近いうちに梅雨明けかな。
今日は私が夏場に快適に眠るために気を付けている事をまとめます。過去に何度か同じ様なBLOGを書いていますけどね。今年は今年という事で。
【夏の快眠3大原則】
①空調機器で寝室の温度を27℃・湿度は60％以下に！
（エアコンと扇風機の風が身体に直接当たらない様に気を付けています。）
②可能な限り麻の寝具を使う！
（現在マットレス以外は全て麻ですね。）
③必ず入浴する！
（シャワーだけだと熟睡感に違いが出る。）
光の浴び方なんかは季節に関係なく同じなので書きませんけど、夏は特にこの3つに気を付けますよ。
もう少し詳しく知りたい方はこちらの過去記事で。
最近の日本の夏の暑さは昔（昭和）とは様子が異なりますからね。エアコンと扇風機を駆使して快適な室内環境を作って眠って下さいね。
冬みたいにガンガンに冷やして、冬の掛布団を使って眠る必要は無いですけど、人は変温動物じゃなくて恒温動物だから快適に過ごせないレベルの温度とか湿度が存在します。
それからエアコンの設定温度は室内の実際の温度とは異なる場合がありますので、温湿度計を使ってチェックして下さいね。
私は温度と湿度を測れる目覚まし時計を枕元に置いてますよ。
室温26℃、湿度50～60％が目安なんて言われていますが、目安なんで自分に合った室温と湿度を見つけてみましょう。
そうそう、汗吸いが良い寝具を使う事も忘れずに！日本の夏は基本的に"蒸し"暑いですからね。
汗吸いの悪い化繊の接触冷感寝具なんて使うと、寝ている間に"蒸れ"て暑くて目を覚まします。一緒に住んでいる誰か（大体の場合が男性）が、やたらとエアコンの設定温度を下げたがる場合、その人が着ている服と使っている寝具の素材を要チェックですね。
恐らくポリエステル等の化繊だと思いますよ。
日中、活動している時は"動き"があるので、繊維の中まで水分が入りにくい化繊の方が放出されやすいので快適かもしれません。しかし夜間（睡眠中）の動きは寝返り位です。しかも、体の半分は敷寝具に触れ続けますからね。睡眠中に体が快適に感じる素材って日中とは異なると思った方が良いですよ。
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