イクイップメントを使われたお客様のお声

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今週は、外部指導の秋の教室がスタート！

木曜日の体育館のクラスは、お申込みいただいた人数が多すぎて、抽選をやめてアリーナで開催することになったのですが、広すぎる・・・、そして暑い

定員が１０名増えたピラティスのクラスは、一人じゃ修正に回れない

ピラティスが初めての方も来てくださったので、いや～これどうしよう・・・・って感じでした。

今回は、ペアワークでベテランさんと組んでいただいたので何とかしのげましたが、来週はしっかり作戦を練っていかねばなりませんね。

ラテンはただただ暑いのひとこと（笑）

脱水症状起こすかっていうくらい汗をかいてた方もいらっしゃいました。

もう少し涼しくなってきたらちょうどイイかもしれませんけどね。

声だけつぶさないようにしなくっちゃ！！

さて、前回は新しく導入したイクイップメントをご紹介いたしました。

使っていただいた皆様のお声は

「楽しい」

「筋肉の意識がしやすい」

「筋肉が硬いのが今まで以上によくわかる」

「動かせないことを自覚できる」

「終わった後身体が軽くなる」

など

何年もかけてしみ込んだ身体のクセ

そうそう簡単に治ってはくれませんが、セッション１回ごとに動きの質は変わってきています。

私も一緒にやっていて毎回がウキウキです。

身体の声に耳を傾け、自分の身体と向き合う時間を作ってみませんか？

ぜひ一度体験にお越しくださいね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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リニューアルしましたー☆

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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ブログをすっかり放置してしまっていました・・・

すみましぇん

アメリカからちゃんと帰ってきたのか！？と心配してくださった方、もしいらっしゃったらごめんなさい

ちゃんと８月３０日に帰って来ていましたよ～

そのまま休みなくお仕事が始まり、新しいマシンを導入し、身体も精神もいっぱいいっぱいなってました

アメリカでの食生活のストレスと、帰ってからの疲れが重なったのか、２０１２年に罹った自家感作性湿疹をまたしても再発

１か月近くなるけど治りません

ちょっと落ち込む毎日を過ごしておりましたけど、更新を待ってくださってる方をこれ以上お待たせするわけにもいかないと思い、やっとお尻をあげました。

毎日の更新とはいきませんが、またちょこちょこ書いていきますので、ぜひ覘いてやってくださいまし

さて、そんなこんな（！？）でStudio　Forceはリニューアルいたしました。

マシンを導入し、本格ピラティススタジオとなりました

そのマシンはコチラ

じゃ～ん

このマシンはクリニカルリフォーマーといいます。

そして、ピラティスマシンにはタワー（キャデラック）と呼ばれるマシンもあるのですが、このリフォーマーは

そのタワーとしても使える２個1の万能マシンなのであ～る

リフォーマーは、ジョセフHピラティスさんが負傷した兵士のリハビリのためにベットを改造して作ったのが始まり。

ベットのマットの部分がスライドして動きます。

負荷はバネ

このバネの具合が何とも言えずイイんです

今までウエイトスタック好きだったんですが、もうバネに夢中です（笑）

タワーのエクササイズをするときは、移動するマットを外して、全面マットにして完全なベットになります。

このマシンを使うことで、ピラティスが初めての方でも身体が動かしやすくなります。

そして、左右差や癖がよーくわかります。

また、体重をかけずにエクササイズができるので、膝や股関節に負担をかけないので安心。

こんなマシンはピラティスの上級者が使うものじゃ？？と思われがちですが、いえいえ、初心者から上級者まですべての人に使っていただけます。

マットピラティスのグループに通っている方にもぜひ使っていただきたいですね。

マットがどれだけ難しいか、そしてマットでどのように身体を動かすかを感じることができますよ～

そしてそしてもう一つ

こちらはコンボチェア

チェアという名のごとく座位でのエクササイズが行えるマシンです。

でも、座位だけじゃなく立位のエクササイズも多く、より日常生活に近い状態でのトレーニングが可能です。

ピラティスさんが中国雑技団を見て思いついたというチェアエクササイズだけにアクロバティックなものもありますが、とっても楽しいですよ

この２台で何百種類ものエクササイズができます。

ステップバレルもあるし、フォームローラーにリングもあるので、果たしてどれだけのエクササイズができるでしょうか？？

ちなみに、まだもう一つ新アイテム隠してます

設置したらまたお知らせしますね～

それでは、今日はここまで。

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肚で考える！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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なかなかのんびりな更新になっておりますね

一生懸命PCに向き合ってはいるんですが、ネタが難しすぎました・・・

でも、難しいからこそ紐解くべきなんだな～

くじけず頑張るよ！！

さて、「腹を○○」の腹は「肚」でしたよね。

腹と肚、何がどう違うのか・・・？

そういえば、お腹が空いた～という時は腹ですね。

お腹が痛い・・・も

お肚が空いたとか、お肚が痛いって使いませんよね。

感覚的に感じることが「腹」？で、たとえとして使い、感じることの無い感覚が「肚」？なのかな？？

それなら丹田が解剖学的に該当する臓器や筋肉が無いのも頷ける。。。。様な気がします

調べた所、昔から日本人は物事を腹（肚）で考え捉えたそうな。

武道や剣道、茶道に華道、書道など、そういったところから「肚を○○」という言葉が生まれてきたのですね。

さすが五感に磨かれた日本人！！

ちなみに、武士にとっても肚というのはとても大事な部分だったそうです。

武士が切腹するときは丹田を刀でかっさばきますよね。

その訳は肚に「武士の武士たる根本がある」だったからだとか。

「肚をくくって肚を切る」

ほんまに「肚」中心やったんですね

さて、現代人は「肚」を使っているのかどうか？？

では、またまたセッションへ行って参ります。

ごきげんよう

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腹を○○

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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２週間後の今頃は、ピッツバーグに向かう飛行機の中

まだあと２週間あるんですが、ドキドキしてきました～

２００５年にホノルルマラソンに行った以来の海外

ちょっと久しぶりすぎて緊張します

ナニ持って行ったら良いんだっけ・・・

さて、日常でよく使う言葉

腹を合わす＝心を通じ合わせる。

腹を痛める＝子を宿し、産みの苦しみを味わう。

腹を抱える＝大笑いする。　

腹を決める＝覚悟を決める。決心する。

腹を探る＝相手の真意を掴もうとして、それとなく心の中をうかがう。

腹を立てる＝怒る。

腹を読む＝相手の考えを知る。

腹を括る（くくる）＝覚悟を決める。　

腹を割る＝包み隠さず全てをさらけ出す。

腹を○○

ふと思い出すだけでもこれくらい

でも、まだまだたくさんある腹を○○

日本人は、昔から「腹」を強調してきたんですね～

で、この腹とは「肚」のことで、肚の場所は、臍下丹田（せいかたんでん）。

臍下丹田はへその下3寸の場所とよく言われますが、3寸てどれくらいなの？？

この場合の3寸は、骨度法と呼ばれるツボを取る時に使う長さの測り方らしいですが、一般人にはわかりませーん

何でもへそと恥骨の間が5寸とか。

そうすると3寸だと成人でだいたいへそ下9～10cm位の位置かな。

そこに何があるんでしょう・・・

プニプニとしたお肉・・・

そのプニプニの奥にあるらしいのですが、解剖学的に該当する臓器や筋肉はないんです。

運動の世界でも「丹田に力を込めて」、や「丹田を意識して」といったフレーズがよく出てきますが、該当するものが無ければどこにどう力を込める？意識したらいいのでしょう？

きっとそこには何かあるんでしょうねー

なんとなーく使ってた「丹田」

もうちょっと深く探っていこうと思います。

ボチボチの更新になると思いますが、どうぞお付き合いください！

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夏の代表野菜と言えば！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

結構お料理が好きなワタシ。

ちょこちょこオリジナルで作ったりするんですが、「これ美味しい！また作ろう！！」って思うのに、何作ったかすぐ忘れてしまう今日この頃・・・

なもんで、備忘録を兼ねてもう一個ブログを作るぞと、新しいアドレスを登録したんだけど登録したままほったらかし・・・

そのうち登録した事すら忘れてしまうんではなかろうか。。。

さて、夏の野菜の代表格と言えば「ゴーヤ」ですね

最近はグリーンカーテンとして栽培される方が増えてきましたよね～。

最近ご近所さんや外部指導先で、たわわに実ったゴーヤをちょこちょこ頂きます。

短くて太っちょさんのゴーヤやスリムなゴーヤ

ゴーヤも色や形それぞれ

どんどん大きくなっていく姿を見ていると、本当にカワイイ

さて、そんなゴーヤですが身体にとっても良いのですが、どんな栄養素が含まれて

いるんでしょうか？？

ゴーヤの原産地は不明だそうですが、一説には東インドが誕生の地なんて話もあります。

現在は、熱帯アジアから熱帯アフリカまで広い範囲で栽培されており、特に中国南部から東南アジア、台湾、沖縄では重要な食用野菜として用いられています。

南ヨーロッパでも栽培されているようですが、それは食用としてではなく、観賞用なんですって！

ゴーヤは普段見る緑色の時は、まだ「未熟」の状態で、完熟してくると黄色くなります。

完熟したゴーヤを割ってみると、ビックリするぐらい鮮やかな赤い種が出てきます

私は食べた事がありませんが、熟したゴーヤはとっても甘くなるそうです。

いつも食べてる緑のゴーヤからは想像もできませんけどね・・・

ゴーヤの成分の約９５％は水分でできています

とは言っても、ほとんどの種類の野菜が約９０％水分で構成されているので、ゴーヤだけって事ではないんですけど・・・。

そして、たんぱく質、脂質はほとんど含まれていないので、嬉しい事にエネルギーの少ない野菜なんですね～。

だけどビタミンがとっても豊富なお利口さん

１００ｇ中含有率７６mｇのビタミンＣは他の夏野菜ではなかなか及ばない数値。

成人男女の１日のビタミンCの所要量は１００ｍｇですから、ゴーヤを１００ｇ食べることでその約８０％を取ることができるんでーす。

なんとトマトの約５倍！！

ビタミンCはコラーゲンの合成や維持に必要だったり、免疫力を高めたり、体内でのインターフェロンの産生など無くてはならないビタミン。

そして、ゴーヤの苦味のモト「モモルデシン」「チャランチン」に「植物インスリン」

これらはコレステロールや血糖値を下げてくれる成分。

また、葉酸の含有量の多く、女性にとっては欠かせない食材ですね

他にもベータカロチンやビタミンB1、カリウム、リン、鉄分なども豊富に含まれており、むくみ解消や疲労回復、夏バテ防止にも効果があるんですよ～。

こりゃ積極的に摂りたい食材ですよね！

苦味が気になる方は、しっかりとワタを取り、塩もみして軽くゆでてくださいね。

それでも気になる方は流水にさらした後、氷水に浸けておくとさらに苦味はとれるそう。

ゴーヤはちゃんぷるーだけでなく、サラダやおひたし、カレーなど色々使えますよ！

ぜひ夏の定番にして、猛暑を乗り切っていきましょう！！

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