ラジオ「山口敏太郎の日本大好き」ゲスト出演
スクワット&ウォーキングについてお話しています
■朝日ファミリーデジタルに掲載12/15
http://www.asahi-family.com/column/nazo/10699
http://careersupli.jp/career/squat/
YouTube 
今秋ラストの講座です❣️
11月中旬に一旦落ち着いたので、ここのところ油断しておりました。
スクワットして体戻さねばっ🦵🦵
andの受付は4F💁♀️
ランチやショッピングがてらにいかがですか❓
私もせっかくなので、横のHOOPにあるマックカフェバイバリスタに立ち寄ってみようかなと思っています。
お待ちしておりま〜す🫶
おまけ
輸入食材店で発見💡
こちらインドでよく食べたスイーツ
PAPDI パプディ❓
勝手にバルフィと呼んでました,。
ヨガの資格を取りにインドに3ヶ月半いた際、よく買ってました。
現地では、もっとしっとりしているのを食べてました。
見た目もろもろっと軽い感じですが、癖になる食感の、例えられない何にも属さない感じで、強いて言えば…ココナッツ風味かな⁉️
カルダモン、アーモンド、ピスタチオもかかってます。
ギー(インドを中心とした南アジアで古くから用いる牛乳や水牛の乳、無塩バターなどを煮詰め、水分や蛋白質を取り除いて作られるバターオイル)が効いてます🐮
スクワット講座が続いていたので
昨夜はぐっすり💤
体しっかり休めることができました
本日オフで夕方から用事で外出たら
激寒でした🥶
表情固まる
本日は、健康寿命延ばす足腰運動スクワット講座
無事終了〜🙌熱心な方ばかりでした。
別講座でご受講いただいた方や、久々にお会いできた方、講師の先生などご参加いただき嬉しかったワ💛
関節、太もも以外にも、
姿勢が前かがみの方（私も）は背中や腰、
下腿ふくらはぎなども動かした為
後日筋肉痛出るでしょうが、驚かず😳
ぜひとも続けて欲しいなぁと🦵
一旦戻り仮眠しよ。
夜レッスンでまた梅田リターン。
明日の🦵🦵スクワット講座に備えて
何か💪チカラつくものを摂っておきたい
駅近くまで少し足を伸ばして、、
やってました✌︎
お昼数時間のみの営業
美味しい鰻を手頃に食べれます
頑張ろ明日
はよ寝ねば
半月ぶりに癒しBGM第5弾更新🆙
先週は何かと忙しく、日付が変わる頃ですが
何とか公開できました。
1時間弱の癒しBGMと映像です。
自分のリラックス系レッスン用として作っていますが、良ければお楽しみ下さい💁♀️
いよいよ来週16日(木)でーす❣️
ヨロシクでーす
週末はマダムミセス筋(金)トレレッスン日。
たまたま今日は会場ではなく事務所兼自宅からオンライン配信💻
窓を開けると外は雨。
なんとなく得した気分☔
この日曜日、スクワット講座があります❣️
まだお申し込みできますよ💁♀️
現代人の運動不足解消、足腰丈夫にスクワットは欠かせません。
きちんとフォームを身に付けて、賢くダイエットシェイプアップに役立てましょう〜
お会いできるのを楽しみにしています💛
東京出張中
路地で見かけた自分の魅力を分かっている猫。
高円寺通りがかりに氷川神社にてお参り
東京赤坂見附スタジオにて無事収録終了❗️
フレイル予防と中高齢者女性向けスクワット実践でした。
気遣っていただき空調をかなり下げていただいてたにも関わらず、スクワットでサウナ上がりかってほど汗出ました。やはり恐るべしスクワットッ‼️
あ、また収録中の様子撮り損ねたワと終わって気付く。
更衣後だけれども撤収作業のところカメラさん、編集さん、メーカー担当の方を巻き込み、せっかくなので最後にパチリ。
皆様スクワットポーズリクエストに笑顔でこたえて下さいました。感謝っ
オンライン配信で、1000人ほどの女性の方に視聴いただけるとのこと。
あとは優秀な編集さんの腕に任せましょう🎵
クライアントの三基商事株式会社様から
私も摂っているミキプルーンをお土産にいただきました〜💛嬉しい☺️
足腰運動スクワットが役立ちますように
また明日からもがんばるわ
ミキプルーンお取り寄せ
注文してすぐ届きました❗️
休日の朝食に＋スプーン1杯🥄
濃厚〜👌👌
なにやら日本人宇宙飛行士の長期滞在ミッションの際、国際宇宙ステーションに搭載されている商品だそう
プロテインもあるっ😳
興味津々
休日の今夜も筋トレレッスン。
ミセスマダムの皆様と
和気あいあい和室でコツコツ(🦴骨）體づくり。
また、出産間もないママさんや、遠方の方とオンラインでつないだりします。
疲れるどころか、体もあたまスッキリ❗️
むしろ力が湧きに湧き上がってくる⤴︎⤴︎⤴︎
筋トレは中高齢者になってからでも遅くない。
骨や筋肉に刺激を与えれば、確実に健康寿命が伸びていく。特に女性の方にはオススメ👍
パーソナルも良いですが、筋トレは断然グループレッスンが盛り上がる🙌
励ましあって頑張れますね🚩
ということで、皆さん良い休日を〜 健康づくり指導者小川りょう
本日は珍しくレッスンなしデー🗓️
ここぞとばかりに事務仕事に取り掛かる。
先日、取材依頼があった講演・研修関連のウェブサイトの設問に返答したり画像を探していた。
悲しいことに講演中の様子、特にスクワットの時の画像が実に少ないこと。
理由は、担当者さんも一緒に実技を受けられていることが多い為。
もちろん、参加の皆さんに楽しんでいただけるのが一番嬉しいが、同時に絶好のシャッターチャンスを逃しているという悲しい現実…
とても盛り上がっているのに伝えられないのが残念😭
今後、そのあたりも積極的に改善しようと、SNSももう少し発信できればな、などと考えながら何とか作成。昼食もちゃっちゃと済ませ、別件の講演用パワポも仕上がった。
一段落ついてちょっとスッキリ〜
バンザーイ🙌
おまけ
レッスンで利用する公共施設のオブジェのレベルが高い件。
テーマ十五夜
全て廃材だそうです。
テーマハロウィン
黒いスパイダーいます笑
こういう世界大好きです
「Summer Times vol.3」美背中エクササイズ＆ストレッチ 
