腰痛　膝痛　坐骨神経痛　僕たち愉快な治療家集団　ソフィア整骨院 -14ページ目

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11Jun
- 友人とランチ　タベルナウオキン
  こんにちは　スタッフの小林です友人たちとは数ヵ月に一度会い、ランチを楽しんでいます場所は友人にお任せ今回は京橋にある「TAVERNA　UOKIN」.。魚金はあちこちに店舗があるようですね、初めて知りました。こちらはイタリアンですね。この店内の照明がかわいいデザインだったので、思わず天井をパチリ。かわいい～数種類の中から選んだランチメニューはこれ。「１８種類のサラダ仕立て　冷製カッペリーニ」。ヘルシーなので、これに決めました。写真を撮ったり、友人達とおしゃべりをしている間に注文した「カッペリーニ」、来ました～えっ、　　ビックリ～とにかくお皿が大きく、目いっぱいにサラダが乗っています。カッペリーニ（細めんパスタ）は一体どこ　まるで宝さがしです。どこ見えないすごいボリュームに圧倒！　お皿は直径３０㎝ぐらいあるかなあ。カッペリーニ（細めんパスタ）の量は少ないし、とにかく野菜のボリュームがあるので、安心。糖質を取りすぎていたので、ちょうどこのメニューはよかったです。おいしかったですよ～そうだ、こんなに多いとは思わなかったので、コロッケを単品で注文をしたのです。これはいらないぐらいでした、とにかくいっぱい野菜不足ならば目いっぱい食べることができ、糖質制限をしている方には向いているかと思います。大満足のランチ。とってもヘルシーでしかもお腹いっぱいのうれしい満腹感平日の糖質の多さをここで反省のはずが、いろいろ友人たちとお店を見てまわっているうちにお茶を飲もうということになりました。どこの店もいっぱい。私は何を血迷ったのか、「Eggs'n Things」　に行ってみたいと言ってしまいました今さらですが、パンケーキを食べようとあ～、ホントに意思が弱い私うひょ～　この生クリーム、すごいパンケーキは５枚あります。生クリームの高さは２０㎝近くあるかなあ・・・。１枚ずつ友人にあげて、３枚は私が。そして、この大量の生クリームもほぼ完食この生クリームは意外にもあっさりしているのです、言い訳ですけど。あ～、また食べ過ぎてしまった・・・
28May
- またやってしまった　ランニング中に転倒！
  こんにちは　スタッフの小林です先週土曜日の夜、身体はまだ余裕があり、走るのに気持ちが良さそうなので10kmほど走ってみることにしました。「ゼーゼー」言うぐらいのいつもよりやや速めで走ってみました。最初はきついけれど、だんだん慣れてきましたたまにこういう練習も必要ですと、7km走っていたところで、地面の障害物に全く気づかず、いきなりコーンとつまずいてしまいました。その瞬間「またやってしまった」と思いながら、ズズーと卸がねの上をスライディングするように膝、肘、手のひらが血だらけ(こんな状態)昨年も転倒し、スーパーマンのように浮いて転がりました。あー、またやっちゃったとりあえず水道があり、流水で消毒。帰らなくては。ゆっくり走ってみました　大丈夫、走れる。夜のランニング、足元がよく見えない暗い道での出来事。きっと、疲労感で足が上がってなかったのかもしれません。私のようにならないよう、くれぐれも気をつけてください。
15May
- 母の日のプレゼント、その後
  こんにちは、小林です毎年、母の日は特にカーネーションをプレゼントすることはありません。でも何かプレゼントしたいなあ、何がいいかなあと悩みます。実用的な物のほうが役に立ちそうだから、今年はその路線にしようと考えました。　その結果思いついたのは「掃除機」かなり実用的です。私も部屋に1台置いていて、大変重宝していますコンセントが邪魔なので、コードレスがいいなあと思っていた時、スーパーでお掃除の方が階段を1段ずつ掃除機をかけている姿を見かけたのです。　その時に思ったのは、専門業者の方が使っているものを買おうと。量販店に行き、あの階段掃除で使っていた掃除機を思いだし、多分これだろうと思うものがあり、決めました。それは「マキタ」のハンディクリーナーでした調べてみたところ、これがまた種類が多く、よくわからなくなってしまいましたそして、買ったのがトリガー式。つまり、「ON」の状態を続けるには、ボタンを押していなければいけません。ボタンを離すと止まるというわけです。なにげに厄介です。でも、とても軽くて便利なので、同じようなものにしようと決めました。カタログ「通販生活」に「マキタ」のハンディクリーナーが載っていました。しかも、量販店などのお店では売っていない「通販生活」のみで購入できるマキタのハンディクリーナーだそうです。カタログショッピングって、カタログで決めて買うのが普通なので、誌面で判断するしかありません。いまいち、ということもよくありました。自分なりのイメージをするので、結構がっかりする洋服などもありました。でも、「通販生活」はラッキーなことに、店舗があるのですしかも、南新宿。やっぱり見てから買いたいなあと思い、日曜日に行ってきました行ってみると、すごい人年配の女性が多く、レジもたくさんの人が並んでいました。通販生活の商品はお高い、というイメージですが、こんなにたくさんの人が見に来ているとはびっくりです。そこで、商品をじっくり見て買ってみました。私が使っているものより良さそう。これに決めました。ちょっと重いけれど、持ち帰り。プレゼントすると、「ありがとね　掃除はお父さんがやってくれてるからねえ。」そうか、日中は働いているため、自宅で何をやっているのかは知らなかった。午前中に父が掃除機をかけているんです。でも、そんなに細かくはやらないので、父が出かけるとこっそり母がもう一度丁寧に掃除機をかけることがあるそうです。おおざっぱな性格なので。コード付き掃除機は馬力はあるけれど、ある程度までの距離を掃除するとコードを抜いて、別のコンセントに差し込まなければなりません。コード付きはそれが面倒ですよね。私がプレゼントしたハンディクリーナーはしっかり充電すれば、気持ちよく使用できます。軽いです。その後、どうどうと聞いてみると、午前中に父が使っているようです。でも、部屋にたてかけてあるので、ちょっと汚れが見えたらぱっと使えます。母もとても喜んでいますなくてもいいけれど、あるととても便利なハンディクリーナーさて、父の日はどうしようか、今から悩みます。
06May
- GW はロゲイニングに挑戦！
  こんにちは、小林ですこのGW は以前から参加したいと思っていた「ロゲイニング」を楽しんできました「ロゲイニング」とは、オリエンテーリングに似たスポーツではないでしょうか。個人、チーム、ファミリーなどさまざまな形で参加できます。横浜開港記念館で受付、開会式、競技説明、作戦会議を行います。そして、スタート、フィニッシュです。歴史ある素敵な建物ですよ地図が配られます。そこには赤丸が　「4５か所」　書かれています。丸の横にあるのは得点です。そして、地図の裏面には番号と写真があります。この目指している番号の場所まで行って、同じ写真を撮るこれでこのポイントはゲット。と、どんどん周り、この合計得点の最も高いチームが優勝になるのです。当たり前ですが、デジカメ若しくはスマホは1台で撮る。2台だと、チームで手分けして探したことになってしまいますから。こういう形で次はどこを廻るかのルートはそのチームの作戦次第。けっこう楽しいですよしかし、「今回は横浜の街の坂をたくさんポイントに入れました」と、競技説明で言われました。横浜は坂が多いしかも、その坂が半端なくきつい所ばかり撮った写真の一例。これは見るからにきつい階段とにかく地図を見ながら走って走って走る　さすがに途中で「この坂はもう走れない」と根をあげる箇所が何度もあるほど坂の多さ、きつさに参った制限時間は4時間。この使い方は様々でいいのです。楽しく仲間同士で歩きながら、観光気分で廻ってもいいんです。でも、ガチなランナーが多く、みんなすごい私たちも頑張ってみましたが無理‼️スピードが違うし、なぜかポイントを上手に探せている。このポイントがなかなかのくせ者。見過ごしてしまう存在のものが多い。しかも、この石碑ならば通常はすぐに見つかりそう。これは中華街の関帝廟の通りの先10m位の所にあります。比較的分かりやすい。が、GW で中華街はものすごい人周りに何があるかなんて、人の多さで何も見えないと、などなどいろんなことがありました。横浜の超観光地である中華街や外人墓地周辺などを走ったり、いつの間にか豪邸ばかりが目に入ると思ったら高級住宅街だったり。また韓国や中国の人が多く住んでいるのかな？と思う大きな商店街も通りました。ここの商店街は楽しかったお総菜がたくさんあり、しかも安いちょうどお腹のすく時間でしたが、時間がないのと食べ歩きができるので私たちのランチは「80円のたい焼き」。激安　あんこは少し待たなければならないので、クリーム。安いから味は期待しなかったのに、これが「おいし～い」しかも、皮がもっちもちこれはよかったわその横に「オムそば　190円」ってあり、本当はそれをたべたかったけれど、地図、ボールペン、スマホ、オムそば、お箸を持って移動は無理か～と、あきらめたわけです。ゴマ団子も迷ったんだけど、今回はしょうがない。制限時間は４時間。１５時15分までに戻らねば1分遅刻するごとに50ポイントを引かれるので、気持ち早め　１５時５分にゴール地図はもうボロボロ。イタタタ脚もイタタタ。私たちは25箇所で681ポイント。真ん中より少し上。ちなみに優勝チームは40箇所は周り、1000ポイントを越えていましたどうやったらそんなに動けるのか、すごいわ！ヘトヘトで翌日はかなり筋肉痛。ランニングをさぼっていたつけが。なかなか楽しいスポーツでした‼️曜日と場所が近ければ、また参加してみたいですお天気がとてもよかったので、横浜の街はどこも人、人、人せっかく来たのだから、横浜らしい写真もパチリ。
30Apr
- GWですね、しかし残業かあ～
  こんにちは、小林ですGW始まりましたね～お天気にも恵まれ、どこか出かけたくなるようないい陽気この恵まれたお天気のおかげで、今日もたくさんの患者さんがいらっしゃいましたお待たせする時間も多くあり、申し訳ありませんでした午前で終了しましたが、午後は残業ーー事務仕事がありまして。と、同時に日頃なかなかできない洗濯もしちゃいましたカーテンは大きいので、なかなか大変なんです。特大ネットに入れます。一気にコインランドリーへ運ぶにはちょっと大変・・・。半分にしよう自転車の前後にこんな感じで今回は半分なので、まだいいほうかな。行きはまだ良い。コインランドリーから戻る時が重い～かなりフラフラ・・・　で戻ってまいりました～でも、やっぱり洗濯した後は何か気持ちいいですよね完全に自己満足ですけど。せっかくのGWですから、少しは走らないともったいない今日一日の最後はランニングで終了明日も頑張ります
22Apr
- 救命講習会に参加
  こんにちは　小林です。今日の休日は勉強の日になりました「救命講習会」を受講するために阿佐ヶ谷消防署まで行ってきました。消防署内に入るのは初めて消防隊員さんたちは室内でも姿勢正しく歩き、トイレや自販機の場所を訪ねても気持ちよく答えてくれて、みなさんさわやかでした外で人が倒れていて、救急車がくるまでの間、７～８分はかかるそうです。その間に生存率は低下してしまいます。救急車が到着するまでの間、一般人にできること、それを学びに行ってきました。というとかっこいいのだけれど、勉強できる機会があるのですから知識としてあったほうがいいと思います。外で人が倒れている場面は過去に何度か見かけたことがあります。全然、何もできませんでしたし、そういった場合に大きな声を出すこともできないと思います。例えば、何か怖いことに遭遇した時に大声で「キャー！」と叫べるか私はできないと思います。でも、もし何かあった場合、「大声で」声を上げて助けを求める必要があります。人が倒れていると想定して、心肺蘇生法を勉強しました。胸骨圧迫と人工呼吸。心停止していると疑われている人に対して行うもので、これはなかなか大変。正しい姿勢、胸骨の適度な圧。そして、人工呼吸で呼気を吹き込みます。さらに周囲に人がいると仮定して手伝ってもらい、心肺蘇生とAEDを組み合わせて行うという手順を学びました。なかなか体力いりますこういった知識はテレビで見たことはあっても、学ぶ機会がなかなかありません。心肺蘇生をやる意味を知り、勉強できてよかったです。このように知識を得るだけで、もしもこういった場面に出くわしたときに少し勇気を持ち、行動できるようになれると思います。救命講習会に一度は受講してみたほうがいいと思います。先生方、ありがとうございましたちょうどお昼時に終わり、お腹がすきました。消防署の目の前にかつ屋さんがあり、しかもよくみるとどんどん人が入っていくのです。駅から近いというわけではない場所なのに、不思議せっかくなので、入ってみました。ランチタイムのメニューは５種類ほどありました。私は「上ヒレかつ定食」を注文。お肉が厚くて、柔らかいサクサクした衣も気持ちがいいですそして、大事なのがご飯のおいしさとてもおいしい～偶然に入ったお店でおいしくいただけて、ハッピーな一日になりました
15Apr
- サラダチキン
  こんにちは　小林です。数年前からブームになっているサラダチキン。スーパーやコンビニで必ず見かけるようになりました。私も大好きですこれは本当に素晴らしい食べ物だと思います。「低カロリー」「高たんぱく」。しかもむね肉なので安いアイデア次第でアレンジもできます。そのまま食べたり、名称通りサラダにのせたり、鍋にいれることもあります。先日（３月）テレビの「カンブリア宮殿」で「サラダチキン」がテーマになっていました。そこにでていたサラダチキンがとても気になりました「アマタケ」という会社で、そもそもサラダチキンは２００１年にこの会社が売り始めたそうです「南部とり」を大事に育て、他社と違ったこだわった製法でおいしい商品ができたのです。商品を作る会社を知り、商品の作る工程を知ると興味がわき、安心していただくことができます。「アマタケ」は岩手の大船渡にあります。２０１１年３月１１日の東日本大震災によって、壊滅状態、倒産寸前になってしまったそうです。今の状態に戻るまで、ものすごい苦労をされて、今の状態に戻ったそうです。サラダチキンができたのは、社長が社員の会話を聞いて閃いたそうです消費者のアンケートで皮をとって食べているということを知り、それならば最初から皮をとったらどうだろうという発想からでてきたそうです。するとカロリー４０％カット、今のヘルシー時代にちょうど合ったというのも素晴らしい早速、どこに売っているのか調べると、なかなか簡単には見つからない。オリンピックで売っているようなので、行ってみました。あった～日ごろコンビニのサラダチキンを普通においしくいただいていましたが、アマタケのサラダチキンをいただくと、柔らかさが違うこれ、サラダチキンなのかと思うものでした。こんなにおいしいものが低カロリーで高たんぱくなんてすばらしいね。おやつにもなりそう社員の結束で会社が立ち直り、丁寧な製法でできたサラダチキンは本当においしいですよ今回は３種類買いましたが、もっとたくさんの種類が発売されているので、さらにビックリもう少し、いろんなスーパーで置いてくれるといいのです。コンビニでも置いてくれるといいなあ～
06Apr
- 誕生日
  こんにちは　小林です。今日は誕生日。患者さんからお祝いをいただきましたCさん、ありがとうございます。毎年、おいしいケーキをいただいてます。箱に「本日中に～」とかいてあったので、素直にいただきました～とーってもおいしかったですK さんからペコちゃんのお菓子をいただきましたクリーム入り、チョコクリーム入り、イチゴクリーム入りのお菓子。Kさんから「1つは院長に分けてあげてください。」とのことでしたので、そのようにさせていただきました計画的にいただきます。決して、まとめて食べませんUさん、ありがとうございますマラソン大会前やバレンタインなど、よくサプライズで楽しい差し入れをくださるのです前回は大～きなどら焼きを２個いただきました。決して、一度には食べてはいけないと分かっているはずが・・・こうして、いつも反省の日々です今回はこれまたおしゃれなプレゼントをありがとうございます明日は土曜日、そして日曜日は唯一の休日。なので、明日の夜にいただきま～すまた、ステキなメッセージもとてもうれしかったですみなさん、本当にありがとうございました。誕生日を覚えていてくださる、それがすごくうれしいです。これから、もっと頑張らなくちゃパワーを与えてくださり、感謝しています
02Apr
- 残念！葉桜ランニング
  こんにちは　小林です今年は桜が開花したかと思うと、あっと言う間に満開そして、散るのも早い4日前に善福寺川の桜を見たときは最高に美しく、日曜日はどこかお花見ランをしようと決めていました。ところが散るのが早いこと昨日はとても暖かく、用事がなくてもちょっと出かけたくなる日でした。事務作業があるため、ちょっと日曜勤務。ずっと仕事をしていると気が滅入るので、走ることに。どこへ行こうか。「青山」まで行って帰ってくることにしました。走っている途中で見かける桜は終わりに近づいているな、って状態でした。それでも美しい神宮外苑までやってくると、ランナーが多いあっ、しだれ桜を発見少し色が濃いめで、美しい～素敵な日曜日ここまでやってきたら、青山墓地へ行ってみようここは桜の名所でもあります。墓地と桜、意外にも美しいです。石ばかりだけれど、桜があるからなのか暗い印象はなく、明るい空間です近所の方は普通に犬の散歩をしていますし。数日前だったら、もっと美しかっただろうなあ。中央の通りが、桜のトンネルになっているのですよ地面はこんなに散ってしまった花びらが。桜だけでなく、はなももも紅白でかわいかったです。うーん、ちょっと残念だった。強風さえなければ青山墓地を離れ、いちょう並木へ行ってみると、こんな感じでした。う～ん、葉っぱがこれからでてきますね。それにしても、葉っぱが出始めの「いちょう並木」も存在感たっぷり季節で春が一番好きですなんだかウキウキする季節です
25Mar
- 渋谷表参道ウイメンズマラソンでボランティア！
  こんにちは　小林です今日はとっても春らしい素敵な日でしたそして、今日は「渋谷表参道ウイメンズマラソン」があり、早起きして会場へ（明治神宮の中も走ります）女性だけのマラソンはとても華やかそして、美人さん、モデルさんみたいなスラーっとした女性もたくさんいましたよ。あっ、道端カレンさんを発見　　わあ～、スタイルバツグンところで私の担当ボランティアは「ランフォト」サービスの係。写真が添付される記録証。写真付き記録証を作成するにはスマホが必要。会場に入ってからゴールするまでの間でカメラマンに撮された写真3種類ぐらいがでてきて、1枚選択する。それが添付されるのです。とても素敵なサービスところが時間的に集中して、スマホの操作をすると回線が混雑し、操作ができなくなってしまったんです私たちの仕事はプリンターの横に立って、質問されたら対応するということでしたが、回線が混雑してからは対応に追われ、大変でした。自分が走っている姿とタイムが書かれた記録証は嬉しいサービス。それなのに、スマホの操作が全然進まない進んだかと思うと「通信に失敗しました」で最初に戻ってしまう。これはイライラしますね。暖かかったので、けっこう汗をかいている方が多かったです。あまり時間を取られると体が冷えてしまうので、スムーズにいったらよかったのに。いろいろ怒られてしまいましたが、ようやく回復し、また流れが戻ってきました。何人かの方とお話ししました。「とても楽しかった～」って、みなさん、とーってもいい表情でしたよ～大変な時間もありましたが、ボランティアで違う角度から大会を見ることができ、私も貴重な体験、そして楽しみましたランナーのみなさん、お疲れ様でした
18Mar
- 板橋CITYマラソン　に参加　
  今年もやってきました、板橋シティマラソン荒川沿いを走る大会。毎年気になるのが、気温と風の強さ。必ずと言っていいほど、途中から風がどんどん強くなり、ランナー泣かせなんですそして、今年は。気温はちょうどいい。ただ、走るとどうなるのだろう。到着した時の様子をパチリ。８時前。今日の大会は私の今シーズン最後の大会です。だったら、もっと練習をしておくべきだったのに、いまいち。そして、練習で２０ｋｍほど走るともう辛くてたまりません。だから、今日は高望みをせずに目標は「歩かない立ち止まらない」を意識して走ることにしました。あくまで周りに惑わされず、マイペースでのつもりでしたが、スタートするとなんとなく周りのペースになり、そのまま走ることになってしまいました。ペースを落とせばいいのだけれど、このペースで気持ちよく走れているから行けるところまで行ってしまえと、気持ち速いまま走り続けました。今までは周りの景色を見たり、折り返してきた速～いランナーを見ながら走っていました。そして、後半は沿道の「あと何ｋｍ頑張って」の声に、（うわ～、まだ何ｋｍもあるのか・・・）と思うと気が遠くなり、さらにペースが遅くなったり、歩いたり、立ち止まったりというパターンでした。これではいけない。今回はそこを改めないと、また「歩く」「立ち止まる」、そしてその後はほぼ歩き状態になってしまいます。なので、タイム表を携帯しながら走ることにしました。なるべく、周りに関心を持たず、タイム表を見ながら、時計を見る。そんなことをやってみることにしました。そして、昨年エイドでバナナを食べ、その後から気持ちが悪くなってしまいました。走ると気持ち悪い・・・そんなことがあり、ゴールしてから「気持ち悪い」と友人にはなしたところ、「固形物を食べるからだよ。ジェルにしたほうがいいよ。」と言われ、エイドで固形物を食べることはやめました。と、そんなことを意識しながら走っていると、ちょっとペース速いかなと思っていた状態がずっと維持できているのです。でも、ハーフを過ぎると歩いてしまうのではないか。と思っていたら、今日はまだ走れる。ちょっとペースは落ちたが、まだ走っている。３０ｋｍまで来れた。いつもならば、死にそうなところなのに、今日はまだ走っている。もしかしたら、自己記録更新できるかも　だんだん。期待できるようになってきました。こんな気持ちになれたのは初めてです。３０ｋｍまで走っていられるのも初めて３５ｋｍ時点でのタイムを見たとき、これならば自己記録更新４時間半を切れると確信できました。が、気が緩むと恐ろしいものです。そう思った直後から、「もうだめだ～」とついに立ち止まってしまいました。本当にメンタルが弱い私です。これで、今日の目標「歩かない」「立ち止まらない」は達成できず、です。でも、ここまで頑張ったのだから、なんとか４時間半を切りたい４０ｋｍから再び必死に走り始めました。この大会が今シーズン最後なのだから、多少脚が痛くなっても、どこか痛くなってもこの際いいわー余裕を持って、４時間半を切れると思ったはずが３５ｋｍから立ち止まったりしているうちに貯金が底をついてきてしまっている。　急がなければゴールのゲートが見えた頑張れ、自分　最後にこの表示。（不思議な看板。だけど、やる気になった数字）本当にあと少しだ　気を抜いたら、４時間半を超えてしまう頑張った結果、４時間２８分５９秒　危なかった～嬉しかった～～終わってから、脚、お尻、いろいろ痛いけれど、それよりなにより嬉しくてたまりませんどうして、４時間半を切れないのか、とずっと思っていたのでやっとその部分を乗り越えることができました。天気もちょうど良く、いつも吹く強風にあうことなく、ラッキーな日でした。来シーズンもこの気持ちを忘れずに頑張ります
11Mar
- 自分用に和菓子
  こんにちは　紅一点　小林です。日曜日は唯一の休日何をしようかと考えるのが嬉しいです日頃読書をしたいのですが、電車に乗ると睡魔に負けて結局2～3ページしか進んでいないことが多々ありです。以前、患者さんが読んで面白かったという本を聞いたことがあり、買ってみました。さらっと読める本なのに、いつも眠ってしまい、まだ終わっていません。その本は「和菓子のアン」という、デパートの和菓子売り場で働く女性がいろいろなお客様に出会い、そこで和菓子の世界の言葉や名称の由来、奥深さを知り、どんどん和菓子に愛情を感じていくお話し。という感想を持ちました。まだ全部読んでいないのですが、読んでいると和菓子を食べたくなってきます。今日も読んでいたら、和菓子を食べたいなあという気持ちになりましたデパートで和菓子屋さんを見て歩いてみました。やっぱり季節として、今は「桜」目に入ったのが、鶴屋吉信の桜餅。旬な和菓子。買ってみよう夕食後に食べましたちょっとお高いなあ、と思いながら買いましたが、これはおいしい～一番気に入ったのはあんこあまり甘くない。うまく言えませんが、丁寧に作られたあんこという印象をうけました。もち部分も当然のようにおいしい金額だけ見ると高いかな？と思いましたが、充分納得のいく美味しさでしたよこれならば、軽く3個ぐらいはいけそうこの本を読んでいなければ、自分用に和菓子を買うことはないでしょう。おやつを買うとすれば、だいたいコンビニかスーパー。コンビニのスイーツは最近レベルがとても高いとは思いますが、今日の桜餅を味わい、やっぱり専門店は違うと実感。いつもと違うことをしてみると新たな発見と感動に出会えます
04Mar
- 春を感じながらランニング
  こんにちは　紅一点　小林です今日はとても暖かい休日でしたランニングもテンション上がりますね日頃、昼間は仕事があるのでランニングはできません。ぽかぽか陽気の日はこんな時にランニングできたら、気持ちがいいだろうなと思っていました。だから、今日はもってこいの陽気月始めはちょっと仕事が忙しく、今日は片付けなければならないことをやりに来ました。でも、仕事だけではあまりにつまらないので、2週間先の板橋CITYマラソンに向けて、練習ぽかぽかな天気、空は青なんて素晴らしい日曜日なんだろう走ると春を感じる花が美しいしだれ梅。しだれは美しい。梅の花はかわいい。おっ　これは河津桜ですソメイヨシノよりも色が濃いです。春が来た　という明るい気持ちになります。走っていると季節を感じることができ、気持ちがいいです。あ～、それでも途中からすごく辛くなってしまいました。裏起毛素材の長袖は暑かったかもそして、15kmほど走ると非常に空腹を感じ、これ以上走るのは無理。セブンイレブンを見つけ、飛び込んでしまいましたセブンイレブン、ありがとうペースはいつものことですが、ゆっくり、でも必死でなんとか25km。じぶんへのご褒美、今日はインド料理。いつもの辛さにしているのに今日は辛い口内炎が痛いナンかサフランライスのおかわりができるので、思わずサフランライスも食べちゃいました。食べ過ぎました。眠くなりました。仕事の前に15分だけうたた寝　このちょっと眠るのがいいんですよー。これでもう大丈夫。仕事がなかったら、もっとゆったり過ごせ、いい日だったろうなあと思いましたが、その分時間を上手く使えました充実
25Feb
- 東京マラソンの応援に行ってきました
  こんにちは　紅一点　小林です今回は東京マラソンの抽選に外れてしまったので、応援に行ってきました走っても、応援でも、とにかくウキウキする大会です。大会会場に着くと、銘々が動き回り、なんとなく落ち着かない雰囲気、そして緊張、高揚感が混ざった不思議な空間これがまた好きです始まると、この通りを３６０００人がダー！と走り抜けていくのです。穴場である人形町へ行きました。（１２ｋｍ）院長が来るのにはまだ時間がある、と余裕で向かっていたところ、ちょうどトップ集団がやってきたところやっぱり外人選手が３人でトップを競っているのか、と思っていました。後でみてみると、ペースメーカーでしたおそらくペーサーの後ろに設楽選手がいたのでしょう。残念第２集団も撮ってみようと思いながらやってみると、鈴木　健吾選手が走っている応援はなるべくわかってもらえるような明るい色を着たほうがいいです。また、音で気づいてもらえるのもいいです。と、これらを踏まえて、赤いダウンジャケットを着用。そして、メガホンで叫びます院長はすぐにわかりましたが、患者さんを見つけるのは大変。日ごろ、どのような服装なのか、どんなフォームなのかがさっぱりわからないので、なかなか大変院長、患者さんたち、まだまだ余裕がありましたよせっかく人形町に来たのだからと思い、次のポイントに移動する前に寄り道。今半のお惣菜屋さんがあり、ちょっと歩きながら食べようと買っちゃいました。すき焼きコロッケ１個のつもりがポテトコロッケも買い、２個ともその場でペロリ全くお客さんがいなかったのに、私がお店の横で食べているとしばらくしたら行列になっていました。面白いねえ。人形町から第一京浜へと移動。３２ｋｍあたりの給水、給食ポイントでした。サブ３、それよりもっと速い人たちが走っていました。私はタイムが遅いので、ファンラン的な人もたくさんいます。当然のことですが、給食は人で溢れています。他の大会では並んでいただくこともあります。とにかく給食はたくさんの人が止まり、食べ、捨てていく。地面はよごれてしまう。そんな状態。ですが、さすがサブ３以上の人たちは違う。だーれもこの給食に見向きはしない。院長、患者さん方おつかれさまでした見つけられなかった患者さんもいましたが、あの大勢の中から見つけられ、メガホンで声をかけると返事をしてくれる。すごくうれしいです途中からゴールした院長も合流してくれ、２人で探していました。本当にたくさんのランナーが走っていました。いろんな楽しみ方があるなあとつくづく感じました。うらやましいわあ～今日は歩き＆小走りで２２０００歩
20Feb
- 青梅マラソンに参加しました❗
  こんにちは　紅一点　小林です２月18日（日）青梅マラソンに参加しました。天気は良かったですよ青梅のアップダウン続きのコースを考えると気が重く、なんでエントリーしてしまったんだろうと思うようになってきました。なぜならば、平たんな道を走っていても速くならない。アップダウン続きのあの道を走れる自信はないなあ。現地で友人２人に会い、私がゴールするまで「待っている」と言ってくれました。私は一体どのぐらいのタイムになるだろうかと思うと、気持ちがブルーになっていました。でも、「待っている」と言われると、２人に迷惑をかけてはいけない、そう思い、頑張ることにしました。ですが、最初の難関、トイレ渋滞公園に並んでいる仮設トイレ。女性専用の列に並んではみたけれど、なかなか順番はこない。一人だったら、不安でヤキモキしていたでしょう。ギリギリ、急いで整列している場所に到着し、１分後にスタートの号砲。なんとか間に合いました。ひやひやもの。そして１０分後にスタート！友人２人と同じ場所からスタートしましたが、すでに先を行ってしまい、私はマイペースを維持。とにかく人が多いので、マイペースと思いながらもペースを上げることができません。頑張って人を追い抜きながら、そして坂道もかけ上り、なかなかいい感じ！　坂道を楽にかけ上がれている自分が嬉しくて、今回はいいタイムがでそう！かも、と思っていたのもつかの間、やっぱり坂道の得意な人にはなれそうにありません。１５ｋｍあたりから「辛いなあ」と思い、１ｋｍの距離を長く感じてくるようになりました。これはやばい兆候！でも、頑張らないと「友人を待たせてしまう」。今回はそんな気持ちを忘れないで走ることができた！いつもマラソン大会で反省すること。ラスト５ｋｍぐらいになると、沿道の「あと５ｋｍ頑張れ！」などという声援が聞こえてきます。私はあの数字が聞こえると途端に気持ちが途切れてしまうのです。なるべくあと何ｋｍなのかを意識せず、とにかくゴールに向けて走るとしたいのですが、数字を聞いた瞬間に「えー！まだそんなにあるのか」と気持ちが途切れ、止まってしまうのです。今回もそれをやってしまいました。あと６ｋｍ！の声で「まだそんなにあるのー！」と思ったところで、足は止まってしまいました。そんなことを３，４回繰り返しながら、最後は頑張ってゴールです！みんな、私のように感じないのでしょうか？ちなみにアップダウンの繰り返しの時は歩かずに頑張って頑張って走り続けることができたのに、平地を走っている時に聞いた数字で止まってしまうなんて本当にもったいない。つくづくメンタルの弱い人です。そして、更衣室に戻ると友人たちはほとんど着替えが終わっていました。私より２０分ほど速くゴールです。２人とも十分な練習ができていないのに、２０分も差がついてしまい、あー情けない。友人たちのおかげで「速く戻らなければ」という気持ちを持ち続けて走ることができたと思います。とても感謝！メダルはうれしいねえ～帰りは３人でリンガーハット。ＧＰＳ時計の消費カロリーを見ると２０１０kcalと書かれていたので、皿うどんを間食してしまいました。１０００kcal以上はあるね。まっ、いいか。
11Feb
- ありがとうございました
  こんばんは。走る歌丸こと姫野です今週、1週間で約20km程走りましたさて、平成24年10月からソフィア整骨院で研修させていただきましたが、明日、2月12日(月)で辞めることになりました。至らない点が多かったと存じます。いろいろとご迷惑をおかけしましたが、院長、小林先生、他のスタッフ、そして患者さん達のおかけでいろいろなことを学ばせていただきました。まだまだ一人前の治療家には程遠いですが、新天地でも精進して参ります。本当にありがとうございました。
08Feb
- 神楽坂でランチ　「和らく」
  こんにちは　紅一点　小林です先週日曜日に友人とランチをしました。場所は神楽坂～今回は学生時代からの友人とのランチで、3月にご主人のお仕事で転勤してしまいます。もう10回ぐらいなのかなあ。やっと、東京に戻れたと思ったら、また行ってしまう、寂しいです　転勤族の方は大変ですね。会えるのは今回が最後になるかもしれないので、ちょっと奮発主役に予約をお願いしちゃいました和洋懐石です。「和らく」は神楽坂のメイン通りから少し離れたわかりにくい場所にあります。でも、ステキな場所です。路地の突き当たりにあり、古民家を改装して作られています。（入り口に暖簾）和室をテーブル、いすを置いて座席にしています。趣味のいい色の椅子です。窓際の席に座り、庭を眺めることができます。魚介のマリネマグロのサラダがんもの煮物　かにあんかけ一番おいしかったのは、この「江戸みそのタンシチュー」江戸みそは赤みそで少し甘め。以前、「駒形どぜう」でいただいたとてもおいしかった味噌汁も江戸みそでした。山椒ちりめんのごはんきなこ、ごまのデザートとーってもおいしい食事でしたたくさんしゃべって、たくさん笑って。「誰と食べるか」　大事なことですね
04Feb
- 金柑は体に良い！？
  こんばんは。走る歌丸こと姫野です今週、1週間で約15km程走りましたさて、実家の庭に金柑の木があり、金柑を収穫しました。あまり目立たないフルーツ(？)ですが、栄養満点な食べ物だと聞いています。先週、風邪を引いてしまったので、風邪に有効と言われているため、本日から期待して食べるようにしました。定番の食べ方は甘露煮で苦味がなくなり、食べやすくなると思いますが、面倒くさがり屋の私は生のまま皮ごと食べています。取れたてなのためか、甘くてそのまま食べても全く問題ありません金柑を食べて、早く風邪を直したいと思います！！！
01Feb
- 新宿の名曲喫茶「らんぶる」でひと休み
  こんにちは　紅一点　小林ですこの間の日曜日は新宿シティハーフマラソン、無事完走いたしました昨年と比べ、タイムが１０分も遅くなってしまいましたが、ゴールした時は満足感を味わえることができましたおそらく心配していた足や臀部の痛みを全く感じないで走ることができたことと、最後１㎞はペースを上げて、何人も抜くことができた快感があったからだと思います大会後は気分良く、新宿まで出て、買い物をしました。そして、ちょっと休憩。私はコーヒーを飲みたい時、読書をしたい時によく利用するお店があります。名曲喫茶「らんぶる」という純喫茶。以前もブログに書いたことがあるかと思いますが、ここがホッとできる空間なんです。場所は新宿３丁目、新宿マルイ本館の裏手。調べてみたところ、創業60年以上経つそうです　そんなに歴史があったとはびっくりですしかも、当時は地上３階まであり、複数店舗があったそうで、連日満席になるほど賑わっていたようです。今は１階と地下です。地下へ向かう階段を下りると、そこには１階のこぢんまりした雰囲気からは想像がつかないほどの地下空間が広がっています。この写真を見ると、階段の上は１階だと想像されるかと思いますが、この上は半地下になっているのです。ですので、１階、半地下、地下１階っていうのが正解かな、と思われます客席数は２００席以上。えんじのベルベットの椅子、洋風っぽい灯りや階段の雰囲気が昭和っぽく、なんだかホッとします。こんなに魅力的な空間はなかなかないですよ。おしゃれなカフェもかっこいいですが、「らんぶる」のような味のある喫茶店で落ち着いてコーヒータイムを過ごすのもよろしいかとみなさんもお買い物の帰りにちょっと立ち寄ってみてください
28Jan
- この一杯のために
  こんばんは。走る歌丸こと姫野です今週、1週間で約30km程走りましたさて、気温が1〜3℃の中、新宿シティハーフマラソンに参加しました。雪がまだ残っている街、新宿の都心を走ってきました。家から近いこと、よく知っている道を走れること、周りに飲み屋がたくさんあること等、いいことが多い大会でした。走った後の一杯を楽しみに完走しました