いつも通りの生活なのに増える体重

今年に入ってから

体重がベスト体重より

３キロ増くらいで減りません。

ダイエットなんて

一切してないのだから

当たり前なのかもだけど、

これまでは体重増えても

いつの間にか勝手に減ってて

元に戻ってたんですよね。

個人的に体重の数字は

ど〜でもいいと思っているので

体重のキログラム数が

増えたことは問題ではないのですが

身体が重い感じがする

のが心地悪い。

筋肉が増えた事による

体重増ならいいんですが

そうではないので

（筋肉は脂肪より重いので

真剣にトレーニングして

脂肪を落として

筋肉をつけるという

ボディライン引き締めをやると、

体重は多少増えても

おかしくないみたいです。）

同年代の友人数人が

この１〜２年

体重が落ちにくくなった。

何食べても太る。

野菜サラダでも太る。

とぼやいていたのですが

同じことが起き始めたかな

年齢とともに誰でも

エネルギー代謝は

落ちるのでしょうけれど

更年期ってホルモンの影響で

太りやすいと聞きます。

若い頃から生理前の１週間は

むくみやすい

便秘しやすい

結果として太りやすい

の三重苦だというのは

経験値として

あるのですが、

それがずっと続いている感じ。

上手く言えないのだけど

その時期特有の

風邪の時みたいなダルさがある

なんとなくの不快感

があるんです。

生理前の不快感

という認識だった感覚が

ずっと続いている状態。

これってつまり、

更年期世代は、

意識してダイエットしたら

やっと「現状維持」できる

ということなんでしょうか？

特に何もしないのに

体重が２０年以上ほとんど

変わらなかった

私みたいなのは

「今まで通り」

の生活をしてると

勝手に太っていくのかな？

大学生の頃以降

ほぼ気にしたことが

なかったから、

今更ダイエットって

ハードル高すぎです

でも身体が重いのは嫌だなぁ。

ちょっと羨ましい生活スタイル

私には兄がいるのですが

転勤族で色々な都市を

渡り歩いています。

その兄夫婦がこの春

また異なる都市に引越しました。

転勤族の良いところは

ずっと家賃補助が出るところ

だそうです。

それでも月々の持ち出しが

２万円くらい

あるらしいですが、

両親の話だと

「そりゃアイツはいつも

駅チカ新築の

ハイクラス物件に

住んでるからね（笑）」

だそうです

どうやら

住まいにこだわる兄夫婦だから

持ち出しがあるだけで

補助内に収めることは

可能みたいです

恵まれてるなぁ。

若い頃は旅行好きだった兄が

就職してからは

大型連休でも

旅行しなくなったので

なんでだろうと

思っていたけれど、

今ではなんとなく理由が

わかる気がします。

北海道から九州まで

数年単位で転勤で

あちこち渡り歩いてるので

わざわざ飛行機や

新幹線代を払って

遠いところの観光名所に

出かける必要がない

その時々に住んでいる

エリアの周辺を

週末を使って車で探検すればいい。

何年もかけて少しずつ

日本津々浦々してる

環境ですもんね。

新しい職場環境で

新しい人間関係を作り直すといった

ストレスも大きいだろうけど、

引越し代が出してもらえて

家賃も出してもらえて

しかも仕事の補償がありつつ

日本各地のいろんな街に

住めるなんていいなぁ

「週末◯◯に行ってきたから」

と言って、

各地のご当地名産品を

たまに実家の両親に

贈っているみたいです。

遠く離れた両親のことを

気にかけている

良い兄だな〜と

我が兄ながら思います。

考えようによっては

転勤族って

旅しながら暮らす

を地で行くライフスタイル。

就学児童がいる家庭だと

話が違うでしょうけれど

元々引越しで

新しい街に住む時の

ワクワク感が好きな私は

楽しそう。羨ましい！

と思ってしまいます

きっとしばらくまた

週末は周辺観光で

忙しいんだろうなぁ。

夏の麦茶の代わりに飲んでみようと思うお茶

楽天でこんなの買ってみた。

大豆を炒ったお茶なのかな？

大豆イソフラボンが入ってて

豆乳飲むのと同じ効果があるらしい。

なのでホルモンバランス

改善にいいとか。

それ、更年期対策にも良さそう！

と思ってポチりました。

要は、色々試すのが好きなのです

袋を開けると

少し甘い芳ばしい香りがして

なんの匂いだっけこれ？

と思ったら、きな粉の匂い！

味はほうじ茶みたいな感じかな。

きなこの匂いがするほうじ茶？

麦茶パックみたいな

大きな30パック入っていて

４００円くらいとお手頃価格。

すぐ飲んでみたかったので

５分くらいトロ火で

煮出して飲んでみたけど、

箱の説明を読むと

３０分以上待てるのであれば

水出し麦茶と同じく

冷水にパックを

投げ込むだけでもいいみたいです。

私は緑茶よりも

玄米茶や麦茶といった

芳ばしい系のお茶が好きなので

個人的に好きなお茶でした。

水出しができるのは

面倒くさがりな私には

ポイント高い。

今年の夏は麦茶の代わりに

これを冷蔵庫に常備しようかな

あくびが出っぱなし

最近、なんだか

ずっと眠い感じがします

睡眠時間は日々

７〜８時間確保してるので

睡眠不足というわけでは

ないはずなのに。

睡眠時間確保は

ほとんど最優先事項

に位置づけてます。

洗濯したいなと思っても

ストレッチしたいなと思っても

それを差し置いてでも

睡眠確保に励むのです

なので

残業続きで帰宅時間が

遅くなると

睡眠時間確保のために

家のことが

できなくなるので

困ります

そんな風に

頑張って睡眠時間確保

してるはずなのに

仕事中以外は

なんだかずっと眠くて

アクビが出っぱなしです。

日中は仕事が激務で

トイレに行くのすらままならない

忙しさなので、

さすがに眠さを感じてる

暇がないだけで、

ヒマな仕事だったら

ウトウトしちゃいそう。

調べてみたら更年期は

女性ホルモン急降下により

自律神経神経が乱れて

その結果

眠りが浅くなったり

不眠になったりすることも

あるそうです

確かに最近、

眠りが浅い気はするんですよね・・・。

車の音や鳥の声といった

家の外の音を

眠りながらでも

しっかりと認識していて

「カラスがうるさいな。あ、でも今、遠くに飛び去った」

とか

「家の前の通りを車が走ったなぁ。今のは大きい車の音だなぁ」

とか考えてる。

眠ってるといえば

眠ってるのだけれど

「鳥の声がするからもう朝が近そう。何時なんだろう。」

とか目を瞑ったまま

現実世界の音を夢の中で

紐付けて延々考えてる状態が

続くような感覚です。

半分寝ているけど

半分起きている

みたいな感じ。

日常生活に

支障があるわけではないけど

とにかくすごい

あくびの数です

更年期と関係が

あるかは分かりませんが、

眠れないのは

精神的にも追い込まれて

本当に辛いことなので

やたらずっと眠い

という方が

不眠よりも断然いい

ですね

でもヒマな仕事だったら

眠気に襲われがちなのも

結構大変かもですね。

5月には復活したい

更年期障害対策と

健康のために

今年から頑張ろう！

と決めたストレッチ。

実は４月は

だいぶサボっています。

３月まではちゃんと

毎日やってたんだけどなぁ。

４月は週に１〜２日。

週末しかできてません。

そのせいもあってか

肩こりが”激痛レベル”です

何もしてなくても痛い。

言い訳すると

サボっている理由は

毎日残業生活なので

単純に時間がないんです。

プライオリティ的に

睡眠重視なので

残業で仕事後に

自由になる時間が

２時間３時間と

減らされてしまうと、

ネットする時間や

ストレッチする時間を

削ることで睡眠時間を

確保するしかない。

５月には復活させたいけど

５月下旬までは

残業生活が続きそう

オバチャンの使命

先日、久々に

映画を見に行ったんです。

子連れで来ている女性が

私の斜め前くらいの

位置に座っていました。

子供は小学校低学年

くらいの年齢。

子供は静かに映画を

観てたんですよ。

でも保護者である

大人の女性に

問題があって。

映画の上映中に

電話で通話しだしたんです！

ありえなくないですか？！

ひそひそ声で話したところで

静まり返った映画館で

本編上映中ですからね

会話は聞こえます。

やっと切ったと思ったら

今度はスマホの画面で

何やら操作し始めました。

電源を切るどころか

LINEのメッセージか何かを

しだしたわけです。

照明を落とした

映画館ですから

そのスマホの画面は

暗闇にものすごーく眩しく

浮かび上がります。

ええ、言ましたよ！

スマホ、切ってもらえますか。

この映画館で

たまたまその

スマホ女性の周りの席に

座っていたのは

高校生〜２０代半ば

くらいの女性ばかりだったんです。

これ、もはや

オバチャン（私）しか

注意できる人いないやつ！

みたいな使命感すら

感じましたよ

私だって嫌ですよ。

他人に注意するのなんて。

どんな反応が返ってくるか

わかったもんじゃないし。

でも、過去の自分を思い返した時、

２０代、ましてや

高校生くらいの年齢だと

大人に注意なんて

できるわけないよなーと

思うんです。

で、気づきました。

私が若かった頃も

迷惑な人に注意するのって

だいたい”オバチャン”

だったなぁって。

あの”オバチャン”たちも

気が短いから

他人に注意するわけでも、

口うるさい性格だから

注意するわけでも、

図太いから

注意するわけでも

なかったんじゃないか、って。

周りがやらない嫌な役を

周囲の（公共の）利益のために

意図的に買ってでてあげてただけ

だったんじゃないかって。

幸い注意された女性は

「あ」とだけ言って

すぐにスマホを消してくれましたホッ

そのとき私が考えていたこと。

女性の隣に座っていた

あの小学生くらいの子供が

映画館で映画上映中に

スマホを使ってはいけないんだ

という当たり前のマナーを

これを機会に

学んでくれるといいな。

親のマナーが

注意されないままでいると

子供までマナーを守れない

大人になってしまう。

もしかしたら昔からいる歴代の

”注意するオバチャン”たちも

そう言う使命感から

やっていたのかもしれない。

単なるお節介と

言われるかもだけど

大人の誰かがやらなきゃいけない

ことってあると思います。

そのお節介な使命は

こうやって脈々と

次の”オバチャン世代”に

引き継がれるのでしょう。

そんなことを

思った出来事でした。

過ぎていたミッドライフ・クライシス

ミッドライフ・クライシス

という言葉を聞いたことがあります。

自分の老いを

無視できなくなって、

自分の人生このままでいいのか

みたいな混乱や葛藤に苛まれる

みたいな現象。

なんでか更年期障害の

時期と重なる辛さの一つ

だと捉えていました。

思い立ってネットで

もっとハッキリした

言葉の出典を調べてみたところ

こんな情報が。

ユングは、ミッドライフ（中年）において人は

大切な人生の転換期を経験すると考えました。

とくに32歳から38歳の間に、

個人の中にある深刻な変容が必ず起こるとし、

これを

「生の転換期（独語：レーベンスヴェンデ）」

だと言っています。

んんん？

３２歳から３８歳？

とうの昔にすぎてるぅ

知らない間に

その（一般的な）年齢すら超えてたよ！

と、思わずププっと

笑ってしまいました。

もしかして私

世間一般の人々より

悩まない中年時代を

送ってきたってことかな？

アタマお花畑な中年？

いやいやこの不安定で

不安の多い社会の中で

それなりに

悩んで闘ってきた

つもりですけどね？

アラサーの頃は

”何者か”になりたい自分と

社会が求める人物像と

等身大の自分のギャップに

苦しんでいました。

精神的にはその頃が一番

しんどかった気がします。

しんどいと言うより

焦りからくる

切羽詰まった感に

苛まれていました。

でも年齢を重ねるとともに

少しずつ変なこだわりや

「こうでなければいけない」

という理想像に対する

諦めも妥協も受け入れも

できるようになってきたかな？

等身大の自分だって

悪くないと

思えるようになってきて

楽になりました。

自分なりに一生懸命

生きてきた結果が

今なんだから

これが私のベストってことよ！

しゃーない！

と素直に自分を

受け入れたと言いますか。

「諦める」っていう

暗い感じではなくて

「ま、いっか！」

って感じです、色々。

ということで今

取り組むべき課題は

内面の苦しみよりもよりも

身体的な不調です

自分とは何ぞや？

人生とは何ぞや？

私の人生、これでいいの？

みたいな

”自分探し”を基調とした

哲学めいた葛藤は

アラサーの頃に

やっといて良かったなと

思います。

内面の葛藤が続く時期に

身体がまだ若くて健康で

エネルギー貯蓄が

十分にあったから

乗り切れた気がします。

精神的な葛藤が膨らむ時期と

身体的衰えや健康問題が

一気に増える時期が

同時に来てしまう人が

更年期で一番苦しむ人なのかも？

怒りや苛立ちや

あるいは逆に無力感に

立ち向かわなければいけない

精神的に苦しい時に

身体も不調だらけだと

そりゃしんどいだろうなーと

思いますもん。

マウスピースと夢

食いしばりによって

年々少しずつ

歯がすり減ってきてしまい

歯医者さんに勧められて

就寝時にマウスピースを

使い始めました。

更年期以降女性は

骨が脆くなって

骨粗鬆症になりやすいと聞くけど

骨を強化するのは

難しいのと同様で

歯も強くすることは

できないですよね。

歯もすり減ったり

抜歯されるような事態になったら

再生されることがないので

今から対策しないと

歯医者さんで型をとった

大袈裟なものではなくて

数回で使い捨てるものを

ネットで購入。

最初の２日くらい

寝てる間に口が

開きがちになっていて

口呼吸になっていたらしく

舌がカラカラに乾いて

何回か目が覚めました

でもすぐ慣れたのか

それは最初の２日間

くらいだけ。

まだ使い始めて

１週間くらいですけどね

その他マウスピースで

気づいたことは

私は何かを食べている

夢をよくみている

ということ。

夢の中で

何かを食べていると

眠っていても

口が食べる動きをしていて

マウスピースを噛むんです。

それでマウスピースの

ぐにゅっとした

ゴムの食感に流石に

脳がびっくりするのか

うっすら目が覚める

で、半分眠ったままくらいの

ぼんやり覚醒の頭の中で

うわ、なんだこれ！

・・・あ、夢か。

食べてる夢を見ながら

マウスピースを

モグモグしたんだ。

と思って再び眠りに落ちる。

それがこの一週間の間に

４回くらいはありました。

何かを食べてる夢を

頻繁に見過ぎじゃない？

どんだけ食いしん坊？

と自分でもびっくりです。

まさか、

私の歯の擦り減りは

食いしばりじゃなくて

歯ぎしりでもなくて

夢の中で食べすぎて

寝てる間モグモグしてる

つもりで歯同士を

すり合わせてきた結果

だったりして！！？？

初めてマウスピースに挑戦

たまになんですが

顎の関節が痛くて

クチが開けられないことが

あるんです。

たぶん無意識の

食いしばり

のせい。

平日職場で

ランチのサンドイッチを

食べようとしたら

痛くて口が開けられない！

とびっくりしたのが

初めて自分の

食いしばりに気づいた

きっかけ。

ストレスがかかると特に

やってますねー

食いしばり。

で、最近は

歯医者さんに行く度に

指摘されるようになりました。

食いしばりって

歯がすり減って

いくんですよ

一見しただけで

歯がすり減っているのが

わかるようになってしまった

ということですよね。

歯の端っこが欠けて

詰め物を支える

面が足りなくなったりするので、

むかし入れた古い詰め物が

取れやすくなってしまいました

ほかにも食いしばりに

関連してそうなトラブルが

年齢とともに

増えてきた気がして

以前から歯医者さんに

勧められていた

マウスピース

に初挑戦し始めました。

私の行っている

歯医者さんは

押し売りしない

良心的な歯医者さんなので

自分専用マウスピースを

作ることもできるけど、

とりあえず市販の

使い捨てのやつで

試してみたら？

と言われてポチったのが

こんなやつ

歯医者さんで

型をとって作るやつは

口の違和感に耐えられずに

続かない人もいるらしく。

まだ使用３日目。

私が買った写真のやつは

歯全体に被せるほど

大袈裟なものではないので

私は割と気にならなくて

続けられそう。

歯は一度ダメになると

元に戻せないので

もっと歳をとった時に

入れ歯に頼らずに良いように

今から対策です

更年期対策で突き指

年明けから頑張っている

ストレッチ。

更年期で生理周期が

ぐちゃぐちゃすぎて

生理が月に２回とか

来てしまって

体を動かすこと自体が

不快に感じる期間

長すぎることで

サボり気味になってきて

しまっていますが・・・。

YouTubeで色々な

ストレッチ動画を

セーブしておいて

日によって違うものを

みながらやっています。

最初の２ヶ月くらいは

ガチガチの股関節を柔らかくする！

とか

前屈できるようになる！

といったタイトルの

体を柔らかくすることを

目的にした動画を

真似してやっていました。

でも最近は

伸ばして体を柔らかくしよう系

はやめて

頭痛解消

肩こり解消

みたいな

痛みを取るためのストレッチ

や

快眠のための夜用ストレッチ

といった

リラックス目的のストレッチ

を中心にやってます。

というのはですね

頑張り過ぎて(?)

ストレッチ中に

突き指したんです

何せ私は体が恐ろしく硬いので

体を柔らかくする目的の

ストレッチのほとんどが

そもそもその姿勢が

取れないんですよ

脚を前後や左右に

開いて体を倒す

みたいなストレッチは

体勢崩れて

倒れてしまうんです。

で、倒れないように

手指を床に置いて体重を

支えるわけなんですが、

硬過ぎて床に触れるのは指だけ。

それも中指人差し指２本

みたいな状況でして。

手のひら全体で

体を支えることができるならば

多分問題はないのでしょうけれど

私の場合指２本だけ、

特に指の中で

一番長い中指を床に突き立てて

全体重を支える状態になります。

その結果

指の関節がこわばって

痛くて曲げられなくなるという、

まさに突き指の状況に

突き指をゆっくりじっくり

引き起こしている

状態になっていたんですね

突き指って

球技でボールが当たってしまう

という一瞬で起こる

事故による怪我、

という認識だったんですが、

こんなふうに

ゆっくりな動作で

引き起こせるんだという

人生で何の役にも立たない

発見をしてしまいました

健康のために

やってるはずのストレッチで

負傷するって

本末転倒。

そう思って頑張りすぎるのを

やめました。

心地よく暮らすための

活動の一環なのだから

自分に合ったスピードや

レベルを認識するのも

大切なこと。

例えば大きく

開脚できるかどうかなんて

健康とは関係ないはず。

世間の”映え”や”バズり”を意識した

動画作りをするYouTuberに

踊らされてちょっと

無理しちゃったなと反省です。