こんにちは！
美肌
を目指す最大のポイントは
肌細胞が元気であることだそうです。
そのためには・・・
１に睡眠、２に食事が大切だと言われています。
睡眠不足は体調不良を招き、様々なダメージで肌症状として表れます。
夜の睡眠タイム
は、肌はもちろん、
身体をリセットする大切な時間。
肌細胞の修復を図るためには、
血液によって肌細胞へより多く栄養を届けることが重要だそうです。
肌は、夜に生まれ変わると言われますが、
そのためには良好な血液の循環が必要です。
起きている時間が長いと、脳に集中し、
肌細胞には行き渡らないのです
眠りについた約３時間で、
成長ホルモンの分泌が盛んになり、肌細胞の分裂が行われます。
最低でも約６時間程度の睡眠が必要と言われ、
寝不足だと美肌を作ることができません。
高価な化粧品を使うより、まずは睡眠時間の確保が重要ですね。
睡眠は眠りの深い「ノンレム睡眠」と、
眠りの浅い「レム睡眠」が
約90分毎に、交互に訪れるので、
リズム
を考えて目覚めやすくするといいでしょう。
ぐっすり眠れた翌日には、
気持ちよく目覚めたい
ですね。
寝起きに水を１杯飲んだり、部屋を明るくすることで、
すっきり目覚めることができます。