こんにちは！
Studio Forceトレーナーのmizuhoです。
いつもご訪問ありがとうございます
またまたご無沙汰でスミマセン
ひっさしぶりにパソコンを立ち上げました
大事なメールはスマホに転送されるので、すっかりパソコン離れ
いや、スマホでブログは更新できるわけで、、、言い訳ですね
さて、今日は毎朝ぜひとも行ってほしいエクササイズをご紹介いたします。
朝って忙しいしムリ～と思いませんでした！？
でもね、簡単にすぐできて姿勢が良くなっちゃうんですよー
やらなきゃソン（笑）
何をするかというと・・・
壁に後頭部と背中とお尻をつけて立つ。
これだけ
ポイントは
＊目線はまっすぐ
＊背筋を伸ばす
＊両肩を壁につける
＊みぞおちの裏も壁につける
＊腰と壁の間は手のひら１枚分隙間を開ける
かかとは壁から少し離してOK
この状態で、お尻の上のほうをきゅっと締め、下腹から空気を押し出すように息を長く吐く
お腹全体を薄～く平べったくするように息を吐いてくださいね
この姿勢を１～２分保ち、お腹からしっかり呼吸をするようにしましょう
そうしてきれいな姿勢を身体に覚えさせてくださいね
きれいな姿勢は代謝アップにもつながるし、イキイキとし見た目年齢も若くなりますよ
歯磨きしながらでもOK
朝いちばんの美活、ぜひお試しください
本日も最後までお読みくださりありがとうございました
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