激辛で夏バテ予防

しばらくぶりのモーニング

お店は満席🈵

サンドが美味しそうだったのでパチリ

別の日の昼食

お仕事後に初【双龍居】へ

ランチメニューには目もくれず、SNSのショートでよく流れていた「牛肉の四川風煮込み」をオーダー

お出ましっ‼️

コレがアレね💓

自信満々で辛さ選択3段階の2

ひと口目に唇の横火傷しました👄

想像以上に、辛々🌶️で熱々🔥

お皿にこぼれた唐辛子&ラー油地獄を

中国人の店主の方が手慣れた感じで給仕してくれまして、

ちょっとしたパフォーマンスを見た気分に

本日、日曜日は、オンラインレッスンが1本。

午後はネイルサロンで爪を整えてきた💅

ちょっとだけ自分の時間取れました。

秋に2つの講演の準備と、来月の中学校水泳大会に向けて絶賛25連勤中〜

心配蘇生とAED講習

5月は、熱中症予防と発生時の対処について

WEB講習を受講し、レポートも無事提出😊

そして6月は、毎年受講している普通救命講習に

加え、今年は上級救命講習にもチャレンジ！

筆記は100点💯、実技も無事合格しました💮

(今日も蒸し暑かった。指導後マンゴー🥭ココナッツ🥥スムージーで涼む）

私のレッスンは、中学生から後期高齢者の方まで

幅広い世代が対象です🧘‍♂️

いよいよ暑い夏本番🍧

皆さんに安心してレッスンを受けていただけるよう、これからも知識と技術をアップデートしながら、安全第一で指導していきたいと思います😊

人間ドックの日

胃の中空っぽにしてきました〜人間ドック

お腹空いたわぁ

ビルのエントランス

中之島レディースクリニック🏥

新しくてキレイ😍

中学校はテスト週間にてしばしお休み📴

髪を整えてきました🪮

仕事後に立ち寄るカフェ☕️にて

毎週アプリで届くクーポンでほぼ全ドリンク300円、ビックリ🫢

抹茶🍵Xジャスミンジスムージー

ホイップ盛り盛りです。

バリウムも無事終わりまして

下剤も2錠💊飲みまして、今日は安静に

明日のレッスンに向けて体調整えよ

遅めのランチと俳優さん

午後2時、仕事前の遅めランチへ🍴

中之島🗼フェスティバルプラザ🗼の梅蘭

ここは比較的空いていて静か。
ちょっとした穴場です✨

今皮膚治療中で絶賛ダウンタイム中

マスク😷助かる

正面に座った方が俳優さんっぽい…。

テレビで見たことある気がするけど、

名前が出てこない😅

梅蘭焼きそばは安定の🐎ウマさ🐎

右のカシューナッツ炒めは私にはいまひとつ💦

竹の子が苦手なので、飲茶にしておけばよかったかな。

でも、一度食べてみないと分からないもの。

それが分かっただけでも収穫でした😊

”３つの持て”自分の中の正義

10年以上経った

とにかく睡眠時間がなかった

あの頃があって

今がある

自分の中の正義

学びは生きている

ドカンドカンと笑いが起きたスクワット講座

昨日、スクワット講座が無事終了しました❣️

今回は定員15名の抽選講座。何と4倍の倍率をくぐり抜けご参加くださった皆様と、楽しい時間を過ごしました✨

お一人ずつフォームチェック＆アドバイスを行い、皆様のスマホにビフォーアフター撮影📱も実施。

皆さんのフォーム変化や反応が、毎回新鮮です💛

毎回、皆さんの「学びたい❗️知りたい❗️」という熱がぐいぐい伝わってきて、それが私のパワーの源です🔥

そして何よりうれしかったのは、本編でドッと笑いが起きたこと🤣(私の話のどこかがツボに入り、お腹抱えてらっしゃる方もいました←これが1番健康になる)

講話も運動指導も、楽しく知的に学んでいただけるのが一番ですね❣️

最近はオンラインも増えていますが、こうして対面講座でお一人おひとりに向き合い、直接アドバイスできる機会は本当に貴重だなあと改めて感じました。

写真は始まる前の1枚なので、少し緊張感がありますが、講座が始まると笑顔と活気でいっぱいに😊

セッティングも完璧で、熱気とともに上がる室温にも、その都度空調を調整してくださるなど、職員の皆様の細やかなお気遣いのおかげで、私も講座に集中することができました。温かいサポートに心より感謝です🙏

皆様、お疲れ様でした💓

さてさて、セルフケア講座は無事終了〜🔔

緊張から解き放たれお腹を鳴らしながら向かうは、

駅近くの人気うどん店。

何組も待っているほどの人気ぶりで、出てきたうどんは想像以上のボリューム！
お腹がはち切れそうになりながら帰路につきました（笑）

令和の最新健康づくり

地元にて知る人ぞ知る

4月は2日しか休んでなかった、5月やっと帰郷

味仙本店にて

健康づくり指導者小川りょうは、

「令和の健康づくり」をテーマに、

健康寿命延伸に欠かせない足腰運動スクワットを含めた時短エクササイズと
今の時代に合った健康習慣についてお話しています。

笑って、動いて、学べる、
あっという間の約90分！

世代を問わず毎回とても盛り上がっています。

講演・研修のご依頼、お問い合わせも受付中です。

最新実績です✌︎

2025〜直近では、、
男女共同参画センター(今週土曜)
徳島県の小学校
兵庫県の大学にて講演を実施❣️

企業様にてオンラインでスクワット講演も行いました🦵🦵

お問い合わせフォームは上記リンクからどうぞ♪

腸は脳の先生

とは、よく言ったもので、

難儀がふりかかると、
すぐお腹に出る。

今、お腹がぺったんこです。

私はこれを
“ストレスダイエット”と呼んでいる。

フェイスラインも少し戻ってきた。

体を動かして痩せるというより、
神経を使ったり、
気を張ったり、
いろんなことを抱えている時の方が、
不思議とベスト体重に近づいていく。

それが良いことなのかは、
また別の話だけれど。

ニーチェ引用

There are no facts, only interpretations.

Friedrich Nietzsche

傷を残さないということ

学生時代、部活動では日常的に理不尽な体罰を受けた。特に中学時代。私たち世代では、当たり前のこと。
ビンタ、殴られ怒鳴られること、否定されること、力で押さえつけられること。
どんどん私は萎縮していった。
あの頃は、「大人」がとにかく怖かった。
もし自分が大人になったら、絶対にこうはならない。ここから早く抜け出して、
自分の好きなフィットネスを仕事にして、
それで生計を立て、
人に喜ばれる側の人間になりたい。
そんなことを、ずっと考えていたっけ。
若い頃は、確かに「成功したい」とか、「認められたい」とか、あったと思う。
資格を取ったり、書籍を出したりした。
でも経験を重ね、時を経て、自分の考え方は少し変わった。
今、子育てや仕事もひと段落し、人生の“仕上げ”に入っていく世代の方々と向き合っている。
その一方で、不思議なご縁で、中学生たちと関わることにもなった。
これだから人生はわからない。
でも、運命なのだと思う。
今でも時々、学生時代、部活動で受けた理不尽な暴力や言葉を思い出す。
完全には消えない。
人はやはり、「環境」と「出会う人」で大きく変わる。
何か大きなものを残せなくてもいい。
立派な功績なんてなくていい。
でも、ピュアなあの子たちの心に“傷”だけは残したくない。
大人の何気ない言葉や行いが、何年も消えない不信感や、心の傷になることを、自分は知っているから。
優秀であることより、まず「安心できる人」でありたい。
「あの人と関わって、少し安心できた」
そう思ってもらえたなら、それで十分なのかもしれない。
プールが始まり、紫外線と戦っています。

スキンケアクリニックの帰りダウンタイム中。昨年の紫外線、治療間に合わず、今年に突入。あぁ悲しい…

仕事前のランチ

久々に梅蘭焼きそば🤎

大好物⤴️

少し口をつけたところで気づき📱パシャリ

中学校のほうはプール清掃が今日🧹🧻終了〜

一晩かけて水を張って💦💦

5月から入水🏊🏊‍♀️🏊‍♂️

まだ気温が上がらないので🥶🥶

しばらくは

陸トレと併せてトレーニングになりそう

それでも生徒たちのテンションは上がりまくってます🙌