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感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
今日は、
自分の気持ちの伝わる３要素
について書いていきますね。
私はつい６年くらい前も、
自分の気持ちを言わず、
我慢しまくりで
ずーっと３０年近くやってきました。
それがたまりたまっていても、
「申し訳なくて愚痴は友達に話せない…」
と、また我慢して、
ほぼ毎日不満でイライラしてたのです。
なので、カウンセリングに通い、
「みんなわかってくれないんです！」と、
一通り愚痴った後に、カウンセラーさんから、
「今喋ったこと、
そのまま素直に気持ちを伝えてみたらどうかな？」
と言われて、
…ハッ！！！
と目が覚めたのです。
わかってくれないって、
私が我慢して伝えてないから、
そもそもみんなわかってくれるはずがない！
周りが私のことをわかる手段がないんだ！
と。
やーっと、周りのせいではなく、
自分のやってきたことに気づけました。
そうだったんだ！と知りました。
それに気づけたはいいけれど…
「そっか………
で、どう言ったらいいんでしょうかね？」
なんて、
とんちんかんなことを聞いてました（笑）
今までしてこなかったから、
なんて言っていいかわからなくて
（苦笑）
そして、
「自分の気持ちの伝わる伝え方」
を教えてもらい。
最初は自分の気持ちを伝えるために、
文章を作るのに、３日間悩んでかかり（笑）
全部で
レポート用紙３枚分くらいになりました（苦笑）
それだけ、自分の気持ち、思い、
してほしいこと、言いたいことを
我慢してたし。
「こんなことくらいでイライラしちゃダメ。
相手のことを許さなきゃ…」
なんて言いながら…積もり積もった思いは、
３日間＆レポート３枚分…。
そんな我慢することが
当たり前の自分になっていたなんて、
知る由もなかったので…そりゃつらいはずです。
ただ、レポート用紙３枚分の内容を
読み返したら…
・何を言いたいのかわからない
・遠回しで回りくどい
・相手を責めてるだけ
これじゃあ、
自分の気持ちが伝わることは、
残念ながらないのです…。
自分の気持ちを伝える時は、
シンプルに、そして、具体的に
回りくどくなく、率直に誠実に
上下関係でなく、人として対等に
この３要素が大事なんです。
これができるようになっていくと、
自分の気持ちが伝わって、
「わかってもらえた！」という
満たされる思いになります。
このあと、
レポート３枚分にもなった自分の思いを、
まずはギクシャクしていた仕事仲間に対して
伝えてみました。
「今まで伝えられずに我慢してたことなんだけど、
そう言われると、怖くなってしまって、
あなたの顔色を伺って恐縮してました。
毎回責められているようで悲しくなります。
これからもあなたとも
仕事をがんばりたいと思っているから、
こう言ってもらえると、私は嬉しいです。」
要約するとこれだけだったんです、
本当に私の言いたいことって。
仕事中にも関わらず、
言うことも勇気がいって、泣きながら伝えたし。
（私は感情高ぶると泣いてしまう人）
それでやっと相手も、
「そんなにまで悩んでたなんてわからなかった。
実はみんなにも言われてる。
ごめん、気をつける。」
と気づいたのですね。
わかり合えた瞬間でした。
そのあと、相手がかなり変わって、
私も思ったことを素直に言うようになって、
ギクシャクもなくなりました。
チームワークが復活しました。
（もう今はその仕事は辞めちゃったけど）
恋愛も、我慢しがちで、
自分の気持ちをなかなか言えずに、
「今日のご飯何食べたい？」
と相手に言われても、
嫌われたくなくて相手に合わせて、
「なんでもいいよ」
とはいったものの…。
本当は、パスタが食べたくて、
「気づけー！察しろー！！！」
って、なっても気づいてくれることもなく。
相手の選んだパスタの出てこないお店に、
ぐちぐち回りくどくケチつけると言うね…
めんどくさい重い女をやってました（苦笑）
自分の意見を言わずに、
後出しジャンケンのようにグチグチ言う女…
そりゃ大事にしたいと思えないよ…。
今では、自分の気持ちを
素直にはっきり言えるようになったし。
相手の顔色を伺って怯えずに、
「自分はこう言う人間ですよ〜」
とお伝えできるようになりました。
だからか、彼からは
「分かりやすいから喜ぶこともしてあげられる」
と、今では特にこちらから言わなくても、
私自身がびっくりするくらいの
ベストタイミングで
喜ぶようなことをやってくれます。
（本当にありがたい！）
今の自分が、昔の自分に伝えるなら、
「我慢しても何もいいことなかったよ！」
ですね。
聞き分けのいい女？演じてたつもりだけど、
後からぐちぐちと回りくどくケチつける女
になるから結局聞き分けもよくない（苦笑）
むしろ、我慢せずに伝えるから、
相手もわかることができる。
だから、また満たされる。
今思えば、
なんであんなに我慢することがいい！
って思ってたんだろうなって思います。
我慢せずに、
自分の気持ちを素直に伝えられる方法
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