【自重スクワットマスターryo 】life&work
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【自重スクワットマスターryo 】life&work

大阪在住のスクワットマスター。健康運動指導士、スポーツ科学修士号。
美と健康づくりをテーマに運動指導と講演活動を行っています。
足腰の筋力運動である「スクワット」指導を行っています。

News　
■スクワットコラム
□美的生活ラボ『美LAB.（ビラボ）』
https://www.b-lab.jp/ambassador/author/102/

■メディア

ラジオ「山口敏太郎の日本大好き」ゲスト出演
スクワット&ウォーキングについてお話しています
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アーカイブ　 https://youtu.be/KqBjMtoUCnM

■取材・広告
朝日新聞朝刊紙掲載ビックリマーク「Summer Times vol.3」美背中エクササイズ＆ストレッチ


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■朝日ファミリーデジタルに掲載12/15

http://www.asahi-family.com/column/nazo/10699

■グッズプロデュース
エクササイズグッズ「エアエクサ」5種

・エアエクサの使い方UPしています ダウンYouTubeダウン

https://www.youtube.com/watch?v=6HcIJK4lvkE
(short ver 2分30秒） https://www.youtube.com/channel/UCm7BKyNJUDwoJCZp_UjNM9A
(基本の使い方）

■トークセッション
パネラー出演
野球解説者の田尾安志さん、フリーアナの梅田淳さん 、大阪北ｌ区長の上野さんと全日空ホテル大阪にて

■ＴＢＳラジオ　取材・電話出演
『土曜ワイドラジオTOKYO 永六輔その新世界』スクワット運動とスクワット補助器具

■ＴＶ出演
ジュピターショップチャンネルに2度目のゲスト出演


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中秋の名月と残暑

中秋の名月

いかがお過ごしでしょうか❓

今までのところ夏バテなくきております。


とにかく仕事に影響が出ないよう

睡眠、休息時間を第一に⏳⏰過ごしております。


9月中も、引き続き気を引き締めて❣️




困った、受付閉まってる

入れない〜💦

ロッカーにスクワット講座で使用する

書籍を取りに来たら受付閉まってる〜


私は6時半からの講座を担当しているので、

まさか6時に閉まるとは思わず…


今、NHKの方から連絡していただき

百貨店の方が鍵を取りに行ってくださってます。

中に入れたものの

結局、ロッカーの鍵の位置がわからず


NHKの方の機転により、

明日、梅田教室で受け取りできることになりました。

明後日のスクワット講座には何とか間に合いそうです。

レッスン合間の酷暑対策

明日13時〜梅田でスクワット🦵🦵🦵

NHK文化センター梅田教室：健康寿命を延ばす　スクワットあなたのスクワット、我流になっていませんか？体幹から下肢にかけての筋肉をまんべんなく一気に鍛えられる安全で効率的なフォームを完全マスター！ＳＮＳ、雑誌やテレビでスクワットが紹介されています。手軽に実施できる反面、フォームは難しいのです。やり方によっては膝に負担がかかり、効率的でない場合があります。スクワットはフォームが肝心。ひざ関節に負担をかけないや…リンクwww.nhk-cul.co.jp

ただいまバス🚌で移動中〜


本日、朝と夜で２本です。

暑いので☀️一旦帰って避難しよっと。

お日様ギラギラですなっ

明日、午後スクワットやりますよー

お待ちしてまーす‼️


当日申し込みOK百貨店でスクワット

本日開催❗️スクワット

NHK文化センター守口教室：〜足腰きたえてつまずき予防〜運動不足解消スクワット（B)「最近特につまずきやすくなった..」それ、足腰の衰えのサインです！日常生活を送る為に必要な筋力を1つずつ鍛えるのは大変。そこで自分で取り組めるスクワットをきちんとマスターして足腰を丈夫に保ちながら健康寿命を延ばしましょう。前半はフォームチェック＆ワンポイントアドバイス！（可能な限りお一人ずつ）。後半は足腰に効く基本のスクワットと、ダイエットや美容に役立つワイ…リンクwww.nhk-cul.co.jp

15時30分〜17時まで🙋‍♀️

最速、最高効率で健康寿命を延ばすなら

足腰運動スクワット以外にありませんね


フォームは奥深く目から鱗の90分、

あなたのフォームがらりと変えてみせますっ🦵🦵


7月はスクワット講座4本❣️

貴重な対面講座

私も体調整えながら

一生懸命指導させていただきます

あなたにお会いできることを

楽しみにしています😊

真夏のスクワット講座



スクワット講座終わりました👏👏👏

最近寝不足気味で、きちんと指導できるか

心配でしたが…

できましたわ笑いつも通りで


本日最高齢は何と87歳🫢

ご本人からお聞きしまして、

もう70代にしか見えん…美しい方でした

足さばきが楽になったと喜んでいただけました。

背筋もしゃんとされて帰られました。


男性もいらっしゃいました。

最初からしっかりとしゃがめていたので、

腰背部に負担がかからないよう

フォームの微調整と

最下点は大腿骨が地面と平行になるまで

しっかりとしゃがんでいただきましたよ🦵


今月は3回、スクワット講座

いよいよ明日13日(土)です❣️ 10時半から12時💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
近鉄文化サロン阿倍野

大阪・奈良・四日市の総合カルチャーセンター 近鉄文化サロン～足腰丈夫で健康に～やさしく学ぶスクワット　１日講習会【テキスト（本）代込み】(001): 阿倍野サロン大阪・奈良・四日市の総合カルチャーセンター 近鉄文化サロン大阪・奈良・四日市で健康づくりやお稽古ごとにチャレンジできるカルチャースクール。総合カルチャーセンター 近鉄文化サロン｜教室（講座）に関するお問い合わせは各近鉄文化サロンまで。～足腰丈夫で健康に～やさしく学ぶスクワット　１日講習会【テキスト（本）代込み】(001)近鉄文化サロンのページです。リンクbunka-salon.d-kintetsu.co.jp


そして、24日(水) 13時〜14時半

NHK文化センター梅田教室

NHK文化センター梅田教室：健康寿命を延ばす　スクワットあなたのスクワット、我流になっていませんか？体幹から下肢にかけての筋肉をまんべんなく一気に鍛えられる安全で効率的なフォームを完全マスター！ＳＮＳ、雑誌やテレビでスクワットが紹介されています。手軽に実施できる反面、フォームは難しいのです。やり方によっては膝に負担がかかり、効率的でない場合があります。スクワットはフォームが肝心。ひざ関節に負担をかけないや…リンクwww.nhk-cul.co.jp


さらに、27日(日) 15時〜16時半


まずは、寝なければっ


【毎日新聞】スクワット掲載情報

本日の毎日新聞に

スクワット講座掲載されています🦵🦵🦵

https://mainichi.jp/articles/20240619/ddl/k27/040/271000c

社告：毎日文化センター講座　／大阪 | 毎日新聞■90分でわかる藤原道長 　7月21日（日）10時半～12時。大河ドラマ「光る君へ」のもう一人の主人公である藤原道長。強運の持ち主で、ライバルたちをしりぞけ最高の権力と財力を手に入れました。紫式部との関係など、ドラマのどこが史実でどこが創作か、道長の生涯をわかりやすく解説します。講師は歌人の林和清リンクmainichi.jp

よろしくぅ

ストレスを感じたら

不条理で理不尽なことに、

折り合いをつけながら


いかに消化できるか


それは浅い眠りを覚まし

夜な夜な突然襲ってくる

もんもんと


最近、そんな時にやっていることがある


ただただストレスを浴びるだけでは

もったいないのでその度に

10回1セットの筋トレをしている

腹筋、背筋、レッグレイズ、、

基本横になっている姿勢なので、

スクワットは日中に

体温上げて、ストレス耐性上げてこ


と、いう訳で

今私の体はムキムキに近い


…結構気に入っている


画像は

とあるタワマン🏙️内の

新しい筋トレレッスン会場🆕








軽く一杯

筋トレレッスン終わり


一杯だけ

夏に向かい

エネルギーが枯渇しないように、引き続き肉体を鍛え、精神を健全に保とう❣️



24度でいい汗かく

近鉄文化サロン阿倍野にて

無事終了〜🙌

ご参加の皆さまありがとうございました❣️


劇的にフォームが変わりました❗️

お見せできなく残念っ😢

参加者各自のスマホに撮影してお渡ししてあります📱

ご自身のビフォーアフターの劇的変化にびっくり😳

空調24度で水分を取りながら汗をかいている。

しっかり90分フォームを学んでいただいた。


最後に、「毎日1セットずつ続けましょうね〜」と互いに宣誓🙋‍♀️しつつ「今日のランチは美味しいですよー」と笑う🍽️


「楽しかった」と言っていただき

それだけで疲れ飛ぶ。


次回は7月13日(土)ですよ💁🏻‍♀️


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