昨日の血糖値　5/31

おはようございます！
昨日の血糖値です。

【日付】2018/5/31

【起床時】 132 SMBG

【朝食前】 86

【昼食前】 99 SMBG　　【昼食後】 87

【夕食前】 87 SMBG　【夕食後】

【就寝前】 92

【インスリン】

朝：グラルギン: 6 アピドラ: 1

昼：アピドラ: 6

夜：アピドラ: 1

【メモ】

最近のリブレの数値はまったくあてになりません。

主に血糖のトレンド確認目的で利用しています。

念のため、要所要所でしっかり SMBG してます！

昨日は残業で帰りが少し遅くなったから、アピドラ１単位で少し大目にご飯を食べた。

食後の血糖値はどうなるかわからないから、寝てる間に低血糖になると怖いもんね。

1人暮らしだし、ちゃーんと気をつけてるよ

↓出社直前の血糖値 153　

アピドラ 1単位打って出勤

【運動 / 睡眠】

残業すると、寝不足になっちゃうんだよねー (´＿｀｡)

【朝ごはん】

- バナナ（午前中に一口ずつ、5時間かけてたべました(*´ω｀*)

【昼ごはん】

＊アピドラ：6

【夕ごはん】

＊アピドラ：1

- サラダ

- もずく

-　豆乳スープ

昨日のワンピース

（ポンプ導入が延期になったから、後1ヶ月はワンピースが着れそう)

それでは。。。

＊ FGM: フリースタイルリブレ使用
＊ SMBG: フリースタイルリブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用

昨日の血糖値　5/30

おはようございます！
昨日の血糖値です。

【日付】2018/5/30

【起床時】 85

【朝食前】 86 (病院で測定）

【昼食前】 92 SMBG　　【昼食後】 81

【夕食前】 105 SMBG　【夕食後】

【就寝前】 108

【インスリン】

朝：グラルギン: 6

昼：アピドラ: 6

夜：アピドラ: 1

【メモ】

昨日は定期健診だったから朝食抜き。

血糖値は薄気味悪く安定。

朝きたら、机の上にカントリーマームとクランチチョコが置いてあった。

だれだがくれたんだろう　(⌒▽⌒)

一昨日は巨大バナナだったけど、今日のバナナは小ぶり

これなら1日かけて食べられるかも!

↓ 肝心の血糖グラフが小さくなってしまいました (;^_^A

夜中から明け方の低血糖は 70 位かな？

↓出社直前の血糖値 132　アピドラ 1単位打って出勤

【運動 / 睡眠】

【昼ごはん】

＊アピドラ：6

-　くるみぱん（6枚切り 1/2 枚）

-　サラダ (レタス、大根、きゅうり、生姜、大葉、ブロッコリー)

-　ヨーグルト 100g オレンジ 30g バナナ 20ｇ　ブドウ 15g チアシード 7g

- ナッツ 200g超　 OMG

　　　--->　ポンプ延期になったストレスでね。袋からポリポリ食べちゃった！

【夕ごはん】

＊アピドラ：2

- サラダ

- もずく

- サバ缶のトマトスープ

それでは。。。

＊ FGM: フリースタイルリブレ使用
＊ SMBG: フリースタイルリブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用

6月の定期検診

今日も早朝から病院に行ったよ！

6:15 だっていうのに 14番目

みんなすごいねー。

横に座ってる老夫婦が　ずーっとおしゃべりしてて

（他にやることないもんね。）

そしたら、後ろのおじさんが立ち上がり

「うるさいんだよ！みんな具合悪くて来てんだからさー

」

「すみません。。。」と謝る夫婦に

「表に出るかぁ

」と怒り出した (◎_◎;)

「そんなに怒ったら、血圧が上がっちゃいますよ」　　と心の中で言ってあげた。

いつものように7:00から受付開始

採尿済ませて 7:30に採血

血管が細いから、いつも時間がかかってしまう〜

診察順が遅くならないといいけど...

待ち時間が長いから　お散歩へ

今日は暑くも寒くもなく、良いお散歩日和だったー　（＾_＾）

検査項目が増えて結果が出るまでに時間がかかり、順番一つ飛ばされた。

もっと待つのかなぁ。。。と思ったら 2番目に呼ばれてラッキー！

今回の結果は

HbA1c　6.2

病気になって以来の良い値です！！

リブレ使ってから少しづつ良くなっていたけど、健康な人と変わらないレベル！

毎回、検査項目の横に付く　H (High) / L (Low) が2つしかなかった

「気持ち悪いくらい頑張りました！　でも、続けられないと思います」って言ったら

「じゃあ、そんなに頑張らなくていいですよ

」　って

（電子カルテに発言そのまま記載されてた）

気になっている血糖値スパイクについては

★ 短時間なら 200くらい上がるのは問題ないとのこと。

（2時間もかけて、食べて　休んで　また食べて、、、は続かないしね。）

あと、食後3時間くらいで低血糖になってしまうことを相談。

★ 食事に脂質を増やしましょう

（ナッツ沢山食べてるんだけどなー。。。）

それと、揚げ物とかチーズを食べて、LDL（悪玉）コレステロールが高くなると困るし。。。

（別の病院では、甲状腺機能障害だから LDL が上がってしまうと。。。）

★ LDLが高くても、HDL（善玉）コレステロールが高いので、問題ない。比率が大事。

（毎回HDLが高いのはナッツのおかげかなぁ

）

さて、明日から、血糖値の上昇をもう少し冷静に見守るようにしてみよう。

（性格的にできないんだけど。）

診察と会計が終わり、薬をもらって帰宅。

今回も、大きいスーパーの袋にいっぱいの薬を持って帰りました。

毎回思うんだけど、薬の紙袋に大きく書いてある　「自己注」　って

「自己中（心的）」　みたいでやだなぁ

【5月の血糖値レポート 5/1-5/30】

低血糖が多く見えるけど、リブレの誤差。　

本当はもっと少ないよ。

推定A1cが 5.0 になってるし。（6.2だったもんねー

）

上下のブレが少ないのは、食事にすっごく時間をかけたから。

食べるという行為にまで気を付けないと、普通の人みたいにならないのは悲しいけど、

健康管理に気を付けるようになれたから、病気に感謝だね！

それでは、おやすみなさい

昨日の血糖値　5/29

こんにちは！
昨日の血糖値です。

【日付】2018/5/29

【起床時】 SMBG 135

【朝食前】 89 【朝食後】 81

【昼食前】 85 【昼食後】 88

【夕食前】 75　【夕食後】

【就寝前】 89

【インスリン】

朝：グラルギン: 6 アピドラ:2

昼：アピドラ: 6

夜：アピドラ: 2

【メモ】

多分、低血糖もなく、

恐ろしいくらい良い血糖値o(^▽^)o

リブレが壊れたのかと思ってしまうわ〜

【運動 / 睡眠】

送別会があったからちょっと寝不足

【朝ごはん】

＊アピドラ：2

- バナナ 30g

- コーヒー (牛乳 )

【昼ごはん】

＊アピドラ： 6

- ブランパンのタマゴチーズサンド

- ヨーグルト100g チアシード7g

- ベリー 30g

- お豆腐鰹節

【夕ごはん：外食】

＊アピドラ：2

- ステーキ

- オリーブ

- パスタ 1/5くらい

糖質がありそうなものは食べなないようにしたけど

お腹すいたからパスタを少しだけ食べた。

当然だけど、食べた量が少ないから血糖コントロールも良好

（前回の外食では、ピザを食べて 300超えて猛反省。

今回はしっかり自制したよ）

↓ 昨日のワンピース

それでは。。。

＊ FGM: フリースタイルリブレ使用
＊ SMBG: フリースタイルリブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用

ポンプ導入がまた延期になりました（ ; ; ）

インスリンポンプの導入が 7月になってしまいました

嫌な予感はしてたけどね。

残念…

とっても残念だけど、医療費が1万円ういたと思って元気だす！

今日は、実物を見せてもらったよ

外見は安っぽいプラスチックで、

思ったより小さかった。

リモコンが、マジで大きい

iPhone plus よりは小さいけど、もっと重いんじゃないかな。

うちのエアコンのリモコンと間違えそうだよ

画面が大きいから入力は簡単そう。

xxx phone for elderly people ... みたいだな

MiniMed みたいに細かな設定はできないから

誰にでも簡単に使えそうな感想です！

では。。。

昨日の血糖値　5/28

おはようございます！
昨日の血糖値です。

【日付】2018/5/28

【起床時】 115 SMBG

【朝食前】 113 【朝食後】 92

【昼食前】 85 【昼食後】 123

【夕食前】 95　【夕食後】 102

【就寝前】 84

【インスリン】

朝：グラルギン: 6 アピドラ: 2

昼：アピドラ: 6

夜：アピドラ: 2

【メモ】

SMBG 以外の値は目安程度。

夕方、意味不明の低血糖があるみたいだけど、

恐らくフォルスアラーム

それ以外はとっても安定した血糖値

ここのところ、夜間血糖値も微妙に高く安定してる

朝はアピドラ1単位打ってから家を出た。

（最近はこのパターンが多い）

【運動 / 睡眠】

いつもどおり。

【朝ごはん】

＊アピドラ：1　

-　ブランのマフィン食べようと思ったけど、何となく食べなかった。

低血糖になるとこまるから、Balance Power （糖質 5g) 食べたら、

その後低血糖にならなかったよ。　---> 【追記】ローソンのブランパン食べたの思い出した！

出勤前とあわせるとアピドラ2単位打ったのに

朝は血糖値が下がりにくいねー。

今週の会社のフルーツは「」

好きだけど、血糖値が爆上がりするから1日かけて少しずつ食べてみよう

【昼ごはん】

＊アピドラ： 6

-　Pasco 低糖質マフィン（糖質: 15.6ｇ）のエッグとチーズサンド 2/3

-　お豆腐

-　ヨーグルト 100g ラズベリー、ブルーベリー　30g、チアシード 7g

抵糖質（クリームパン）はおなかが空いた時用においてあるけど、結局食べなかった。

マフィンのサンドイッチ、おいしかったぁ

【夕ごはん】

＊アピドラ：2

- 豆乳スープ

-　もずく

-　ナッツ

-　ブランマフィンのサンドイッチ（今朝食べなかったやつ）

↓昨日のワンピース

それでは。。。

＊ FGM: フリースタイルリブレ使用
＊ SMBG: フリースタイルリブレ / Freedom Lite / Accu-Check Aviva Nano 使用

食品交換表と脂質のこと

糖尿病になれば、1型でも2型でも、「食品交換表」について聞いたことがあるかもしれない。
私は何度も「栄養指導」の先生とのセッションを設けて、色々と話し合った。

初めの時にもらった資料

「1日に食べられる食品と分量」の表の通りには食べられない。
★　炭水化物が多すぎること ---> 多いと血糖値スパイク起こして体調悪くなるから

それで、入院中（1年前）はご飯の量を 75g にして
おかず（野菜）を増やしてカロリー調整をしてもらった。

それなのに、渡される表では「糖質 200g」　

「食べられる分量」で「食べなくてはいけない量」の記載ではないけどね。

いまだに「摂取カロリー」にしか言及しない医者もいるし
（糖尿病に関しては）日本は遅れているなーと感じる。
摂取カロリーが大切なのは知ってる
だけど、糖尿病で重視すべきは糖質量じゃないかなぁ。

現在の主治医は「130g / 日」でいいというし、
目下の目標は血糖値スパイクを起こさずに糖質 100g / 日！
交換表の通りにはならないけど、ひとまず納得して OK！

問題は、脂質。
1日：油大さじ 1

そんな～、アボガド毎日 1/2 食べてるんですけど、それだけでオーバーしちゃう。
プラス　ナッツ、ココナツオイルも食べてるのに。。。

「本当に、油大さじ 1 の食事ってできるんですか？　みんなどうやってるんですか？」
思わず声が大きくなってしまったことを覚えてるわ～ (;^_^A

それから、アボガドは控えるようにしたけど、食べる時には 1/3 にして、
翌日も食べて、もったいないけど残りは捨てる。
１人暮らしだと、食べきれないんだよね。
冷凍もできないし、食べ物粗末にしてバチがあたるわ

にしても、油大さじ1 って、本当？？
料理に使う油も含めてだよ！
アボガドもナッツも食べたい私は、
揚げ物、炒め物を止めて調理に油を使わず、
肉を食べる時は豚ヒレかささみのみ
無脂肪乳、無脂肪（低脂肪）ヨーグルトと、チーズを控えて。。。
結構大変。

脂質に関しては絶対にクリアできないわ～。

ついでに、食品交換表は 80カロリー: 1単位の表記
カロリー重視的な記載だから糖質計算面倒だし。。。

バランスが大切なことは理解できるけど、

糖質と脂質はちょっと無理だわー。

と言いつつも、
食品交換表が悪いとは思ってないんですよ。
たまーに見て「食生活、改善しなきゃ」って思いますしね。

昨日は久しぶりに、食品交換表と初めにもらった表を見てて、

今日の朝はナッツを食べなかったし笑