自分の骨盤が
後ろに倒れていることに
気づかなかったために
効果のないストレッチ
を無駄にやっては
挫折してきたという事実を
46歳にして初めて知った私。
正しい姿勢で
ストレッチすると、
それまでとは
伸びる筋肉の箇所が
明確に違うのが素人の
私でもわかったので
なかなか衝撃でした。
ところで
ストレッチって、
単純な前屈動作以外でも
膝をまっすぐ
伸ばすのがベスト
というイメージ
がありませんか？
今思うと
このイメージこそが
間違ったストレッチの
元凶な気がします。
確かに多くの
ストレッチ動画でも
しょっちゅう
「膝（脚）はなるべく伸ばしてください」
って言うんですよ。
だからストレッチというのは
膝を伸ばすことが重要
と勘違いしてしまった
ような気がします。
でもそれでずーっと
挫折し続けてきた私が
やっと気づいたのは
それってすでに
そこそこ体が柔かい
人向けの話だった
と言うこと。
私みたいに
何年、何十年かけて
ガッチガチに
体が固まっている人には
むしろ間違った情報
といっても過言ではない
膝を伸ばすことを
目指してしまうから、
ストレッチの順番も
膝を伸ばした状態で
上半身をどれだけ
倒せるかに挑戦！
という認識でした。
でもそれだと
もも裏筋肉が
伸びない体勢で
体を倒そうとするので、
バランスを保つために
腰や背中が丸まっていくだけ
だったんですね・・・。
自分では前屈しようと
してるつもりなんだけど、
実は背中を丸くする
意味不明の練習を
一生懸命やっていたんだと
わかりました。
私みたいに
ガッチガチに体が
硬い人はむしろ
膝は曲げたままで
前屈した方が
伸びるべき筋肉が
伸びます！
（個人的な体感です。）
体育座りで
膝を曲げた状態で
脚は固定。
そして意識は膝ではなく
腰から背中にかけてに集中。
腰と背中が丸まらないように
まっすぐのままで
太ももに上半身を
くっつけるように倒すのが
超絶硬い人にとっての
正しい前屈！
膝は曲がっていた方が
腰背中をまっすぐに
保ちやすいです。
重要なのは
膝がまっすぐに伸びているか
ではなく、
体を倒したときに
腰・背中の上半身が
まっすぐに伸びているか
だったんだなと
痛感しました。
超絶カラダが硬いなら、
前屈において
膝が伸びているかは
むしろどうでもいい！
ポイントは腰・背中が
まっすぐに伸びているか
じゃないかな？
