こんにちは。
ママダイエッター晴海です。
あなたは普段
何時に晩御飯食べてますか？
最近は
女性も男性も関係なく
残業残業・・・。
帰りが遅くなりすぎて
この時間なら我慢しなきゃ・・・
とそのまま寝てしまう。
そういう方も多いのでは？
そんなあなたに
深夜に食べても太らない
夜食を紹介します。
これを知ると
深夜に帰宅しても
空腹を我慢しなくてすみます。
さらに翌朝の美肌まで作れる！
夢のような方法です。
空腹と戦いながら寝るのって
結構辛いですよね。
（↑経験者は語る。笑）
胃が痛くなる。
深夜を我慢して
早朝ドカ食いしてしまうより
少しでも口にして
ぐっすり眠るほうが
遥かにダイエットの
近道になりますよ。
その夜食とは・・・
ヨーグルト
人の体はカルシウムが足りなくなると、
副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、
体に脂肪を蓄えようと働き
脂肪を必要以上に吸収し、
体に溜め込むようになります。
しかし夜に食べると体内の脂肪と結びつき、
翌朝排出されやすくなるのだとか。
さらに腸内環境を整えてくれるので
代謝アップに繋がりやすくなりますよ。
バナナ
バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれています。
オリゴ糖は腸内環境を整えてくれる特徴があり、
便秘解消に効果的。
便秘知らずな体になると、
代謝が上がりやすくなり、
痩せ体質に導きやすくなりますよ。
さらに、バナナにはカリウムも豊富。
カリウムは老廃物の排出を助ける
働きがあるためむくみを解消しますよ。
ヨーグルトのトッピングとして使うと
おすすめです。
さらに不飽和脂肪酸豊富に含まれている
ココナッツオイルで軽く焼くのも◎。
キウイ
キウイはビタミンCが多く含まれていて、
美肌作りには欠かせない果物。
「アクチニジン」と呼ばれる
酵素が含まれていて消化を助け、
胃腸の負担を軽減する働きを持っています。
さらに、
腸内の善玉菌を活発化させる力があるため、
便秘にも効果的ですよ。
黄色の実よりも緑色の方が酵素量が多い◎
納豆
「納豆キナーゼ」の働きにより
腸の善玉菌が増えやすことができるため、
便秘を解消し、
代謝を上げやすくすることができますよ。
また「ビタミンB群」も豊富で、
脂肪燃焼をサポートしてくれるので、
ダイエットには最適なんです。
おでん
「おでん」はダイエット食の定番。
低カロリーでありながら、
白滝やこんにゃくはもちろん、
食物繊維が豊富な大根も捨てがたいですね。
太ると思われがちな牛すじは約30kcalと
意外にも低カロリー。
コラーゲンがたくさん含まれているので
美容にも効果的です。
つくねや餅巾着などの
加工してあるものは
糖質が多く含まれているため、
食べるのを控えるのがベター。
カラシやとろろ昆布などの
トッピングを使う一工夫をしてみましょう。
特にカラシは内側から温める効果があり、
代謝を上げるのに役立ちますよ。
友達は深夜のご飯を我慢して寝てた時より
深夜のキウイヨーグルトにしたことで
翌朝のお通じとお化粧のりが良くなったと
喜んでくれました。
さぁ。
どうしても深夜まで残業の日、
あなたは何を選びますか？
因みに私は便秘に困ってなかったので
おでんでした。
ただし、どれを選んでも
深夜食に変わりはないので
食べ過ぎには要注意ですよ～！
オリジナルダイエットプログラムを
ご覧になりたい方は
コチラをクリックしてください。
ぐっすりいい夢
観られますように！
to be continude・・・
ママダイエッター晴海です。
あなたは普段
何時に晩御飯食べてますか？
最近は
女性も男性も関係なく
残業残業・・・。
帰りが遅くなりすぎて
この時間なら我慢しなきゃ・・・
とそのまま寝てしまう。
そういう方も多いのでは？
そんなあなたに
深夜に食べても太らない
夜食を紹介します。
これを知ると
深夜に帰宅しても
空腹を我慢しなくてすみます。
さらに翌朝の美肌まで作れる！
夢のような方法です。
空腹と戦いながら寝るのって
結構辛いですよね。
（↑経験者は語る。笑）
胃が痛くなる。
深夜を我慢して
早朝ドカ食いしてしまうより
少しでも口にして
ぐっすり眠るほうが
遥かにダイエットの
近道になりますよ。
その夜食とは・・・
ヨーグルト
人の体はカルシウムが足りなくなると、
副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、
体に脂肪を蓄えようと働き
脂肪を必要以上に吸収し、
体に溜め込むようになります。
しかし夜に食べると体内の脂肪と結びつき、
翌朝排出されやすくなるのだとか。
さらに腸内環境を整えてくれるので
代謝アップに繋がりやすくなりますよ。
バナナ
バナナにはオリゴ糖が豊富に含まれています。
オリゴ糖は腸内環境を整えてくれる特徴があり、
便秘解消に効果的。
便秘知らずな体になると、
代謝が上がりやすくなり、
痩せ体質に導きやすくなりますよ。
さらに、バナナにはカリウムも豊富。
カリウムは老廃物の排出を助ける
働きがあるためむくみを解消しますよ。
ヨーグルトのトッピングとして使うと
おすすめです。
さらに不飽和脂肪酸豊富に含まれている
ココナッツオイルで軽く焼くのも◎。
キウイ
キウイはビタミンCが多く含まれていて、
美肌作りには欠かせない果物。
「アクチニジン」と呼ばれる
酵素が含まれていて消化を助け、
胃腸の負担を軽減する働きを持っています。
さらに、
腸内の善玉菌を活発化させる力があるため、
便秘にも効果的ですよ。
黄色の実よりも緑色の方が酵素量が多い◎
納豆
「納豆キナーゼ」の働きにより
腸の善玉菌が増えやすことができるため、
便秘を解消し、
代謝を上げやすくすることができますよ。
また「ビタミンB群」も豊富で、
脂肪燃焼をサポートしてくれるので、
ダイエットには最適なんです。
おでん
「おでん」はダイエット食の定番。
低カロリーでありながら、
白滝やこんにゃくはもちろん、
食物繊維が豊富な大根も捨てがたいですね。
太ると思われがちな牛すじは約30kcalと
意外にも低カロリー。
コラーゲンがたくさん含まれているので
美容にも効果的です。
つくねや餅巾着などの
加工してあるものは
糖質が多く含まれているため、
食べるのを控えるのがベター。
カラシやとろろ昆布などの
トッピングを使う一工夫をしてみましょう。
特にカラシは内側から温める効果があり、
代謝を上げるのに役立ちますよ。
友達は深夜のご飯を我慢して寝てた時より
深夜のキウイヨーグルトにしたことで
翌朝のお通じとお化粧のりが良くなったと
喜んでくれました。
さぁ。
どうしても深夜まで残業の日、
あなたは何を選びますか？
因みに私は便秘に困ってなかったので
おでんでした。
ただし、どれを選んでも
深夜食に変わりはないので
食べ過ぎには要注意ですよ～！
オリジナルダイエットプログラムを
ご覧になりたい方は
コチラをクリックしてください。
ぐっすりいい夢
観られますように！
to be continude・・・