりやすいのは
→【肩を上げて行動する・声を出す】タイプさんたち)



で、つまりそれは


◎おへそ下(:腹式呼吸)のところまで
【息を届かすことができない】ので

⇒「短い呼吸」になり【呼吸数が多くなる】
⇒「心拍＆脳波」が速くなる

＝【緊急事態時】の身体とココロ状態



…なのです。


子どもらの場合、



◎気持ちが空回る・ケガをしやすい・何度も同じ失敗をする(￣▽￣;)など、

⇒【ココロと身体がぴったりしない感じ】


また、



◎“ストレス系”とワタクシが呼びます
【肝臓・脾臓＆ その神経:太陽神経叢】が硬くなり

⇒それらを緩めるため、咳が出る



…のが、特徴かと思います。


大人で腹式呼吸が取れない方は、
“秋に限らず”↓



◎【肩首凝り・焦り感・頭痛持ち】など

⇒更年期に似た慢性の状態(・o・)


また、


◎【鼻詰まり・喉を痛めやすい】など、

⇒呼吸器系が敏感



…だったりするのですが、
実際に



◎春と秋、ほぼほぼ「喉を痛めていたワタクシ自身」が

⇒【呼吸の気付きから、ものすごく良くなった】



…のですね♪


(■④■へ続く)




■②お腹で吐く、が弱い
＝相対的に、吸うが多くなり【出す方が足りない】

⇒陰(:ネガティブ)エネルギーが【溜まる】■



一方で、



◎秋≒「1日で言えば“夕方”に該当する」時期は

⇒【気持ちが落ち込む】現象(;´▽｀A



…も、起こります。
が、



◎【テンション高め・たくさん呼吸してる子どもたち全般】
⇒…にはあまり関係なく


(そうでない子には、関係あり)



◎大人あるある現象(・o・)


…かと思います。

これは



◎身体やココロに
⇒【重たいエネルギーが溜まっている】と、起こりやすい



…のです。

これは、
ワタクシのよく言っています



◎【カラダの左側＝陰のエネルギー(※)】が、溜まりやすいタイプ



…とも言えまして、

呼吸の仕方と関わっているのも、
診えてきました(・o・)



(※陰のエネルギー“そのものは、悪くない”のですが、

→【動きが鈍く・重たく・冷たい】性質なので
特に大人には溜まりやすいのです


…実際には「左側の臓器や仙骨」などが
重たく・固くなっているのが診てとれます(・o・)


エネルギーは“循環している”のが良い状態)



つまり、“溜まりやすいタイプ・パターン”は



◎【吐く量が少ない】＝下腹で吐ききる力が弱い
⇒出し切れない(;´▽｀A

＆

◎全体の【呼吸量そのものが少ない】
⇒動きが少ない(;´▽｀A



…と合わさって、



◎【部屋の空気が、新鮮に入れ変わらない】、と同じ(;´▽｀A



…になっているのです。

「古いエネルギーが出て行かず、溜まる」のですね。



■③秋は【哀しみ】の季節？

…「吐く」呼吸は陰(:ネガティブ)を認め、開放する呼吸■



で、
■②■のことを説明するのに


◎秋＝五臓六腑のうち【肺がカギ】になる季節



…という考え方(:いつもの陰陽五行)を絡めると、
捉えやすいです。


それは、



◎喜怒哀楽の“感情”の内、
⇒【秋は哀しみ(*ノ▽ノ)】担当(※)

（引用：新潟市鍼灸えにし）


…なので、

もともと“アンニュイな季節感覚”なのですが


(※陰陽五行≒漢方医学では
「現象」や「からだの機能」などを5つに分けて捉えますが、

→【感情】も季節と対応させる)



で、この“哀しみ”は



◎呼吸で言うと【吐く方に該当】する(・o・)


…のですね。



◎“ため息”が、わかりやすい？(・o・)



…かと思いますが、

それを“ネガティブ”と捉えるワケではなく



◎泣いたり、悲しんだり、悔しがったりする感情も

⇒笑ったり喜んだり、嬉しがったりと【同じく大事】



…というコトなんです。

それは


◎吸う＝「アッパー呼吸」

＝【がんばる・喜ぶの息♪】


↑↓


◎吐く＝「ダウナー呼吸」
＝【力を抜く・陰＝ネガティブを、外へ出すの息(^人^)】



…と、
要は



◎吐く＆吸う(＝アッパー＆ダウナー)の

⇒「両方あること」で、バランスが取れる



…からですね。


(もし偏ると【超ハイ状態の、○カシナ人？】
⇔【スーパーね暗人間】…などかニャ？(;゜0゜))



ここで大事なのが！



◎陰＝ネガティブエネルギーを
⇒【外へ出して解放すること】



…なのです。


(アッパーな性質は“外へ向かい”ますが、

ダウナーな性質は■②■で書いた通り“滞りやすい”(;´▽｀A)



はい、そこで最近



◎案外【意地っ張り・強がり・弱みを自分で認めない】タイプが

⇒溜まっている(;´▽｀A



…とワタクシがお話しているのですが、


(並んだ言葉を見てわかる通り？
…子どもらは、特にわかりやすいです(・o・))



これはですね、



◎ずーっと、高気圧ばっか、だと
⇒低気圧への反動すごい(;゜0゜)



…と同じで、



◎ニンゲンだから「弱音・さびしさ・哀しさ・悔しさ」
＝【ダウナー系感情は必ずある】のに、

⇒“ないことにする”と、からだの中に溜まってしまう(;´▽｀A



あ、つまり



◎自然界では溜められないので、

⇒今年の夏からの～9月のような
“反動的な天候”が起こる(・o・)



…のですが、

人間は“自然に反する”ことがあるので



◎一見気持ちが強いように見えても、
実は

⇒【弱さを認めるのがこわい /不完全な自分を、ヨシとできない】(￣O￣)



…としていることが
往々にしてありまして、


…でも、
【からだは正直】なので



◎【アタマで無い(￣O￣)】としても

⇒からだに溜まってる現象



…となってしまうのですね～。



■④腹式呼吸が、根本改善法≒瞑想と同じ？
 

⇒自律神経・脳波を良好に
＆ 声(:吐く息)で、ストレス開放■



というワケで、



①呼吸の量＝【換気量】を増やす


②呼吸をゆったり、大きく
⇒【余裕をもって出し入れ】する


③会話の時、【お腹から声を出す】こと



…の3点をポイントにしてみます。



(■①■からの続きの、
答えのひとつはこちら↓


2018.6月版♪ 呼吸のしかた＝『行動のしかた』

…脳波・自律神経…ココロを安定させる呼吸とは？
https://ameblo.jp/studio-may20<wbr>07/entry-12385630005.html)



はい、まずは


ワタクシがオススメしていて
 

＆ 日常で見逃しやすい
(逆に取り入れすい)ことが、


③の【お腹から声を出すこと】なのですが

これは、



◎「普通のおしゃべり」や「お仕事柄、話す」際に

⇒肩首を締めてしゃべらず、
お腹の力で出して【本音を出していく】こと



…なのですね(^人^)

逆に言うと



◎声を出すとき「肩首を締めて出す」と
⇒【袋の口を、どんどん絞っちゃう】感


(喉を痛めやすい、多くの人の状態)


…つまり、


◎おっきな袋の中身を、外に出したいのに
⇒【出口の部分に力を入れて、絞っちゃってる】


(からだで言うと、喉部分が疲弊する)


…という“逆作用”が起きやすいんです。

これ、



◎上っ面でしゃべらず
⇒【本音】を落ち着いて出せるようになる

＝ストレスが溜まらない



…の図式(※)でもあります。

ってこれ、
“may的”理論ではありますが(*ノ▽ノ)



◎ヨガ的にも“喉と下腹のチャクラ”を
連動して使い

⇒スムーズなエネルギーの放出を促す流れ



…です。


本来の自分の“腹の声”と、
ギャップが少なくなると考えます。



で、【本音…というワード】が
トートツかも知れませんが



◎「肚(はら)を決める」「腹にイチモツ」
「腹黒い」「腹に納めておく」
「腹に据えかねる」「腹を割って話す」
「腹が立つ！」(*ノ▽ノ)


…等々、
日本語の言い回しって


◎からだと感情に関する、体感表現(・o・)



…が、たくさんありますね。



◎論理的とは言えなくても
⇒「うん、ソーダ」とわかること


…かと思います。


で、①②の【呼吸量と呼吸のしかた】は

「腹式(:下腹)呼吸」が

根本解決になるのですが、


そこには


◎世界的に注目され

「科学的にも効果を証明」されつつある

⇒【瞑想＝マインドフルネス】


…が、方法的には


◎「呼吸に集中する」ことが、ほぼ必須


…ということも関係するのです。

(なので本来、【ヨガは動く瞑想】です)


このとき、



◎【脳が過剰にはたらくのを防ぎ】

⇒そのことが「心身の健康アップ」となる



…ことがポイントになります。

で、


◎「瞑想」というのは
⇒【目をつむっておもう】

 

つまりは


◎内観(:ないかん)であり、

⇒「今、ここ」の自分の内側の感覚、気付きなど…
【瞬間しゅんかんに乗っかっている】状態



…のことですが、



◎それを導くため「さまざまな瞑想法」が提唱されます

⇒が、その基本は【腹式呼吸】



…なのです。

ですので？



◎腹式呼吸の練習をすることは

≒【瞑想していること】



…とも言えるのです(^人^)

で、



◎【脳＝アタマの使い方～健康の関係】は

⇒ワタクシがからだを診てきた中、

確信したこと



…でもあったのですねぇ～(^人^)


はい！
で、



◎ずーっと以前から言ってきたことでもある

⇒【お腹を柔らかくする】



…のが、まず大前提。



(※アザラシ式、お腹ごろごろほぐしの図↑

…ほどよいボールでお腹ほぐし。)

その辺りは
「保留ちうの“基本編コラム”」へ、まとめますぅ～(;´▽｀A

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

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