不安や心配をひとりで抱え込むママでも
1日3分ノートに書くだけで
心がほっと安心するノート講座主催
さくらいともみです🍒
【ご質問】
ノートにはいつ・何を書いているの?
効果ってなに?
それは
/
いつ?
ノートは隙間時間に書いてるよ
何を書いてる?
今日あった楽しかった出来事や
3つ思い出して書いてるよ
悩みがあったらそれも書く
効果は
言葉にすることで悩みが9割減る!
\
ご質問をいただきました
ノートにはいつ・何を書いているの?
モーニングノートや
ジャーナリングってあるけど、
結局何がいいかな?
ご質問ありがとうございます♡
モーニングノートとは
朝起きてすぐに、
ノートに自分の感情や思考を
書き出すワークのこと
ジャーナリングとは
書く瞑想と言われていて
自分の設定した時間内に、
思い浮かんだことを
そのままノートに書き出すこと。
それぞれ、
諸説ありますが
とにかく
自分が書きたいことを
ノートに書けばOK
だと私は思っています
テキトー!!(笑)
私の場合は
息子がまだ小さいので
ご飯を食べ終えるのに
時間がかかります。
私は先に
食べ終えてしまうので
この隙間時間に
ノートに書くことが多いです。
なので私は
小さめノート( B 6 サイズ)
またたとえ
お出かけななどで
かけなくても
夜寝る前に
今日あった楽しかった出来事を
3つ思い浮かべるだけでも
OKにしています
子どもたちを
巻き込んで発表し合うのもOK
『ママは今日楽しかったこと
1つ目は~です。
2つ目は~です。
3つ目は~です。
ああ~今日もいい1日でした』
すると
子どもたちも
ボクは!
私は!
と続けて発表してくれます♡
一人じゃ続かなくても
家族を巻き込むことで
継続できますよ!
きっと誰かは思い出してくれる!!笑
ノートに書く(言葉にする)
を習慣化するだけで
悩みの解決につながります
それは言葉にすることが
上手になると
悩みを書き出した際に
感情と事実に分けて考えることが
できるようになるから♡
これができたら
もう悩みは9割減っちゃうんです(^^♪
私のような
内向型のHSP さんには
ノートが向いている印象があります
いきなりノートに
書き始めるのは
なんだかムズカシイ!
そんな方に
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7月スタートします!
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