今週のスケジュール♪（1/10～1/16）

痛みや不調から解放され
日々の生活をイキイキと楽しみたいあなたへ

カラダの不調を改善する
コンディショニングヨガ講師のRikaです。

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新しい年になって
一週間がたちましたね

先日、友人たちと話をしていて
「りかさん変わったね～」と
言われたことがあって

私も自分で変わったな～と
変化が実感出来て嬉しかったです

過去に同じような事があったときの
自分の反応、対応と
今回の反応、対応があきらかに
変わっていたの。

私は結構ビビりなところがあって

（そう見えないかもしれませんが笑）

でも、自分の丸ごとを受け容れる
という事を日々やっていく中で

気が付いたら変化していた。
という体験でした

まだまだのびしろがあるわ私！
と思いながら笑
これからの自分も楽しんでいこうと思います。

皆さんも
ビビりで疲れてしまう方
ご自分ののびしろを感じたい方
自分は変われないと思っている方
人にわかってもらえなくてつらいという方

変わりたいと思ったら
個人セッションでお話聞かせてくださいね

個人セッションを受けた方は
それをきっかけに
色んな事を楽しんだり
自分のやりたい道に進んだり
いきいきとされていますよ♪

そして、やっぱり大事なのは
カラダを動かすこと！！

カラダを動かして
運を動かして行きましょう

今週のスケジュールです♪

オンランヨガ月間スケジュール

【オンライン】ぐっすり夜ヨガ

あなたの最高のリラックス波を引き出します。

ゆったりと全身をまんべんなくほぐす、運動量の少ないヨガです。
初心者の方や普段運動をしない方も安心してご参加いただけます。

肩こりや腰痛のある方、疲れが抜けにくい方、ぐっすり眠りたい方
とにかくカラダをゆるめたい、リラックスしたいという方にもオススメです◎

子育て中のママさんもお子さん同伴で参加されています。

【ご感想】

質の良い睡眠が必ずとれます

リラックス感や緩み感が凄いです

体重が4キロ減りました

ヨガの後は体もだいぶ軽くなります

日時：1月11日(火)21:00～21:40
参加費：1000円（※マンスリーフリーパス対象）
※事前お振込み制です。（お支払い方法：銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）
※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。
用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物など

●ご入金確認後、ご予約日当日にクラスのご案内を送ります。
案内に記載の参加URLを使ってご参加ください。

【オンライン】脂肪燃焼ヨガ

大きい筋肉（お尻・太もも・背中など）にアプローチするヨガで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を促します。

他のクラスに比べて運動量が多いです。
楽しみながらチャレンジしてみてください♪

運動不足解消やストレス解消にも◎
冷えの改善にも効果的です。

■日時：1月13日(木)20:00～21:00
■参加費：1500円
※事前お振込み制です。（お支払い方法：銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）
※ご入金後の返金は致しかねますので、あらかじめご了承ください。振替で対応いたします。

■用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物など

【オンライン】寝落ちヨガ

ヨガの最後のシャバアーサナ（仰向けのくつろぎのポーズ）から、起きたくない。このまま寝たい。というお声から生まれた至福の寝落ちヨガ。

前半は簡単なポーズでカラダをほぐし
リラックスしやすい状態を作ります。

後半20分程は仰向けに寝たままで
誘導を聞いていきます。
（寝たままの瞑想=ヨガニドラ）

お布団に入り、電気を消して寝る準備をして行っていただけます。
終わりましたらそのまま（寝たまま）終了になります。

脳とカラダの疲れをスッキリ解消し
10分のヨガニドラで1時間の睡眠効果が
あるとも言われています。
睡眠の質もアップします。

深いリラクゼーション効果や、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。

運動量の一番少ないクラスです。

画面オフでの参加もOKです◎

■日時：1月14日(金)21:20～22:00

■参加費：1000円（1回）
※マンスリーフリーパス対象
※事前お振込み制です。（お支払い方法：銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）
※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。
用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物など

●ご入金確認後、ご予約日当日にクラスのご案内を送ります。
案内に記載の参加URLを使ってご参加ください。

【オンライン】スッキリ朝ヨガ

朝なかなか調子が出ない
朝の目覚めがスッキリしない
朝ボーっとしてやる事がはかどらない

そんな事を感じていませんか？

朝のヨガで全身を気持ちよく動かして、スッキリと気分の良い一日のスタートに♪

前半は、今日のカラダの調子を確認しながら、寝ている間に固まってしまったカラダをほぐし血流を良くしていきます。
後半は、全身を動かしながら交感神経を活性化していきましょう。
頭がクリアになって、仕事の効率化にもつながります。

全身を使いますが、ハードなポーズはありません。
普段使わずに眠っている筋肉も使ってあげましょう

日時：1月16日(日)8:00～8:40
参加費：1000円（※マンスリーフリーパス対象）
※事前お振込み制です。（お支払い方法：銀行振込・PayPay・PayPalからお選びください）
※ご入金後の返金は致しかねますので、予めご了承ください。
用意するもの：あればヨガマット、タオル、飲み物など

●ご入金確認後、ご予約日前日にクラスのご案内を送ります。
案内に記載の参加URLを使ってご参加ください。

●対面ヨガクラス●

お寺ヨガ＠宝光寺

お寺の静寂な空間でのヨガを楽しみましょう♪
カラダをしっかりと動かしたい方にオススメのクラスです。

日時：1月13日(木)13:30～15:00
会場：宝光寺
　　　(新発田市諏訪町2-4-17）
初回体験：500円
参加費：1500円／シニア料金（60歳以上）1000円
服装・持ち物：動きやすい服装、ヨガマット、ブランケット、タオル、飲み物など
定員：10名

エアリアルヨガ

天井につるされた布を使って、背中や肩を伸ばしたり股関節周りをほぐしたりポーズをとっていきます。

ひとつひとつのポーズや動き、布の使い方を丁寧にわかりやすく、お一人お一人の状態を確認しながら進めていきますので、どなたでも安心して体験していただけます。

血液が巡る感覚や、身体の軽さを実感してみてください♪

■日時：
1月16日(日)13:30～14:30 ※あと2名様

■会場：健美楽スタジオ
　　（新発田市住吉町4-14-26）
　　 ※イオン新発田から車で5分程
■参加費：3000円（初回2500円）
■定員：4名

こちらもお読みください。
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エアリアルヨガに参加される方へ

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■お申込み・お問い合わせ先：rikatakatsuka＠yahoo.co.jp
または、お問い合わせフォームよりご連絡ください。
LINE公式やFacebookメッセンジャーからでも大丈夫です。

①お名前
②参加ご希望クラスと日時（複数可です）
③オンラインヨガの場合・お支払い方法（銀行振込・PayPay・PayPal)
④ご質問やメッセージなど

をご連絡ください。

【お願い】
会場でのクラスを
皆さまに安心・安全にヨガを
楽しんでいただけるよう

できる限りの感染防止の対策を
行いながら開催していきますので
ご理解とご協力をお願いいたします。

・会場にアルコール消毒を用意しますので、手指を消毒してください。

・換気をしながら行いますので、温度調節のできる服装でご参加ください。

・定員を決めて間隔をあけて行います。お手数をおかけしますがご予約をお願いいたします。

・マスクの着用をお願いいたします。

・発熱や体調のすぐれない場合は、受講をお控えくださいますようお願いいたします。

皆さまの健康と安全を第一に考え運営してまいります。

皆さまにはご不便をおかけすることとなりますが
何卒ご理解とご協力をお願いいたします。

■1月の予定■