脳×マインド×潜在意識を使いこなして
自分らしく自由に生きる
幸せ脳のつくりかた
西村ゆかりです。
少しずつ秋らしくなってきて、
日中の日差しもやわらかくなってきたので、
夏の間は、夜にしていた毎日のウォーキングを、
最近は早めの夕方にするようにしています。
外を歩いていると、
金木犀の香りが、
どこからともなくしてきて、
秋だなぁって感じる今日この頃です＾＾
この季節になると、
だんだん日も短くなってきて、
何となく物悲しいような、
寂しさを感じる人もいるんじゃないでしょうか。
孤独が染みる季節…
みたいな(^_^;
カウンセリングをしていると、
色んなテーマの方がいらっしゃるのですが、
その中で、孤独感がテーマの方もいらっしゃいます。
人と上手く関われない、
コミュニケーションが苦手、
１対１はいいけど集団が苦手、
親密な関係が築けない、
人が怖いなど、
人との関わりが極端に少ないことで、
孤独を感じている人もいれば、
コミュニケーションが取れないわけじゃない、
そこそこ上手くやっていけてる、
ちゃんと繋がりがあるはずなのに、
強い孤独感があったりするんですね。
心の奥に孤独感を抱えている人は、
まわりに人がいてもいなくても、
友達がいてもいなくても、
そういった客観的な状況には関係なく、
慢性的な孤独感がぬぐえなかったりします。
何故、このような孤独感に襲われるのでしょうか？
原因は色々ありますが、
孤独感が強い人の多くに共通しているのが、
自分の感情と上手く付き合えていないということです。
例えば周囲の人に、
気を遣ってばかりで、
自分のことは後まわし。
常に相手の顔色をうかがって、
些細な反応にビクビクしている。
こんなこと言ったら、
どう思われるかな？
こんなことしたら、
変やヤツだと思われないかな？
日常生活で、こうするべき、
こうあるべき、
こうでなければならないが、
常に優先されて、
自分が何を感じているのか、
本当の感情がわからなくなっているのです。
自分の気持ちは無視して、
人に気をつかいすぎてばかりいると、
自分の感情との繋がりが希薄になっていきます。
そうすると、他人の感情を、
キャッチすることも困難になっていきます。
孤独感を埋めるには、
人との触れ合い、
心と心、感情と感情の触れ合いが大切。
自分の感情も、
他人の感情も、
上手くキャッチ出来なければ、
当然、人との気持ちの触れ合いは難しいですよね。
まずは、自分の感情と繋がる。
自分が何を感じているのか、
本当に好きで付き合っているのか、
本当にやりたくてやっているのか、
自分の本音と向き合ってみてください。
どんなに人と深いつながりがあっても、
自分の本当の感情と繋がっていなければ、
ひとりになった途端に、
猛烈な孤独感に襲われてしまうでしょう。
それによって、
自ら人を避けるようになったり、
逆に過剰に求めてしまったり、
心のバランスを保つのが難しくなってしまいます。
私は、ほぼ毎日、
ノートに色んな気持ちを書きだして、
自分と繋がる時間を持つようにしています。
ほぼ毎日というのは、
もともと完璧主義なところがあるので、
あえて、ゆる～い感じで、
出来ない時があってもいい、
だから一切孤独を感じないのかと言えば、
私だって、孤独を感じる瞬間はいくらでもあります。
だけど自分の感情を大切にすることは、
自分のことも、相手のことも、
両方大切にする関わりになるので、
気持ちの触れ合いが出来るようになり、
強い孤独に襲われたり、
長く苦しむことはなくなっていきます。
孤独感がテーマの方は、
まずは、自分と繋がる時間を、
持つようにしてみてください。
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