原材料はアミノ酸！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今日のひめトレ体験会も大盛況でした～

みなさん身体の変化を実感されてましたよ！！

骨盤底筋群、大事ですね～

ぜひとも日課にしていただきたいな

さて、お菓子や食品の裏側の食品表示、１回くらいはご覧になったことはあるのではないでしょうか？

その中の原材料で「調味料（アミノ酸等）」というのが結構色んな食材に使用されていますね。

アミノ酸＝身体に良いもの・ダイエットに効果的

なんてイメージありますよね。

でもね、この「調味料（アミノ酸等）」は、あの身体に良いアミノ酸ではなく食品添加物・化学調味料の事なんです

しかし「等」ってなんですか？

なんか曖昧なねぇ。。。

これは、化学調味料のアミノ酸、核酸、有機酸、無機塩の代表的なものを表示し、その他のいずれかが混ざっていれば、「等」と表示するそうなんですね。

アミノ酸という表示の主に含まれる成分は「グルタミン酸ナトリウム」　別名「MSG（Monosodium Glutamate）」

なーんていうより、うまみ調味料と言ったほうがわかりやすいですね。

グルタミン酸に他のものが含まれるから「アミノ酸等」になるっていうことだ。

化学調味料ですから天然ものではないということ。

できれば日常的に摂取しないほうがいいですね。

お買い物の際はぜひちょっと気にしてみてくださいね

化学調味料のお話はまたの機会に！

それでは

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

紅茶を飲んで温まろう

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

昨日から急激に寒くなりましたね～

北海道や東北などや山間部などでは豪雪の予報も出てますので、十分お気を付けくださいね

さて、来週１２月１０日にまたまた「ひめトレ体験会」を開催することとなりました～

今回は、ひめトレを使って骨盤底筋群の感覚入力を行いコアの活性を促すうほか、足裏アーチ作

りのエクササイズも行います

姿勢改善・ウエストのくびれ作り、尿漏れ改善、偏平足改善に興味のある方はぜひ

１２月１０日（水）　１１時１０分～　　６０分

参加費は５００円　　ひめトレレンタル５００円

ご参加希望の方はコチラ からご連絡くださいね～

しかし寒い

こんな寒い日は熱燗が・・・いや、まだ時間がちょっと早いですね

こんな時は・・・そう、紅茶

紅茶は茶葉を酸化発酵させるため身体を温めるとか。

そう、紅茶は発酵食品なんですよ～！

知ってました

めっちゃ手軽に摂れる発酵食品じゃあないですか！！！

そして特に紅茶は胃腸を温めるといわれているので、内臓が冷えている方や胃腸の弱い方にもってこい。

これにしょうがを組み合わせた「しょうが紅茶」なら毛細血管の先までホカホカしそうですね！！

さっそくしょうが紅茶で一息ついて、次のセッションに備えるとしましょう

それでは

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

朝のイライラの原因は！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今日はすっごくイイお天気でしたね～

暖かいというか、暑いくらいでしたね！！

前回のブログに書いた通り、今日は外部指導先まで自転車で行ってきましたよ

１時間１０分かかりましたが、予想より早かった

ただ、行きの自転車とピラティス中級のレッスンのおかげで、帰り道はちょっと足が重くって

家にたどり着いた時にはお尻が４つに割れたかと思うぐらい痛かった（笑）

午後のセッションがなかったからこそできる技かな・・・

でも、ほ～んと気持ち良かった

またチャレンジしてみよ～っと

さて、なんだか今日は朝からイライラする・・・

とか

今日は朝から調子が悪い・・・

なんて日が続いていませんか？

それってもしかして朝の行動のせいかも？？？

夜更かしをして毎朝ギリギリまで寝ていて、朝はバタバタ支度をする

そんな日が続いていたら要注意

私たち人間は、寝ている間「自律神経」は副交感神経が優位になります。

そして、活動している時は交感神経が優位になるのですが、大事なのがその切り替わりのタイミング

朝目覚めて活動モードに入っていく時の行動

飛び起きてバタバタと時間に追われて準備をし、朝食もそこそこに飛び出して行く

これは一気に交感神経を過剰に緊張させてしまう原因に。

自律神経はバランスが大事なんだけど、これじゃ一気にどっか～んと交感神経上げちゃうことになっちゃうんだな。。。

だから朝からイライラしたり、ホルモンのバランスを崩したりと調子が悪くなるんですよ～

現代人はただでさえ交感神経が優位になりがち。

朝のその行動で自律神経を乱してしまわないように、１０分早起きして腹式呼吸と朝の美活エクササイズで中身も外見も落ち着いた美人を目指していきましょう

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

炊事をしながら簡単美活エクササイズ！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

すっかり寒くなってきましたね～

紅葉狩りの季節

最近は、ほとんど車を使わず電車に徒歩か自転車移動をしています

景色を見ながらの移動は心にゆとりができますね

とっても楽しくって

次回の体育館のグループレッスンに自転車で行ってみようかと企んでいます

片道25ｋｍくらいかな？

ちなみに私の愛車は、折り畳みの小さいチャリですけどね

晴れたらチャレンジしてみよう

さて、前回の朝の美活はやってみました？？

意外とキツかったのでは

キツいのは普段の姿勢がそれだけ悪くなっている証拠

コツコツ続けていくことが大事なので、ぜひ頑張ってやってみてくださいね

今日は歯磨きや炊事などで立っている時にやってしまいがちなNG

洗面台や流しの前に立って何かをしている時、台にお腹をもたれかけてませんか？

脚で身体を支えてるんじゃなくて、お腹を当てて支えている状態

お客様に伺ってみると、結構多いんですよね～

立位を保持する筋肉の低下ですね

最初はちゃんとまっすぐ立ってても、気が付けばお腹で支えちゃってる・・・

すぐそこにもたれられる所があるからついつい、ね

そんな時は前回の美活エクササイズを思い出して立ってみましょう。

そして台についているお腹をグッと凹ましてみて

こうして毎日意識して立つことで、お腹痩せにもつながっていきますよ～

腰痛予防にも！！

心当たりのある方は今日から直してみましょうね

特別にエクササイズすることも良いけれど、一番大事なのは日常生活での姿勢

ちょっとずつ癖を見直していきましょうねー

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

朝の簡単美活エクササイズ！

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

またまたご無沙汰でスミマセン

ひっさしぶりにパソコンを立ち上げました

大事なメールはスマホに転送されるので、すっかりパソコン離れ

いや、スマホでブログは更新できるわけで、、、言い訳ですね

さて、今日は毎朝ぜひとも行ってほしいエクササイズをご紹介いたします。

朝って忙しいしムリ～と思いませんでした！？

でもね、簡単にすぐできて姿勢が良くなっちゃうんですよー

やらなきゃソン（笑）

何をするかというと・・・

壁に後頭部と背中とお尻をつけて立つ。

これだけ

ポイントは

＊目線はまっすぐ

＊背筋を伸ばす

＊両肩を壁につける

＊みぞおちの裏も壁につける

＊腰と壁の間は手のひら１枚分隙間を開ける

かかとは壁から少し離してOK

この状態で、お尻の上のほうをきゅっと締め、下腹から空気を押し出すように息を長く吐く

お腹全体を薄～く平べったくするように息を吐いてくださいね

この姿勢を１～２分保ち、お腹からしっかり呼吸をするようにしましょう

そうしてきれいな姿勢を身体に覚えさせてくださいね

きれいな姿勢は代謝アップにもつながるし、イキイキとし見た目年齢も若くなりますよ

歯磨きしながらでもOK

朝いちばんの美活、ぜひお試しください

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

ホームページは⇒コチラ

メルマガもぜひぜひご登録お願いします⇒コチラ