東京赤坂見附スタジオにて無事収録終了❗️
フレイル予防と中高齢者女性向けスクワット実践でした。
気遣っていただき空調をかなり下げていただいてたにも関わらず、スクワットでサウナ上がりかってほど汗出ました。やはり恐るべしスクワットッ‼️
あ、また収録中の様子撮り損ねたワと終わって気付く。
更衣後だけれども撤収作業のところカメラさん、編集さん、メーカー担当の方を巻き込み、せっかくなので最後にパチリ。
皆様スクワットポーズリクエストに笑顔でこたえて下さいました。感謝っ
オンライン配信で、1000人ほどの女性の方に視聴いただけるとのこと。
あとは優秀な編集さんの腕に任せましょう🎵
クライアントの三基商事株式会社様から
私も摂っているミキプルーンをお土産にいただきました〜💛嬉しい☺️
足腰運動スクワットが役立ちますように
また明日からもがんばるわ
ミキプルーンお取り寄せ
注文してすぐ届きました❗️
休日の朝食に＋スプーン1杯🥄
濃厚〜👌👌
なにやら日本人宇宙飛行士の長期滞在ミッションの際、国際宇宙ステーションに搭載されている商品だそう
プロテインもあるっ😳
興味津々
休日の今夜も筋トレレッスン。
ミセスマダムの皆様と
和気あいあい和室でコツコツ(🦴骨）體づくり。
また、出産間もないママさんや、遠方の方とオンラインでつないだりします。
疲れるどころか、体もあたまスッキリ❗️
むしろ力が湧きに湧き上がってくる⤴︎⤴︎⤴︎
筋トレは中高齢者になってからでも遅くない。
骨や筋肉に刺激を与えれば、確実に健康寿命が伸びていく。特に女性の方にはオススメ👍
パーソナルも良いですが、筋トレは断然グループレッスンが盛り上がる🙌
励ましあって頑張れますね🚩
ということで、皆さん良い休日を〜 健康づくり指導者小川りょう
本日は珍しくレッスンなしデー🗓️
ここぞとばかりに事務仕事に取り掛かる。
先日、取材依頼があった講演・研修関連のウェブサイトの設問に返答したり画像を探していた。
悲しいことに講演中の様子、特にスクワットの時の画像が実に少ないこと。
理由は、担当者さんも一緒に実技を受けられていることが多い為。
もちろん、参加の皆さんに楽しんでいただけるのが一番嬉しいが、同時に絶好のシャッターチャンスを逃しているという悲しい現実…
とても盛り上がっているのに伝えられないのが残念😭
今後、そのあたりも積極的に改善しようと、SNSももう少し発信できればな、などと考えながら何とか作成。昼食もちゃっちゃと済ませ、別件の講演用パワポも仕上がった。
一段落ついてちょっとスッキリ〜
バンザーイ🙌
おまけ
レッスンで利用する公共施設のオブジェのレベルが高い件。
テーマ十五夜
全て廃材だそうです。
テーマハロウィン
黒いスパイダーいます笑
こういう世界大好きです
続々と、、お邪魔させていただきまーす
著者をテキストとして使います。
お持ちの方は持参下さいね💁♀️
秋🍂はコレ❗️
乾燥した日、紫外線を浴びた日はパック並に塗るっ。（デコルテまでよ）
只今、東京でのオンラインセミナー録画撮影に向けパワポ作成中〜
手探りながら自主制作の癒し音楽動画第4弾
自身の癒し系レッスンBGMとして使っております🧘♀️
約1時間です。良ければ聞き流してくださいねー
YouTube ひっそりとやっております
登録者が2人増えました笑
秋の教養セミナー
「パーソナルカラーミニ診断会〜色のパワーを取り入れて、もっとおしゃれに健康に〜」と題し、Mai★color主宰の岩尾まゆみ先生
にお越しいただきました👏
お一人ずつ診断いただけるということで10名限定、即満席になりました❗️
ストレッチ教室の生徒さん達
私は今日はアシスタント。布を先生にお渡ししたり、また元に畳んで戻したり、次の方のセッティングをしたり、撮影したりでした。
満足度120%で、ほぼ全員から喜びのLINEメッセージが来ました。
(私のフィットネスも、これくらい満足いただいていることを願って)企画してよかった^ ^
すぐさま講師の先生にお送りし、とても喜んでいただけました。
年齢を重ねてもおしゃれを楽しみながら、日々を彩りよく過ごせると素敵ですね❣️
ついに卵が2つになりました。
…ではなく、前回のテイクアウトモーニングに卵が入っていなかった(私は忘れてました。)ので、店の方が2つ付けてくれました。
久々に動画をアップしてみました。
今回初めての音楽動画にチャレンジしてみました。
ストレッチやヨガレッスンのBGM用に作成したのですが、エクササイズを盛り上げたり雰囲気を出したりとBGMは欠かせないので、選曲にはちょっとこだわっております。
入眠時やリラックスしたい時によければお聞きくださいね。
画像🖼️動画🎥音楽🎵全て著作権フリーです👌
そして、サムネイルは無事動画を仕上げやってきたランチドリンクのホットチャイ。
前回、ノンシュガーでとお皿に添えられた砂糖をお返ししたのですね。
そしたら今日、ネパール人の店員さん覚えててくれたのね。
こうしたさりげないことって嬉しいですね^ ^
夜は日曜筋トレレッスンがあった。
オンラインで同時配信しながらハイブリットスタイルでレッスンでした。
帰宅し、手探りで動画編集。
初Canva（オンラインで無料で使えるグラフィックデザインツール）を使って、
1時間ほどの癒し音楽動画🎥（もどき）作ってみました。睡眠、リラックス用に🩵
動画取り込めずサムネだけ
これはCanvaで作ってない↓今日レッスン前にスマホで5分で作った
さらに、私のスクワット講座の教材にもなっている書籍
と、、夏の紫外線ダメージと季節の変わり目肌には青缶大‼️昔からコレ。
まとめ買いでストックごっそりあります。
これから秋冬、乾燥の時期大活躍。コスパの良い大サイズでどうぞ。
コロナ以後、久々に更新のウェブサイト完了❣️
9月中にアップできました🙌
当初、10月中旬を予定していたので、
半月早く更新できました。
今更ながらの🚩レスポンシブ対応💻📱🖥️
念願叶って嬉しい🙌
ウェブクリエイターさん👨🏫が素敵に仕上げてくださいました。
沢山の方に私の活動を知っていただけると嬉しいわっ🦵🦵🦵
そして全然関係ない画像は、先日初めて行きました
知る人ぞ知る末広亭のロー麺🍝
4649❗️（…古い）
ただいまウェブサイトをリニューアル中〜
遅ればせながら、レスポンシブ対応になります🙌
コロナ以降の講演実績もやっとやっと更新できる✏️
これでスマホでもタブレットでもより見やすくなるわぁ👓
更新作業が無事完了しますようにと
夕日を眺める
…のではなく
鰻定食に舌鼓
ほおばりながら
秋から始まる新事業に向け
ワクワクしながら準備着々と
