久々の明石焼き♪

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幸せ脳のつくりかた

西村ゆかりです。

ひまわり 今津店 (今津（阪神）/麺類)

西宮市にある麺と明石焼のお店

ひまわり今津店さん

なんか、

久々に明石焼きが食べたくなって入ってみました＾＾

色んな種類のセットがあって、

選ぶの楽しいです＾＾

ミニローストビーフ丼・サラダ・明石焼き（４個）のセットをいただきました。

特性のソースをちょっとかけて、

出汁につけて食べるのが美味しかった～

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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解決出来ない悩みはない。

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西村ゆかりです。

長年の悩みを抱えている人は、

自分の悩みは深刻で複雑で、

なかなか解決が難しいものなんだって、

無意識に感じていることも多いです。



実際に、なかなか解決せずに、

悩み続けているのだから、

そう思うのも当然ですよね。

だけど、悩んできた時間と、

解決にかかる時間は、

必ずしも比例しません。

悩みとは、

ボタンの掛け違いのようなものだと、

捉えてみてください。

あ、ひとつズレてたんだ、

あ、ここで間違えたのか～と気づけば、

すぐにつけなおせばいいだけですよね。

そんな風に、

ちょっとしたポイントに気づくだけで、

あっさり解決してしまうこともあります。

だけど、解決しないと

無意識あるいは意識的に思い込んでいると、

そのちょっとしたポイントに、

気づくのが難しくなってしまうのですね。

それが余計に、

悩みを長引かせている原因になってしまいます。

言い変えれば、解決出来ない

＝解決しないって、

自分で決めてしまっているから。

カウンセリングを受けに来られる方の中にも、

解決しないと決めてしまっている人は、

実は結構、多いです。

例えば、あるクライアントさんは、

人間関係が上手くいかない、

どこに行っても嫌われる、

孤立してしまうというお悩みを抱えていました。

自分の何がダメなんだろう？

どうしてこんなに嫌われるのだろう？と、

自分を卑下して、

すっかり自信をなくしている状態でした。

自分で原因もわからず、

その場の人間関係から逃げるように、

転職を繰り返してきたけど、

どこに行っても、また同じことの繰り返し。

自分ではどうしようもなくなって、

カウンセリングを申し込んでくださったのですね。

そこで、お話をお聴きしながら、

事実の整理、

思考の整理、

感情の整理を順番にやっていったところ…

ずっと自分が嫌な人間だから、

嫌われてしまうんだと、

どこかで自分を責めて辛かったけど、

嫌われないように、

相手の機嫌を損ねないように、

常に人の目を気にして、

息苦しかったけど、

実は、嫌われていたのではなく、

うらやましがられて、

嫉妬されていたってことに、

気づくことが出来たのです。

その瞬間、

なぁんだ、自分は悪くないんだ。

ダメじゃなかったんだ。

って、彼女のセルフイメージが、

一気に書き換わりました。

自分は嫌われている…

この思い込みこそが、

ボタンの掛け違いなんですね。

自分が解決すると決めれば、

解決出来ない悩みはないです。

自分の悩みは深い、

問題が複雑だから難しい、

なかなか解決しないと、

無意識に思い込んでいないでしょうか。

まずはそのボタンの掛け違いに、

気づくことが大切です。

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代々木上原ナッツのお店♪

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西村ゆかりです。

前に櫻井有吉の夜会で、

仲里依紗ちゃんが紹介していたナッツのお店。

ちょうど東京旅行の時に、

代々木上原でパフェ活したので、

寄ってみました＾＾

どれも美味しそうで、

たくさん買ってしまいました(^_^;

仲里依紗ちゃんも言ってたけど、

本当に美味しくて、

食べ出したら止まらなくなります。

仲里依紗ちゃんが紹介していた種類のは、

テレビ放送の直後だったからか、

売り切れてました。

大好きなピスタチオめっちゃ美味しかった。

ちょっとずつ食べようと思ったけど、

結局、あれよあれよという間に、

食べちゃって(^_^;

ヘルシーと言っても、

カロリーは0じゃないので、

食べ過ぎ注意です。

そして、めっちゃ高級なので、

庶民には、しょっちゅうは買えないですww

NOOKS FOODS（公式オンラインショップ）

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アイスはじめました。

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西村ゆかりです。

JR西宮の駅前に、

さびれた商店街があって、

そこはお店が出来てはつぶれて、

お店は出来てはつぶれて…

古くから、

ずっとあるお店もいくつかあるのだけど、

最近、特に新しいお店が増えて、

頑張ってるみたい＾＾

アイスはじめました。

っていうお店も新しく出来たお店のひとつ。

行ってみました＾＾

バナナ × キャラメルをいただきました。

ソフトクリームが濃厚で美味しかったです！

色んな種類があるので、

少しずつ行って制覇しようと思いますww

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ありのままの自分に出会う方法

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西村ゆかりです。

人生を楽に、

幸せに過ごすためには、

ありのままの自分で生きること

ってよく言われるけど、

どうしたらありのままの自分で生きられるのか？

毒親育ちや、

アダルトチルドレンの人、

繊細なHSPの人、

なんかよくわからんけど、

とにかく生きづらいなぁと感じている人の多くは、

ありのままの自分ではダメだと思い込んでいます。

例えば嫌われないように、

相手に合わせたり、

人のために尽くしたり。

ありのままの自分ではダメだから、

自分の素直な気持ちや、

素直な欲求を抑え込んでしまう。

そのように本来の自分と、

ズレた自分で過ごしているから、

生きづらくなっちゃっているんですけどね。

だからこそ、

絶対に受け入れたくないと思っている、

そんなんじゃダメだって決めつけてしまっている、

ありのままの自分を、

取り戻していくことが大切になります。

長年、本当の自分を抑え込んで生きてきた人は、

本当の自分って、どんな自分なのだろう？

ありのままの自分がわからないという人も多いです。

ありのままの自分とは？

どうやって見つければいいでしょうか？

まずは、こうするべき、

こうあるべき、

こうでなければならないと思っていることを

書きだしてみてください。

また他人に対して、

イライラするポイントについても、

同じように書きだしてみましょう。

きっとイライラする人は、

自分のこうするべき、

こうあるべき、

こうでなければならないと思っていることに、

外れている人だと思います。

そのこうするべき、

こうあるべき、

こうでなければならないは、

あなた自身の価値観ですが、

別の言い方をすれば固定観念、

要は、決めつけや思い込みとも言えます。

その価値観を、

疑ってみてください。

それは、自分自身が、

心から望んでいることなのか？

自分で自分を苦しめていないか？

窮屈で、息苦しくて、

自分の自由を奪っていないか？

問いかけてみましょう。

それによって、

本当は自分にとって必要ない、

手放したい価値観を見つけていきます。

その不要な価値観を手放した自分が、

ありのままの自分です。

また、ダメな自分、

出来ない自分、

自分の嫌いなところも書きだしてみてください。

そのような認めたくない自分、

受け入れたくない自分こそ、

ありのままの自分です。

そのような自分を許して、

とことん受け入れてあげます。

自分をジャッジしない、

一切否定しない、

どんな自分にも〇を出していくことが大切です。

どんな自分が見つかりましたか？

例えば、嫌われないように、

いつも人に親切にしていたけど、

本当の自分は、

もっとわがままで、

自分がラクしたい、

得したい、好きにしたいって思っているとしたら、

それを許してあげて欲しいのです。

そして、そんな自分は、

普段から、どういう振る舞いをするでしょうか？

嫌われないように、

いつも人に親切にしていた自分は、

いつも愛想笑いをして

相手に話しを合わせて、

しんどくても無理して、

相手を手助けしたりしていたかもしれません。

だけど、ありのままの自分は、

愛想笑いはしない、

話しを合わせない、

しんどい時は手伝わない、

これを実践してみましょう。

それによって、

なんてラクなんだ！

なんて自由なんだ！が、

1回でも実感出来れば、

確実に言動が変わってくるはずです。

最初はおそるおそる…

相手の反応にビクビクしながらになるかもしれませんが、

実際には、案外すんなり受け入れられることの方が多いです。

もしも嫌われてしまったり、

快い反応が得られなかった場合は、

ありのままの自分には、

必要な相手、必要な環境として、

手放していけばいいです。

一時的に不安になったり、

寂しい、残念な気持ちになるかもしれませんが、

かわりに必ず、

ありのままの自分を

受け入れてくれる相手、

環境がつくられていくから大丈夫！

*★*――――*★* *★*――――*★*
 

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