やせすぎモデル禁止令！？

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また雨

今年はほんと雨が多いですね～

花粉交じりの雨で、車はドロドロになるし

洗車してもすぐ雨降るし

もう何とかして～

さて、先日やせすぎ注意の記事を書きました。

はい、その数日後フランスでやせすぎモデルの活動と雇用禁止の法案が可決されました。

フランスでは10代を中心に3万人～4万人が拒食症にかかっているんだとか・・・

やせたスーパーモデルがランウェイを歩く姿に憧れて、若い女の子たちがやせたい願望を過度に
持って誤ったダイエットを繰り返すから規制を設けて改善を促すそう

ということで、BMIが18以上でないとフランスではモデルになれなくなりました。

この規制はイスラエルではいち早く取り入れられていて、ブラジル、スペインやイタリアでも問題とされています。

ファッション業界はこの法案に反発しているようですが・・・

健康であるから美しいと思うんですけどね

健康的に締まった身体とやせすぎた身体は違いますから。

肥満だけが問題じゃないんです。

やせすぎも大きな問題なんです。

美しく見せるには、身体のラインを整えることが一番。

そこで勝負してもらいたいもんですね！

フランスのように禁固刑まではしなくて良いと思いますが、日本もぜひやせすぎさんたちの改善に取り組んでもらいたいなと思います。

みなさんも、BMI18以上24未満をキープできるようにコントロールしましょうね！！

それでは

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お風呂でお顔もちもちしっとりん♪

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先週末は、マットピラティスの養成の再受講に行ってました。

また新たな気付きをたくさん貰えた良い時間でした。

何度も何度も基本を学ぶ。

これってとっても大事なことですね

また少しバージョンアップできたmizuhoです。

さてさて、ワタクシ、最近始めたことがあるんです。

それはノンクレンジング＆顔蒸しタオル

まず、お風呂に入る前にお化粧を落とすのですが、普段からナチュラルメイクの私はクレンジング剤を使うのをやめました。

洗顔料か純石鹸で顔を洗い、ある程度の汚れを落とします。

そして、お風呂に入って身体と頭を洗ってから、ちょっと熱めのお湯にタオルをくぐらし顔全体を包みます。

タオルがぬるくなってきたらもう１回繰り返す。

これがね～とっても気持ちイイの

湯船につかりながら顔まで蒸して、１日の疲れも吹っ飛んじゃいそうな感じ（笑）

ほんとはやらない方がいいんだろうけど、オッサンのように小鼻や首、などゴシゴシと・・・

そして、お風呂から上がったら速攻で保湿をします。←ここ大事

時間が経つとどんどん乾燥してしまうので、ここは速やかに行いましょう。

蒸しタオルの後は、クレンジングしなくてもすっきりさっぱり落ちてます。

毛穴が開いて汚れも落ちてるんだなー。

これを始めて、お肌がもっちりしっとりしてきましたよ～！！

血行が良くなって新陳代謝が良くなってるんですね

これ、ほんとおすすめです

ぜひやってみてくださいね～

それでは

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ストレスの原因！？

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せっかく桜が咲いたのに、もう雨・・・

昨日の夜、最後のチャンスと祇園の円山公園へ夜桜を見に行ってきました

しかし今年はよく雨が降りますね。

再来週の週末は山へ行く予定なので、晴れてほしい～

さて、現代はストレス社会と言われますが、みなさんストレスは感じていますか？？

そのストレス、原因はいろいろあるとは思いますが、目の緊張がストレスになっていることが結構あるそうなんです

肩や首、腰の緊張などは気付きやすいですが、目の緊張ね。。。

それがストレッサーになっているだなんてビックリ。

本来目は近くのものを見ている時は副交感神経が優位になり、遠くを見ている時は交感神経が優位になるものなんだそうですが、近くのものを長時間見ていると、脳はとっても緊張し交感神経が優位になってしまうんです。

パソコンに携帯電話、テレビ・・・

１日を振り返るとずっと近いとこばっかり見てる気がします

では、その目の緊張をとるためにはどうすればいいのか？

こまめに遠くを見ること

遠くって言っても、わざわざ外に出て遠くの山や景色を見ろって事ではないんです。

部屋の中でも3・4メートル先を見るようにすれば良いそうです。

ストレスを解消するためにためにリラックス！といろいろ試してみても、どうも緊張が抜けない。。。

そんなときは、目が緊張していないかをチェックしてみましょうね

明日・明後日はまたまたマットピラティスのお勉強に行ってきます。

頑張って身体も頭も動かしてきまーす！！

それでは

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さくっと山歩き 京都1周トレイル

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今日は暖かく素晴らしい青空でしたね

いやー春だ

ウキウキしちゃう

ということで、朝からちょっと山歩きに行ってきました。

朝のグループレッスンが今日はお休みだったので、こりゃ行かなきゃもったいない！！と（笑）

京都一周トレイルってご存知ですか？

京都市街を取り囲む山々を中心に、全長約70キロのコースと、京北エリアを一周する全長約40キロのコースがあります。

70キロのコースはさらに分けられていて、東山・北山（東部・西部）・西山のコースは、伏見稲荷を出発点に東山・比叡山を経て大原・鞍馬へ。

そして、西賀茂から高雄・清滝を経て嵐山・苔寺に至るもので、歴史や文化も一緒に楽しめる京都ならではのトレイル。

今日はその東山コースの中から蹴上～大文字山を歩いてきました。

もちろん歩くのは山だけじゃありませんよ～

四条河原町から蹴上、大文字山から四条河原町までも歩きました

まず、蹴上のインクライン

南禅寺の近くにあるインクラインは、明治期に敷設された全長582mの傾斜鉄道跡で、高低差約36メートルの琵琶湖疏水の急斜面で、船を運航するために敷設された傾斜鉄道の跡地なんです。

ここは桜がとってもきれいなんですが、まだつぼみでした。残念

中国人らしき人たちがあちこちでウエディングドレスで撮影会を行ってました。

前も嵐山で撮影会してたし、京都での前撮り（!?）人気なのかな？？

さて、いよいよ山の中へ入っていきます。

日向大神宮の参道を通っていきますが、今日は参拝はせずに、そのまま大文字山を目指しました。

こんな風にあちこちに標識が設置してあるので、初めてでも迷いにくいですね。

でも、できればちゃんと地図を持って行ってね！！

さて、今年初の山、といっても、昨年は氷ノ山に1回行ったっきりなのでもう身体は山を忘れてる。

最初結構しんどかった

ま、これぐらいの山から初めて正解

1時間ほど山の中を歩き、大文字山山頂に到着

京都の街が一望できます

しかし、白くかすんでました

花粉に黄砂にPM2.5ね・・・

ちょっと休憩し、帰路につきました。

銀閣寺のふもとに降りてくるのですが、降りた途端に観光客だらけ

歩くの大変でした（笑）

そこから哲学の道を通って下ってきたのですが、なんと哲学の道にはにゃんこがたくさん

もっとたくさんいたんですが、これくらいにしておきます

哲学の道から平安神宮前を通って帰ってきました。

平日ですがたくさんの人でしたね。

歩いた距離は測ってないけど、歩いた時間は約4時間（休憩含む）

帰ってきて、靴脱ぐときふくらはぎつりかけた

この調子じゃ高山は厳しいですね。

最近山部を立ち上げたので、みんなの足を引っ張らないようにトレーニングしなくっちゃ

みなさんも、ぜひ京都トレイルコースをあるいてみませんか？？

山を歩くって気持ちいいですよ

それでは

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足の爪とトラブル

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冬が戻ってきました。

寒いッ

でも、各地で桜の開花が報告されてますね

桜が咲くのはやっぱりウキウキしません？？

お花見の予定立てなくちゃ

さて、みなさんは足の爪を切るとき、どんな形に切っていますか？

足の指の形に合わせたラウンド型？

それとも四角く切るスクエア型？

実は、スクエア型に切る方が足に優しいんですよ～

指の形に合わせて切ると、指先への重みと衝撃で爪と皮膚の間に負担がかかります。

そうすると、悪い歩行癖がついたり、巻き爪や湾曲爪、陥入爪といったトラブルが出やすくなるんだって。

スクエア型にカットすると、靴の中での圧迫や衝撃を足指と爪全体で分散できるんです。

そうすると、歩行も良くなり、足指や足裏のトラブルも起こりにくくなるそう。

で、深爪にならないよう白い部分を1ｍｍくらい残しておくのもポイント

ちょっとした爪の切り方で、足の不調を改善できるかもしれませんね。

次回から、四角くスクエアにカットしてくださいねー

それでは

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