女性の恋愛をラクに楽しく♪
感情コントロールコーチの
かめじなかひとみです。
考え事が出てきて、
不安なことが出てきたり…。
あんなことを思い出して、
イライラしてきたり…。
未来やあの人のことを思って
つらくなったり苦しくなったり…。
最近特にそんなことになってませんか？
と、カウンセリングやセッションで、
確認していることがあるんです。
そして、思ったより簡単に、
このネガティブ思考を止めることも
できるんですよ。
それを書いていこうと思います。
ぜひ、
この３つのポイントをチェックしてください↓
□「あー！よく寝た！」と
満足できるくらい寝られてますか？
□食べたいもの、好きなものを、
食べられて満足できていますか？
□ちょっと汚い話になっちゃいますが大事なので。
トイレで小も大も、滞りなく出てますか？
これに、チェックが入ってない部分を、
意識的に大事にやってみましょう＾＾
アメリカの心理学者、
アブラハム・マズローという方がいるのですが、
★食欲
★睡眠欲
★排泄欲
この３つは、
「人間という生命を維持するための本能的な欲求」
と言っていて、
これらが十分に確保されていないと、
安心・安全を感じられないものなのです。
本能的に、生命の危機だ！
ってなりますから。
なので、
これら３つの欲求を満たしてあげると、
「身体も心も安心・安全を感じられる」のです。
意外とおろそかにしがちですけど、
一番大事なことなんですよ！
そしてこれらを大事にする
＝自分を大事にする
ですからね♪
心と身体って、
密接な関係があるのです。
身体が弱ってる時って、
心も弱ることも多くて。
また心が弱くなると、
身体も弱っていくのです。
だから、
私は心を扱う専門家ですが、
この体の３つの欲求が崩れがちな時は、
ここを整えるだけで、
心が楽になる方が多いのですよ。
★食べたい！空腹を満たすこと。
★疲れた…を解消するために、
十分な睡眠をとること。
★身体に不要なものを排泄すること。
これらを満たして、
解消するということは、
それに付随してきている、
イライラも、不安も、苦しみも、
解消できるのですよ。
自分の人生を生きていく、器である、
身体の基礎が整って、
「安心・安全」になるのです。
これがわかったら、
まずは…今できることをやりましょう♪
私がやってみたことは…
食欲は…
・お酒を飲んで食べ過ぎないようにする
・自分が今食べたいものを食べる
・↑をわかるために、
自分の好きなものに意識を向ける
睡眠欲は…
・暑い日は快適に眠れる温度に設定してみる。
・PCやスマホを控える。
・いつもより一時間早めにベッドに入る。
・耳栓やアイマスクを付ける。
排泄欲は…
・小は我慢しない（膀胱炎になりますから＞＜）
・大がスムーズに出るように、水分多めにとる
・セロリとか納豆など
食物繊維が豊富なものを食べる
などなどやってみましたよ♪
意外と簡単にできることも多いですよね？
考え方を変えるとか、
コミュニケーションを変えるとか、
クセを変える、自分を変えるのは、
時間がかかったり、かけたほうがいいのですけど。
寝るのも、食べるのも、出すのも、
たった１回ですぐに効果も出たりするので、
ぜひこの３つを整えてみてくださいね
イライラや不安を
思ったより早く解消できるかもしれませんよ♪
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