▼本文の前に-------------
こんばんは、ステップあやです。
今日は眠いのでインスタに紹介済みの画像と文章の紹介です。
プリンはジャンクフード
＝ガラクタ食品じゃないぞー。
私の悪口はいってもいいけど
プリンの悪口は許さないぞー。
プリンの材料はいたってシンプル。
●牛乳ータンパク質とカルシウム、
●卵-さらにタンパク質とビタミンいろいろ(ビタミンA,B6,B12,D,E,葉酸）
●お砂糖ー適度な糖質で満腹感と満足感。
筋合成にも疲労回復にも
パーフェクトな栄養たっぷり💕
素晴らしい！美味しくて栄養満点💕
素朴な昔ながらのお手作りプリンが一番好きだけど、コンビニブリンも好き。余計なのは添加物だけじゃんね。
たまに食べるくらい体がなんとかしてくれるよ😃
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これ、冗談じゃないですよｗ
マジで
マジで
マジで
マジで
マジで
・・・・・
私の悪口は言ってもいいけど
プリンの悪口いったら怒るぞー。
って、そこじゃないｗ
マジで、、
プリンはジャンクフードじゃなくて
ヘルシーフードなんですよ。
上述のようにで大切な栄養素で
それが何によいかって
疲労回復
筋肉合成
筋肉合成
満腹感
美肌・美髪・美爪
などなどですー。
もちろん糖質も含めてあるからよいのです。
栄養素なんて単体でとっても
意味なくて、相互に関わりあって
その効果を発揮するもの。
筋肉作るにも
満腹感を感じるにも
糖質も必要だよ。
あ、脂質は
投稿に書き忘れてけど
脂質も糖質とはまた違った経路で
満腹信号をだしてくれるよ✨
牛乳と卵に含まれる
少しの脂質くらいしかない。
だから
生クリームのせたの
っていうわけじゃなくてｗ
一緒に食べると美味しいから。
美味しいなぁって感じるのも
心の栄養、
＝満足感を感じるホルモンがでるよ✨
せっかく体にとってはうれしい栄養も
私たちの”頭”が食べる＝太る＝ダメなことって
否定ばっかりしてると
その思考でストレスを作ってしまって
逆に満腹も満足も感じられなくなる。
でも、
食べないダイエットの
反動の過食期(リバウンド期）は
それは体の防衛反応としての過食だから
何をどう考えたって
過食になるのも、それが自然なことだよ～。
なぜならそれが
脳が体を飢餓から守るために
”またいつ飢餓が来るか分からないから
出来る限り食べておけー”っていう
信号を出してるわけで
それ自体が”体の声”なわけだから。
＊↑今すぐ止まらなくても
定期的に食べることを
続けることでなおる。
続けることでなおる。
そんな体にとっては
ベストチョイスでなくても
ベスト以外は悪、でもないはずよね。。
”美味しいなあ～”って感じることは
心の栄養になる。
幸せ感じるときは満足感、満腹感
につながる神経伝達物質が出るよ✨
生クリームだって
お菓子だって何も食べないよりはいいに決まってる。
だって体にとって必要な
カロリーも糖質も脂質も糖質も
取ることができる食べ物なんだから。
我慢してほしくもないもの食べて
ドカ食い衝動作るよりも、
まったく健康的だよね。
もちろんプリンだってなんだって
毎日そればっかり大量に食べてたら
体にいいもんじゃないけど
そればっかり大量に食べたら
体に良くないのは、なんだっておなじ。あまり食べない人には健康的だから
沢山たべよう～って言われることの多い
野菜でも魚でも 何でも同じだよ😃
だから私はどんなものも
体の声を聞いて食べる。
つまり体に聞いて、
(頭、思考に聞くんじゃなくて）
食べたい時は食べる
食べたくない時は食べない
これをしていきます。
結構、私の体は
特定のものを食べたいブームが来たら
長く続くことが多いですが
今回は3日で終わりましたｗ
これはおまけ。
旦那が、こっちが私のゆで卵ってわかるようにと、何かやってると思ったらこんな絵を描かれてましたｗｗ
たかがゆで卵ですが
私が、美味しい!好き！と感じる
触感、固さになるゆで方と時間があるんですｗ。
そんなところでもしっかりと
体の声を聞いて満たしてあげて
満足感と幸せホルモンを味わいます♡
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