■12月全国美人塾・詳細＆お申し込み～摂食障害＆生き辛さ当事者対象の会(ステップあや）

このページは2016年美人塾のお申込みページです。
※美人塾＝摂食障害と生き辛さに悩む当事者対象の会（ご家族と恋人の参加も可）。
LA在住ステップあや（と夫）が1年～数年に一度各地を訪問して開催しています。

美人塾の参加対象・目的・趣旨

★お申込みのご案内はこのページ下方にあります

　よくある質問
　これまでの皆さんの感想

▼日時　遅刻早退可　詳細は上記「よくある質問」をどうぞ。・

札幌 12/3(大通り駅徒歩3分）
午前の部　10：10～12：50
午後の部　13：50～16：30
＊１０分まえから受付

仙台12/6（仙台駅徒歩3分）　
午前の部　10：10～12：50
午後の部　13：50～16：30
＊１０分まえから受付

博多12/8（博多駅徒歩3分）
午前の部　10：10～12：50
午後の部　13：50～16：30
＊１０分まえから受付

広島12/9（広島駅徒歩7分）
午前の部　10：10～12：50
午後の部　13：50～16：30
＊１０分まえから受付

大阪12/10(新大阪駅徒歩3分）
午前の部　10：10～12：55
午後の部　13：50～16：35
＊１5分まえから受付

名古屋12/11(名古屋駅徒歩5分）　
午前の部 10：10～12：50
午後の部 13：50～16：30
＊１０分まえから受付

○東京日程1(大井町駅徒歩5分）　
（12/24）
~~午前の部 10：30～13：10~~
~~午後の部 14：10～16：50~~
午前の部　10：10～12：55
午後の部　13：50～16：35
＊１5分まえから受付

○東京日程（12/25）
25日の内容はこのページとは異なります。
＞25日の内容はコチラ

▼各会場の詳しい場所と地図
　お申込みの方にお知らせします。

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札幌、仙台、名古屋、
大阪、広島、博多、
東京日程1（12/24）の内容

▼午前の部
■午前の部 10:10～12:50分ごろ
講演+質問会
テーマ：「摂食障害の本質と基礎知識～自己肯定感を育てる」
「病気と治し方の概要」のイメージを大雑把につかんでいただくことが目的のクラスです

▼講演内容　（順不同）
・え、これも症状なの？（心の症状、体の症状）
・健康な人の「痩せたい気持ち」と何が違う？
・「痩せたい」に隠された本心　
・自尊心、自己肯定感てなんだ？
・心のフィルター、○×思考、怖れ　←午後の食にも応用します
・治ると、どんな状態になるのか　←午後の食にも応用します
・治すためには何をどうしたらいいの？
・病気の治り方のイメージをつかむ　←食や食欲の治り方については午後
・依存対象を増やすとは　
・摂食障害で失うもの・得るもの
・自己肯定感ってどう育てるの？
・対人関係、コミュニケーション、感情表現との関わり
・自分軸と他人軸のお話　→詳細は東京日程2（12/25）の午後
・がんばらなきゃ、がんばれないから抜け出す
・回復に必ず必要なもの
・今できること、今したいこと ←食症状については午後
・自分の意志で”摂食障害”を選ぶって何？！
・「治らないかもしれない」不安を味方につける
・幸せになる「覚悟」とは
・摂食障害回復に必要な”ダイエット観の修正”とは　　　・・・・・など

休憩後、質問タイム。

前回大宮で開催時、「食」のクラスの参加者も、”心”の癖とこれからの方向性に気づいたという方が多かったので、よろしければ午後もご検討ください。

＞こちらで紹介した皆さんの声で”心”のことを書いてくださってる方も、食と栄養のクラスのに参加された方の感想です。

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■午後の部　　講演+質問会
テーマ：「”食べるのが怖い”からラクになる基礎知識」
栄養、カロリー、食事、食欲、体重、ダイエットについての考え方を勉強するクラスです
摂食障害は心の問題だから、食や症状については心がいえれば自然に治るものなのでそこについて話しこまないほうがよい、みたいな考えもあります。

でも、本当にそうかなあ？
午前の部で自己肯定感との関わりについて話すけど、それが低くなっている理由の一つには、食欲や自分の体や心の仕組みについての無理解というのもあると思います。

私(ステップあや）自身も、最後の1歩はアメリカで出会った栄養士と医師に教えてもらった「食べ物」と「体(心身、脳）に対する「理解」が「自分に対する信用」に繋がりました。

食や食欲体重や体型に対しても
○×思考、認知の歪みがかなりあったので
食欲や体型をコントロールできない自分はだめだと思い、
元々自己肯定感が低くて摂食障害になったのに
今度は症状を理由に自己肯定感を下げていった部分も確かにあったのです。

自分の体と心と食べ物の繋がりを理解し
自分の食欲を理解することで
自分の体と心を大切にできるようになりました。

私のプロフィールにも書いていますが
心だけでもだめ
体だけでもだめ
なぜなら、心⇔体は相互に繋がっている。

そのことを知ること、そのうえで心身どちらのケアも必要だったのです。

そんな体験談も織り交ぜながら、私自身にも役立った食べ物や栄養や脳(心と体）の基礎知識と考え方をお話したいと思います。

▼講演内容（順不同）
・摂食障害回復における“ダイエット観”の位置づけ
　（自己肯定感、○×思考との関わり）
・”栄養”と”脳”と食欲””心”のつながり　
・ストレス過食と「食べ物」の関わり
・カロリー＝太りやすさ度という大きな誤解
・炭水化物、脂質、カロリーの誤解を解く
・甘いものばかり欲しくなる生物学的な理由と対処法
・その過食は異常じゃなくて「当たり前」？！
・症状（拒食、過食、嘔吐、下剤乱用、過剰な運動など）の減らし方、付き合い方
・“体脂肪”についての誤解を解く
・過食の“治り方”のイメージ
・「頭でわかっていても怖い」をそのままにしない
・”どこから手をつければよいの？
・”今の自分にできること”がわからない
・太ったら人に会えない、やりたいことができない悩み
・どうしてもできないとき
・「治りたいけど、痩せたい」について
・どのように治す（治る）のか
・治ると、どんなふうになるの？どうなったら治ったといえるの？
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・など
休憩後、質問タイム。

★質問タイムについて
講演で聞いたことを、実際に皆さんのお悩みに当てはめて考えてみたり、質問者の方の問題を整理していきます。「今の自分にできる1歩」や「気付き」をお持ち帰りいただければと思います。
＊話したくない方は聴いているだけでもかまいません。

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＊東京日程（12/25）の内容はこのページとは異なりますのでご注意下さい＞詳細はこちら

■持ち物

筆記用具

長時間座っているとお尻が痛くなる方はマイクッションを持ってきたほうがいいかも）

■予想人数

毎年変動があります。
今までの実績は、
東京大阪は10～23名
その他の地域は時により2～16名程度

◆お申込みと参加費（一人当たり）

★大阪、名古屋、広島、仙台、博多、東京12/24ｚ＆25
　1つめ7000円
　午前午後通しの方は2つめが3000円
　＊どちらか一つのみ参加：計 7千円/一人
　＊1&2部通し参加：計1万円/一人

★12/3札幌　
　＊前回お知らせした時間より午後が短くなりましたので御確認ください。参加費は通し参加割引で対応させて戴きます
　午前：6千円午後：8千円
　＊午前午後通し計1万1千円

◆お支払
当日受付時にお現金にて合計額を承ります。

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▼お申込み方法▼
　＞こちらのページをクリック

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