ビューティープランナー平野和美の「キレイ」のメソッド -10ページ目

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10Apr
- 春肌ケア　肘・膝の黒ずみケア
  こんにちは季節が移り変わるとともに、長袖から半袖に、タイツから素足にと肌の露出度も高くなりますね急に気になってくるのが、肘や膝の黒ずみ汚れと勘違いして、ゴシゴシ洗う人もいるようですが、黒ずみは皮膚への圧迫・摩擦・乾燥によって、古い角質が溜まって色素沈着を起こしたものなんです月に１〜２度のスクラブやピーリングで角質を取りクリームや乳液などで、しっかり保湿を行なってみてはいかがでしょう頬杖をついて肘に圧力をかけたり、ゴシゴシ洗って刺激を与えると色素沈着を起こしやすくなります。ノースリーブや半袖スタイルで気になるのは、二の腕のブツブツ。それ、毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）かも…ニキビと同じで、毛穴に古い角質が溜まることが原因です。気になるからと、タオルなどで強く洗うとますます酷くなります。触るとサメ肌状態のザラザラ感が気になります。毎日のお顔のケアと一緒に、肘・膝・二の腕ケアも忘れずに
09Apr
- 春肌ケア年齢が見える部分ケア
  こんにちは徐々に薄着になっていく季節ですね顔同様に、首・手・腕のケアをしていますか？顔はメイクで対応できますが、首・手・腕は年齢が現れやすい部分でありながら、ケアという観点では見落とされがち…メイクで、若々しく美しく装っていても、首や手・腕に年齢が現れていたら…ショックですね首毎日の入浴後にスキンケアの延長で、左右の手の平を利用してリンパマッサージを行いましょう。加齢とともに、首にイボができている女性をお見かけしますが、代謝を良くするためにも、肩へのマッサージでリンパの流れをフォローしましょう。手・腕水仕事のあとや、特に手の甲・腕は就寝前のケアが大切です。ハンドクリーム、またはお顔用のクリームなどでマッサージ、綿手袋で５〜６分パックしましょう。代用品としてビニール袋でもOKです。首・手・腕ケアは日頃から気配りが大切です。特にこの季節から始めてみませんか？全身、年齢不詳の「きれいな肌」を目指しましょう！
08Apr
- 身体の内側から美肌づくり
  こんにちは美肌を意識した「食」を考えると、ビタミンC＝果物を思い浮かべられます。美肌作りは、バランス良く３大栄養素を摂取することが大切で、ビタミンA・ビタミンC・タンパク質がおすすめです。ビタミンA・・・人参、ほうれん草、レバーなどビタミンC・・・イチゴ、ピーマン、ブロッコリー、オレンジなどタンパク質・・・肉、魚、卵など老化とは、体内で発生する活性酸素により、細胞が傷つき酸化すること。つまり身体が錆つくことです。肌にとってはシミ・シワの原因となり老化を促します。加齢とともに抗酸化力は弱くなるので、抗酸化作用（活性酸素を抑える）のある食品の摂取が必要です。抗酸化作用の高い食品「バナナ」抗酸化作用の高い筆頭食品「レバー、人参」油分と一緒に摂取で吸収率が高くなるビタミンA「かぼちゃ、アボカド、大豆」女性のホルモンバランスを整えるビタミンE「ニンニク、ショウガ」抗酸化作用の王様アリシン効果「蕎麦」抗酸化作用の高いルチン、ビタミンやミネラル含む「ムラサキ芋、茄子」豊富なアントシアニン「緑茶」毎日摂取できるポリフェノール、カテキン「トマト」高い抗酸化力のリコピン
07Apr
- 穏やかな眠りへの誘い（いざない）
  こんにちは美肌には睡眠が大切だと、昨日お伝えしました今日は、その眠りに欠かせないアイテムをご紹介します。１.快適な寝具清潔な香りの寝具は心地よい眠りへの第一歩です。特に枕の高さが重要で、高過ぎず低過ぎず、自分に合うものを使用しましょう。２.体を締め付けない下着身体に圧力がかかるインナーを使用すると、血液の流れに影響し、血行不良が快眠の妨げになることもあります。３.睡眠前のひとときカフェインを含むコーヒーや紅茶・緑茶は、脳を刺激するので、睡眠前には避けた方がいいでしょう。ホットミルクやハーブティー、特にカモミールは眠気を誘ってくれるのでおすすめです。４.アロマオイルでリラックス寝る前に、ラベンダーやマンダリン・カモミールなどのアロマの香りで、リラックスした睡眠環境を作ると効果的です。ストレスや不安から解放されて心地よい眠りにつくことができます。５.眠りにつく前の軽いストレッチ温まった身体の体温が下がり始めると、眠りのスイッチが入りやすいと言われます。寝る前の軽いストレッチが、穏やかな眠りと、すっきりした目覚めを誘ってくれるでしょう。
06Apr
- 血行促進で肌活
  こんにちは美肌づくりには、肌細胞の栄養補給または、老廃物除去を担う血液循環がスムーズであることが大切です。血液循環が悪くなると、酸素不足で肌色が悪く、くすんで見えるからです血行不良を改善する方法として、マッサージ・ツボ押し・運動・入浴などの方法があります。入浴法として、全身浴、半身浴、足浴、手・肘浴などがあります。最近は、入浴をシャワーで済ませる人が多いようです。洗浄する方法としては問題ないのですが、血行促進する方法としては十分ではありませんそこでおすすすめなのが、シャワーと同時に洗面器を利用して行う足浴です。足先も温められ血行促進に効果的です。また、体調不良などで全身浴が困難な場合には、足浴または手浴・肘浴だけでもおすすめです洗面器に適量のお湯を張り、両手を10分、次に肘を10分浸けます。筋肉の凝りを和らげるカモミール・ペパーミントなどの精油を１、２滴使用するとさらに効果的です。嗅覚への刺激でリラックス度も増します。パソコンなどで手・指が疲れている時にもおすすめです。
05Apr
- いい眠りが美肌を連れてくる！
  こんにちは！美肌を目指す最大のポイントは肌細胞が元気であることだそうです。そのためには・・・１に睡眠、２に食事が大切だと言われています。睡眠不足は体調不良を招き、様々なダメージで肌症状として表れます。夜の睡眠タイムは、肌はもちろん、身体をリセットする大切な時間。肌細胞の修復を図るためには、血液によって肌細胞へより多く栄養を届けることが重要だそうです。肌は、夜に生まれ変わると言われますが、そのためには良好な血液の循環が必要です。起きている時間が長いと、脳に集中し、肌細胞には行き渡らないのです眠りについた約３時間で、成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌細胞の分裂が行われます。最低でも約６時間程度の睡眠が必要と言われ、寝不足だと美肌を作ることができません。高価な化粧品を使うより、まずは睡眠時間の確保が重要ですね。睡眠は眠りの深い「ノンレム睡眠」と、眠りの浅い「レム睡眠」が約90分毎に、交互に訪れるので、リズムを考えて目覚めやすくするといいでしょう。ぐっすり眠れた翌日には、気持ちよく目覚めたいですね。寝起きに水を１杯飲んだり、部屋を明るくすることで、すっきり目覚めることができます。
04Apr
- やっぱり気になる毛穴ケア
  こんにちは！最近、毛穴が気になって、平野先生に相談してみました。先生によると、主にお顔のハリ・弾力の低下と、過剰な皮脂分泌による黒ずみが原因とのことでした気候が暖かくなると毛穴も開きがちですよね１.お顔のハリ・弾力の低下やはり、加齢が原因だそうです。シワやたるみが気になる方に多いようです。お手入れとしては、皮脂の洗浄とともに、コエンザイムQ10・ペプチドなどを配合した化粧品を使用したり、シワやたるみ防止に、血行促進のためのマッサージを行うといいそうです２.過剰な皮脂分泌による黒ずみ皮脂をきれいに取り除くことが大切だそうです。吸着力のあるクレイパックなどを用いたり、クレンジングで毛穴の目詰まりを防ぎましょう。ホットタオルを利用して毛穴を開き、ビタミンC誘導体配合の商品で毛穴を引き締め、お手入れを続けることで目立たなくなるそうですさぁ！こまめなお手入れで、毛穴の悩みを卒業しましょう
03Apr
- 紫外線の種類と日焼け止め
  こんにちは！今日も昨日に引き続き、紫外線対策のお話です紫外線の強さや量は、地域や季節、天候によって異なります。もちろん、１日の時間帯でも大きく異なります。また、日焼け止め化粧品は、種類や防止効果で分類されるので、ご使用時の天候や時間に合わせて選びましょう。紫外線A波（UVA）対応の日焼け止めは、PAの数値で表示されていますPA＋（効果がある）、PA＋＋（かなり効果がある）、PA＋＋＋（非常に効果がある）、PA＋＋＋＋（極めて効果がある）※紫外線A波（UVA）・・・波長が長く、シミ・シワになりやすい。紫外線B波（UVB）対応の日焼け止めは、SPFの数値で表示されています日本人の場合はSPF１で約25分防止効果が期待できます。例えばSPF20の場合25分×SPF20＝500分（8.3時間）の防止効果が期待できます。※紫外線B波（UVB）・・・波長が短く、火傷しやすい。＜使用方法＞使用量の半分を、ダメージを受けやすい部分に塗布し、残りを全体に塗布する。首元、襟足、耳たぶなどもお忘れなく。その上から、パウダリーファンデーションを使用すると効果が高まります。化粧直しは、あぶらとり紙で油分をのぞき、重ね付けしましょう。少なすぎても効果を発揮できず、多すぎると肌への負担も大きくなります。１回の使用量は、液状なら１円玉２個分程度、クリーム状であれば真珠２個分程度が目安です。効果的な使用量・使用法を把握して、日焼けを防止しましょう。
02Apr
- 夏のお伴
  こんにちは紫外線対策のアイテムに日傘が必需品と感じる季節になってきました。みなさんはどんな日傘を選びますか？デザインはもちろんですが、機能面を選ぶPOINTを考えてみましょうUVカット加工のされているもの最近の日傘は高性能。UVカット加工されていれば、色は関係ないと思われます。UVカット率、遮光率の高いもの「1級遮光」と印してある傘は、遮光率99.99%以上の生地を使用しているものに限られます。内側の色は暗いものアスファルトに反射した照り返してくる紫外線にも注意が必要です。生地はなるべく厚いもの穴の開いたレースデザインではなく厚い生地を選ぶことで紫外線カット率がより高くなります。紫外線対策で日傘を選ぶ時の参考にしてください。これで、夏のお出かけも万端ですね。
- 春から考える紫外線対策
  こんにちは少しずつ、陽射しが気になってきましたね。夏の紫外線対策は誰でも注意しますが、春は「まだまだ、大丈夫」と油断しがちですよね？その油断が肌の老化促進を招き、その結果、５年後、10年後の肌の状態を大きく変えてしまいます日焼け反応は、私たちの身体を守る防衛システムですが、美肌を願う私たちには、うれしくありません肌が赤くなりヒリつくのはUVB(紫外線B波)の影響で、３月頃から増え始め、８月頃ピークに達します。日焼けで黒くなるUVA(紫外線A波)は、１月から９月まで、紫外線が強い時期が長く続きます。冬でも50％程しか少なくならないので、１年を通して肌は紫外線のダメージを受けます。だからこそ、今から紫外線対策を始めるべきなんです。日焼け防止アイテムを上手に活用して、今から肌へのダメージを防ぎましょう。