②『いいこと』さがし♪
１つ目はこちら↓
ネガティブ妄想を、
前向き妄想に変える3つの方法、2つ目は
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『いいこと』をさがして書き出す
＼
ネガティブ妄想が多いな〜と感じるのは
「よくないこと」を探すセンサーが
優位になっている状態です。
それを意識的に
『いいこと』をさがす方にセンサーを向けると
ネガティブな感情とのバランスが取れ、
幸福感が高まります♪
日曜日
娘うーちゃんを散歩に誘うと
「人に会いたくないから」と
断られました。
日曜日の公園は、
子どもたちの笑い声であふれていて
笑って遊んでいる子がうらやましいなあ
そんな気もちが顔を出しました。
些細なことで
どんどん私はブルーな気持ちに
／
そんなときほど
ノート時間♪
＼
『今、ある』ものや
『いいこと』に
意識を向けて書いていくと
・お散歩についてこないなんて、
うーちゃん成長したなあ！さすが小4！
・娘は昨日、放課後デイサービスのイベントで
たくさん遊んできたんだった！
・クールダウンする日曜日
・人に会わないことでパワー充電の必要な日
・娘が引きこもりになっちゃうかも！と心配したけど、そもそも私が引きこもりだったわー^^;！！笑
・今の私は引きこもりを謳歌してて、十分楽しんでいるし心配されたらイヤだもんね！
・やっぱり大丈夫〜♡
こんな風に
娘がひとりで過ごすことの
プラスの面が見えてきました。
ノートに
『いいこと』をさがして書きだすことで
ネガティブな妄想をストップすることが
できるようになりました♡
家族それぞれがリフレッシュして
過ごすことができた日曜日♡
なんでもないこんな日曜日が幸せ〜♪
↑こちらでも、ノートに書く体験が無料でできます。
出会ってくれてありがとう♡
今日もありがとう♡
いつもありがとう(*˘︶˘*)♡
