やせすぎ注意報 その2

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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今年に入って、よく雨が降りますね～・・・

まぁ晴れると花粉も飛散しまくるのでどっちもどっちなんですが。。。

でも、車も花粉と黄砂でどろんこなので、洗車したいからやっぱり晴れがいいかな（笑）

さて、前回の続き、やせすぎのリスクについてのお話です。

みなさんBMIは算出しましたか？？

18.5未満がやせすぎということでしたよねー

やせすぎは、日常的にだるさが続いたり、体力の低下を招いてしまいます。

そして、栄養不足も懸念されるんですね。

やせているのに糖尿病を発症したり、骨密度が低下するので骨粗しょう症のリスクも高まります。

やせ願望を持ちすぎてうつ状態になったり、摂食障害を引き起こしたりしてしまいます。

それだけじゃなく、妊娠にも影響が出るそうなんですよ～

生まれたときの体重が2500㌘未満の小さい赤ちゃんが10人に１人の割合で増えています。

やせた状態で妊娠、低栄養が続くと低体重児の生まれる率が高まります

低体重で生まれた赤ちゃんは、将来生活習慣病などを発症する恐れが高まることが国際的な調

査で分かっています。

生まれてくる子供たちの将来を考えると、身体はちゃんと作っておかなければいけませんね

きれいなスタイル＝細いではありません。

身体を作るのは食べもの

栄養バランスを考えた食事できれいなスタイルを作っていって欲しいものですね

私も若干やせ気味なので、もうちょっと鍛えなくっちゃ！！ですわ

それでは

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やせすぎ注意報！

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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先週、暖かくなったなーと春を感じていましたが、また冬が戻ってきましたね

お風邪ひかれてませんか？

私は寒さでキュッと筋肉が縮んで肩こっちゃいました

もうしばらくダウンジャケットはひつようですね。。。

さてさて、やせたいと思う女性は世の中たくさんいらっしゃいますよねー

でも、最近の女性の「やせたい」はちょっと危険

太ってないのにやせたがる、やせすぎ女性急増中

今回はそんなお話です。

厚労省の調査で、痩せてる成人女性の割合が12％を超えて、過去最高になったそうです。

BMIって聞いたことありますか？

Ｂｏｄｙ Ｍａｓｓ Ｉｎｄｅｘ（ボディ　マス　インデックス）の略

体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）で算出する体格指数の事

このBMIが18.5未満だと低体重（やせ）に分類されるのですが、逆に25以上になると肥満となります。

で、やせている女性の年代別割合は、15歳～19歳が29.5％、20代が21.8％、30代が17.1％、40代が11％（厚労省201年度国民健康栄養調査）

若い女性のやせが目立ちますね。

細ければ細いほど良いという社会的風潮でしょうか。

女性誌などのダイエット広告を見てても、謳っている体重や体脂肪の無茶な数字と言ったらもう・・・

やせすぎは、低体温や低栄養、骨密度の低下を招いたり、将来生まれてくる赤ちゃんにもとっても影響してくるんですよ～

やせすぎることで起こるリスクのお話は次回にすることにしましょう。

まず、今日はみなさんご自分のBMI数値を出してみてくださいね。

体重ｋｇ÷（身長ｍ×身長ｍ）ですよ！！

それでは

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おかげさまで３周年

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

・・・・・・・・

ご無沙汰していますーーー・・・

相変わらずの放置ですみません。。。

日々お仕事頑張っていまして

体調がすぐれないとかではないのでご安心くださーい

さて、今日はStudio Forceの３周年記念日

無事に３年やってこれたのも、応援してくださる皆様のおかげでございます。

本当にありがとうございます。

やりたい仕事をやらせてくれる家族にも感謝

いやー私って恵まれてます。

この一年、また新しいことにもチャレンジする予定。

エボリューション

まだまだ進化し続けます

もちろん、ピラティスの質ももっともっと上げていきますよ

先日、女優の石田ゆり子さんが番組でピラティスを紹介してくださってたようですね。

リフォーマーを使われてたとか。

もっともっと宣伝して欲しい～

まだピラティスって「体幹トレーニング」や「ヨガみたいなの」と思っておられる方が多いようで

ピラティスは、姿勢を整え、身体の使い方を学ぶボディーワークですよ～

歪みを改善し、使えていない筋肉を目覚めさせ、負担の無い理想的な動きができる身体にシフトする。

１回のセッションで身体が変わるのを実感いただけますよ～

ぜひまだピラティスされたことが無い方は、お近くのピラティススタジオへGO

ピラティススタジオのご紹介もしておりま～す

京都近郊の方は、ぜひ桂までお越しくださいね～

なかなか更新できてませんが、また遊びに来てやってください

それでは

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喉風邪ひいたら・・・

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

毎日１日があっという間に過ぎていきますね。

なんだか年々１日が早く終わるように感じます。

そんなに急いで年取らなくても・・・と思いますが（笑）

さて、風邪にインフルエンザ流行ってますね～

私もとうとう先週末風邪ひいてしまいましたよー

っていっても、寝込むほどでもなく喉風邪程度ですけどね

木曜日の晩に喉のいがらっぽさを感じ、金曜日に喉が腫れて痛くなったんですが、夜にニンニクとショウガたっぷりのつみれ鍋を食べて何とか悪化せずに済みました。

土曜日に外せない用事があったから気合も違ったんでしょうねー（笑）

日曜日もマットピラティスの養成の再受講に行くはずだったのですが、さすがにちょっとお休みして焼肉食べて体力温存してました

おかげさまでもうほぼ回復です！

再来週の日曜日までぶっ飛ばして行かなきゃいけないので、頑張るぞー！！

みなさんも、風邪ひいたらしょうが鍋ですよー。

今度レシピ載せますね

で、この喉風邪

声が出なくなってくるので、しゃべるときひそひそ声でしゃべったりしますよね～

でも、このひそひそ声、喉には結構負担がかかるそうなんです。

喉に炎症が起きているのでしゃべるだけで負担になるんですが、それがさらに悪化させてしまう

原因になるということ。

喉が痛いときはできるだけしゃべらない。

そしてうがいのし過ぎにも注意すること。

あとは、タオルなどを首に巻いて温めておくのが良いようですよ！！

しゃべるのが仕事なので私にはちょっと難しいですけどね

皆さんも、喉お大事になさってくださいねー

それでは

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随分ご挨拶が遅れました・・・

新年あけましておめでとうございます！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今年もどうぞStudio　Forceと私をよろしくお願いいたします。

さて、今年の目標はいろいろありますが、やはり一番はもっともっとピラティスエクササイズの技術力と指導のスキルアップですね。

そして身体の事もまだまだ勉強することありすぎです。

今月・来月も養成の再受講に勉強会と盛りだくさん

仕事も勉強も家事もがんばるぞー

それからプライベートでは、お料理教室に通おうか、フラメンコを習おうか迷い中

春からはまたレースオフィシャルの仕事も入ってくるし、限られた時間で何ができるかな！？

２０１５年も楽しく笑顔いっぱいの１年になりそうですね

皆様にとっても、楽しく元気な１年になりますように

あとは

ブログの更新もあまり放置にならないように頑張ります・・・

それでは

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