今日もフィットネスライフを楽しみましょう。
仙台長町パーソナル塾 女性専用フィットネスFreeSpirit、
健康運動指導士のけいです。いつもご利用いただき、ありがとうございます。
職業柄、私の出かける場所は、運動が日常に根づき、
身体を動かすこと、汗をかくことの喜び、
健康であることが、どれだけ大切かを実感している方々ばかり。
しかしながら、日本のフィットネス人口を考えた時、
運動が心身に良いとわかっていながらも、なかなか、始められない、
もしくは、継続できない方のほうが圧倒的に多いのではないかと思います。
フィットネス参加率が低い背景には、長時間労働の文化や運動への意識の低さ、
フィットネス施設へのアクセスの問題など、複数の要因が考えられるでしょう。
なかでも、運動のモチベーションが上がらない・・・という理由も少なくありません。
モチベーションはなかなかの「くせ者」。上がったり、下がったりしますからね。
そこで・・・
なのです。
そう、運動の継続において、頼るべきなのは「やる気」ではなく、習慣化です。
小さな習慣を積み重ねることで、自然と体が動き出すようになります。
モチベーションは日によって変わりやすく、頼りにすると続かないことが多いです。
しかし、習慣化すれば、モチベーションが低い日でも自動的に行動に移せます。
毎日の歯磨きやお風呂等と一緒で、運動を「当たり前」にしてしまうのです。
その際に、最初のハードルを低く設定することで、習慣化のハードルが下がります。
例えば、「毎日30分運動する」と決めるとハードルが高く感じますが、
「1日5分だけ体を動かす」と考えると、簡単に始められます。
最初はウォーキングやストレッチでも構いません。
続けるうちに、5分が自然に10分、20分と伸びていきます。
また、運動後に小さなご褒美を設定すると、さらに楽しく続けられるでしょう。
スポーツクラブに入会していらっしゃる方であれば、
とにかく、施設に足を運び、空いている筋トレマシンを１つ行うだって素晴らしい。
エアロバイク５分だっていい、ステップマシン５分だっていい。
私のホットヨガのレッスン、予約しちゃう（笑）だっていい。（←嬉し有り難し）
ちなみに、うちのパーソナル塾のメンバーさんも、
週３なら、月水金、週２なら、火土といったふうに、
機械的に、ルーティン的に、サクサクと予約を決めちゃっている方が大半です。
そう、担当トレーナーの私と運動する約束を決めちゃうの。
そこから、公私で用事があった時には、日程変更したり、
当日予約にしたり、オンラインレッスンにしたり・・・、ペースをくずさない。
臨機応変に、それはもう、うちの小さな空間と私を自由にご利用下さってます。
結果、運動習慣、継続の出来上がりとなり、私にとってもこの上ない喜び。
運動のモチベーションに頼らず、まずは小さな習慣を作ることが成功への近道です。
少しずつでも続けることで、自然と体が動き、やる気も高まってきます。
さぁ、自宅orスポーツ施設orパーソナル塾、それぞれの空間を有効利用しちゃいましょう。
最後にもう１度
今日もフィットネスライフを楽しみましょう。やるよ！
