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遺伝子検査の結果きたよ！！！！！
ドキドキ
結果は、、、、、
もうね、びっくり！！！
なんと、なんと、めちゃくちゃ嬉しいことが！！！
ご飯やパンなどの糖質や、揚げ物やクリームといった脂質が太る原因になるリスクは低く、太りにくい体質なんだって！！！
【炭水化物や甘いものなどを食べると太りやすい遺伝的体質ではありません。】
やったーーー！！！
だから炭水化物や糖質脂質OFFダイエットは効果が少ないんだって。
ご飯もパンも麺もアイスも大好きなので、これは嬉しい！！！！！
ただ、脂肪もつきにくい反面、筋肉もつきにくいから、加齢とともに基礎代謝が低下しがちだから筋肉量を増やすことを優先しましょうだって
食べる量を減らす事が逆効果な危険性の高い遺伝子的体質なんだって。
だから、食事制限よりもしっかりたんぱく質の摂取を心掛けましょうって。
私は、野菜や果物などのあっさりとしたものを好む傾向があるけれど、その結果、余計にたんぱく質が不足するので、意識的にたんぱく質を摂るようにし、しっかり食べて筋肉量を増やし、基礎対処を上げることを優先に考えた方がいいんだって。
たんぱく質リスクが高く、十分にたんぱく質を摂取しなければ、筋肉不足による肥満になりやすい遺伝子体質なんだって
ええーーーーーーーーーー
でね、太りにくい体質だけれど、一度太ると、痩せにくく、ダイエットが難しい遺伝的体質なんだって。
加齢による基礎代謝減少に伴い、急激に太る危険性もあります。だって！
喜んだのも束の間、どん底に落ちたーーー
チーン
まさに今これだわーー
４０くらいまではいくら食べても太らず、ウエストだって58cmで42〜45kgをずっとキープしてて、痩せの大食いとか言われてたのに、５０を過ぎ６０を過ぎたら急に太っちゃって、58cmのウエストのスカートなんか、片足しか入らない
てか、ここ１〜２年の太り方がやばい！！！
てか、結果を読んでいると、私は全て真逆のことをしていて、肥満街道まっしぐらだったんだなって
よく言われているダイエットのためにいい食べ方、
汁物→サラダなのどの食物繊維→肉や魚などのメイン料理→ご飯などの炭水化物
これ、私には逆効果なんだって！！！
先に食物繊維を食べることで、たんぱく質も吸収しにくくなり、筋肉不足になる危険性があるのだそう
たんぱく質を含むおかずを先に食べるか、もしくは、サラダ等と交互に食べる食べ方がいいらしい。
率先して野菜から食べてたわーー（TT)
でもって、野菜ばっかり食べて、太るからと意識的にたんぱく質少なくしてたし（TT)
ダイエットとしては、私は筋肉がつきにくい遺伝的体質なので、ハードな有酸素運動や長時間の運動はNGで、筋トレを何回かに分けてした方が効果的らしい。
これも長時間自分を追い込んで自転車漕いでたりしてたわー←たまーにな
どうりで痩せないわけよね。
それと、私は疲れやすい傾向があるのだそう。
ビタミンB１や柑橘系の果物や梅干しなどに含まれるクエン酸を摂取し、質のたかい睡眠を心がけましょうだって（TT)
やっぱ睡眠大事よね（TT)
少しは睡眠時間増えたけど、かなり睡眠時間少ないし・・・
寝る前に頭使ってるせいか、寝ててもなんか考えてて熟睡できてないし。
スマートウォッチの睡眠データ見てもあんまり良くないし。。
他にも衝撃的な事がいっぱい書いてあって、正直凹んでます。
これらを改善していかねば。
一度太るとなかなか痩せれない遺伝的体質らしいけれど、頑張る！！！
せめて−10キロというか、お腹の肉を無くさねば！！！
今までの改善して、悪あがきしてみる。
おすすめのサプリとかも出てくるので、それを利用するのも手だけど、とりあえず私は、今まで行ってきた間違いを正し、毎日少しずつ筋トレ頑張ってみる。
暑いからなかなか筋トレできないけど、無理ないように少しでもいいから毎日コツコツとだな・・・。
あ〜でも、一度太るとなかなか痩せれない遺伝的体質ってショック（TT)
それと、良かれと思って今までやってきたことが全部ダメダメだったとは
遺伝子検査。
正直、ここまでいろんなことがわかると思ってなかったので、びっくり。
皆さんも遺伝子検査どうですか？
結構面白いよ！！！
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