東京新宿の野菜畑♪

脳×マインド×潜在意識を使いこなして

自分らしく自由に生きる

幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

伊勢丹新宿の地下にある野菜畑
HATAKE CAFEさん
＠hatake_cafe


旬の野菜がたっぷりいただける魅力的なカフェ。

アフタヌーンティーが有名で

予約開始直後すぐに完売しちゃう人気のカフェ。

ランチタイムは混雑するので、

少し時間をずらして、

ディナーをいただきに行って来ました。


いただいたのは、

「HATAKEの野菜スペシャルコース」


・ZUPPA（本日のスープ）

・ANTIMISTO（前菜）

・PRIMO PIATTO（メイン）

・DOLCE（デザート）
のセットで、

メインとデザートはメニューの中からの選択制です。


前菜の「HATAKEのスペシャリテ

10種野菜のテリーヌ

～西京味噌のコンディメント添え～」

がとっても綺麗でした＾＾

HATAKE CAFE ｜ ハタケカフェ

メインは、国産レモン香る自家製ジェノベーゼ

～ムール貝の香草パン粉焼き～】をチョイス。
ぷりぷりのムール貝がめっちゃ美味しかったです！

新鮮なバジルを使った

自家製ジェノベーゼと

レモンの酸味が効いた

HATAKECAFEさんオリジナルのバジルソースが最高でした。
 

デザートは、

「自家製フレッシュフルーツタルト」をチョイス。


いちご・バナナ・オレンジ・パイン・ブルーベリー・キウイと、

たくさんのフルーツが使われたフレッシュフルーツタルト。
（デザートの写真がどっかいっちゃった💦）


ほどよい上品な甘さで美味しかったです。

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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何故、自分らしく生きられないのか。

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西村ゆかりです。

自分らしく生きたいと思っても、

自分の気持ちがわからない。

どうしたら、

自分らしく生きられるのか？

自分らしさって？

何？どうしたらいいの？

私のところに相談に来てくださる

多くの方から、

お聴きする言葉です。

色んな本や、

動画を観て、

生きづらさを解消するには、

自分らしく生きようとか、

自分さしさを取り戻して、

幸せなろう！とかって言われているから、

きっと自分らしくするのが、

良いんだろうなぁということはわかっていても、

肝心の自分らしさというものがわからなくなってしまっています。

誰もが最初は、

自分のままで生まれてくるのだから、

そのままの自分で成長していけば、

それが「自分」で、

その自分が、「自分らしさ」なわけで・・・

っと、何だか、

ややこしい感じになりましたが･･･笑

要するに、

生まれたままの自分で、

まっすぐ素直に成長していけば、

そもそも自分らしさを

取り戻す必要なんてないはずなんですね。

では、生きづらさを抱えている人は、

何故、いつ、どうやって、

自分らしさを失ってしまったのでしょうか。

それは、やっぱり、

幼少期からの親の影響が大きいです。

例えば、小さい頃に母親から、

「食事中に、遊んではいけません」と、

注意されたとします。

まだ上手く、

言葉を理解できないくらいの頃は、

自分のやりたいこと（自分の気持ち）が優先なので、

注意しても聞かない、

同じことを繰り返す、

ということになります。

子どもが言うことを聞いてくれないと、

悩む親御さんもいるのですが、

小さい子どもが言うことを聞かないのは、

その子に問題があるのではなく、

言葉の理解が、

まだ追いついていないだけだったりします。

だけどやがて、

理性が芽生え、

言葉の理解が進んでくると、

子どもの受け取りかたが変わってきます。

子どもは、

言葉の理解よりも先に、

感情を受け取るので、

自分の親はいつも、

「食事中に、遊んではいけません」という言葉を言いながら、

「怒っているぞ」と、気づくようになります。

「食事中に、遊んではいけません」

「お行儀が悪いわね」

「何度言ったらわかるの」

「いい加減にしなさい」などと、

繰り返し注意されることで、

自分がやりたいことをやると怒られてしまう、

自分の気持ちを優先すると怖い目にあうんだ、

と認識するようになっていくのです。

このような幼少期の体験によって、

自分に対する強い禁止令が、

つくられていきます。

禁止令とは、

周囲に適応するために、

自分で自分を制し、

○○をしてはいけないと繰り返し感じることで、

自分が自分に対して、

禁止命令を出すことです。

この禁止令が、

自分の気持ちよりも、

周囲に適応することを優先し、

自分の感情を抑える、

やりたいことを我慢する、

そのうち自分の気持ちがわからなくなって、

自分らしさを失っていく、

というメカニズムになっています。

ポイントは、禁止令は、

自分が自分に対して、

出しているということです。

きっかけは、

親の言動ではあったかもしれないけど、

大人になった今、

もっともっと自由な選択肢を、

自分に与えてあげていいんです。

小さな子どもの頃は、

自分を守るために、

やむを得なかった。

だから、あなたは悪くない。

だけどここからは、

自分で自分の人生を、

どのように生きていくか。

自分で決めていきましょう。

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自分で自分を苦しめる感情的に決めつけしまう思考の癖【YouTube幸せ脳メソッド】

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「幸せ脳メソッド」

第228回目は、

自分で自分を苦しめる

感情的に決めつけしまう思考の癖

人が何かの物事を判断する時、
その判断の仕方には
大きくわけて２種類あります。

ひとつは思考による判断で、

もうひとつは感情による判断です。

感情で判断すると、
例えば、
あの人に嫌なことを言われた

→だからあの人は悪い人間だなど、

感情的に決めつけた

根拠のない判断になってしまいます。

感情的に決めつけてしまう思考の癖が生み出す生きづらさをテーマに
①感情的決めつけとは
②感情的決めつけに陥る原因
③思考の癖を手放す方法

についてお伝えしています↓↓↓

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インナーチャイルドと怒りのコントロール【YouTube幸せ脳メソッド】

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第171回目は、

インナーチャイルドと怒りのコントロール

怒りたくないのに
ついつい怒ってしまう。

頭ではわかっているつもりでも
自分を上手くコントロール出来ない。

怒りをコントロールしたいのに

出来ないという悩みを
持っている人は多いんじゃないでしょうか。


そしてそれは、

やっぱり自分がおかしいから
自分の意思が弱いから
自分の性格に問題があるからなどと
自分を責めてしまっている人も多いと思います。
 

だけど実はそれは

あなた自身の性格や

意思の弱さが原因なんじゃなくて
もしかしたらインナーチャイルドが

癒やされていない可能性があるんです。

①それは本当のあなたじゃない
②怒らないことを目指さない
③怒りのアンガーマネジメント

についてお伝えしています↓↓↓

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私ってネガティブ思考なんです･･･という人。

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西村ゆかりです。

色々な方のカウンセリングをさせていただく中で、

「私ってネガティブ思考なんです」と、

言われる方に、

これまでたくさんお会いしてきました。

私のカウンセリング経験から、

自分のことをネガティブと言われる方には、

ある共通点があります。

それは何だと思いますか？

それは、ご本人が、

自分自身のネガティブな面ばかりに意識が向いていて、

その他の違う面に、

意識が向いていない･･･という点です。

意識がネガティブな面に集中しているので、

他の色んな面が見えなくなってしまっているのです。

見えているのに、

見えてない状態。

そこにあるのに、

「無い」と認識している状態です。



私のクライアントさんには、

いつもお伝えしているのですが、

人間というのは、

多面性の生き物で、

誰もが、色んな顔、

色んな側面を持っています。

例えば、お子さんがいる女性は、

職場では、仕事に真面目で、

後輩にも厳しい指導をするので、

ちょっと怖い人と思われていたりするのが、

家に帰ると、

子どもには甘々の優しいお母さんだったり、

ご主人に対しては、

デレデレの甘えん坊さんだったりするのです。

中には意識敵に、

使い分けている人もいるでしょうし、

無意識にそうなっている人も多いと思います。

立場や状況、

相手や環境、

その日の体調やコンディションなど、

色んな要素が変わることによって、

心の反応も変わり、

それによる言動も変わるので、

それはとても自然なことなのですね。

人によって、

態度が変わるのは、

腹黒いとか、

悪いイメージを持つ人もいるかもしれませんが、

程度の差こそあれ、

誰もが、人によって、

場合によって、

反応や態度が変わることは、

普通にあるはずです。



「私ってネガティブ思考なんです」と言う人は、

ネガティブ思考以外の自分の面を、

見ようとしていないだけ。



何があっても、

最終的に、

「私、ネガティブなんで」

「ネガティブだから」に着地しがち。



厳しいことを言えば、

そこに着地することに、

逃げているのです。

思うようにならない現実も、

「ネガティブだから、しょうがないよね･･･」と、

自分に言い訳して、

正当化して、

本当の気持ちと向き合うことを放棄してしまっています。

残念ながら、

それだと、ずっと、

現実は変わらないままです。

ネガティブ思考の時もあるけど、

そうでない時の自分は、

どんなことを、

どんな風に考えたり、

行動したりしているでしょうか？

これまでに、

物事が上手くいったとき、

自分の心、

捉えかた、

やりかたなど、

どんな条件が揃っていましたか？

ネガティブ思考な自分以外の色んな自分を、

見ようとしてみてください。



意識的に、

見ようとすることって、

とっても大事。



見ようとしなければ、

そこに既にあるものに気づけないままだけど、
見ようとして見てみると、

実はちゃんとあるんです。



自分の好きなところを

見つけ出そうと思って、

自分自身に目を向ければ、

あなたの中に色んな魅力や、

好きって思えるポイントがあります。



可能性を見出そうとして、

自分自身に目を向ければ、

あなたの中に色んな可能性や、

出来ることはあります。



自分のどんなところに意識を向けて、
何を見つけ出すかは、

自分で選択して決めることが出来ます。



全て、自分次第。

 

どんな自分に出会いたいか？

どんな自分を見いだしたいか？

色んな自分との出会いを、

ぜひ楽しんでみてください＾＾

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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