こんにちは。
ママダイエッター晴海です。
前回のブログを
読んでくださったあなたは
ダイエットの
準備は完璧ですね！
今回のブログは
前回の起爆剤を有効利用！
なんと
あなたも今すぐ簡単に
始められて
更に一ヶ月で２㌔スーッと落とせちゃ
います！
もし見逃してしまうと
今までで一番の冬太り！
記録更新
してしまうかもしれませんよ。
そうならないためにも
用意してもらいたいのは
水！（WATER)
『なぁんだ、水～？』
侮るなかれ！
芸能人、モデルさんは
沢山水を飲んでますよ～。
ご存知でしょう？
ただ、
それを知ってるあなたは
正しく飲んでますか？
タイミング、量、温度・・・
正しく飲んでこそ
効果がでるのです！
まずはタイミング
１、朝起きてコップ１杯
２、毎食前にコップ２杯
３、お風呂の前後にコップ２杯
４、寝る前にコップ１杯
特に食前の水は
食事での摂取カロリーを
減らす効果があることが
認められてます。
このタイミングで水を飲むと
食事からの摂取カロリーを
７５～９０カロリーも
減らせるのだとか・・・。
次は量・・・
一日、体重の３～４％を飲みます。
５０㌔の方で
1,5～2,0リットル。
水は沢山飲めばいい
と言うわけではなく
飲みすぎると
水中毒になる可能性もあります。
最後に温度・・・
身体を冷やさないために
いつでも常温の水を飲めば痩せる
訳ではないんです。
(元々冷え性の人は別）
冷たい水を飲むと
身体はその水を
体温と同じ温度まで高めるために
エネルギーを使います。
なので
例えば朝起きたとき、運動後、
お風呂の前後は冷たい水が
お勧め！
胃腸の弱っている方や
冷え性の方は
身体への負担が大きくなる
場合もあるので
あなたの体質に合わせて選ぶ
必要があります。
逆に温かい水は
副交感神経が優位になり
リラックス効果があり
寝る前がお勧めです。
常温の水はクーラーがきいた部屋や
寒い冬に飲むようにしましょう。
さぁ、今日から
早速始めてください。
１、朝冷たいお水×１
２、毎食前常温のお水×２
３、お風呂の前後に冷たいお水×２
４、寝る前温かいお水×１
来月の今頃は２～３㌔
スーッと軽くなってますよ。。。
さらに本気の
ダイエット応援プログラムの
お受け取りは
コチラをクリックしてください。
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
to be continude・・・
ママダイエッター晴海です。
前回のブログを
読んでくださったあなたは
ダイエットの
準備は完璧ですね！
今回のブログは
前回の起爆剤を有効利用！
なんと
あなたも今すぐ簡単に
始められて
更に一ヶ月で２㌔スーッと落とせちゃ
います！
もし見逃してしまうと
今までで一番の冬太り！
記録更新
してしまうかもしれませんよ。
そうならないためにも
用意してもらいたいのは
水！（WATER)
『なぁんだ、水～？』
侮るなかれ！
芸能人、モデルさんは
沢山水を飲んでますよ～。
ご存知でしょう？
ただ、
それを知ってるあなたは
正しく飲んでますか？
タイミング、量、温度・・・
正しく飲んでこそ
効果がでるのです！
まずはタイミング
１、朝起きてコップ１杯
２、毎食前にコップ２杯
３、お風呂の前後にコップ２杯
４、寝る前にコップ１杯
特に食前の水は
食事での摂取カロリーを
減らす効果があることが
認められてます。
このタイミングで水を飲むと
食事からの摂取カロリーを
７５～９０カロリーも
減らせるのだとか・・・。
次は量・・・
一日、体重の３～４％を飲みます。
５０㌔の方で
1,5～2,0リットル。
水は沢山飲めばいい
と言うわけではなく
飲みすぎると
水中毒になる可能性もあります。
最後に温度・・・
身体を冷やさないために
いつでも常温の水を飲めば痩せる
訳ではないんです。
(元々冷え性の人は別）
冷たい水を飲むと
身体はその水を
体温と同じ温度まで高めるために
エネルギーを使います。
なので
例えば朝起きたとき、運動後、
お風呂の前後は冷たい水が
お勧め！
胃腸の弱っている方や
冷え性の方は
身体への負担が大きくなる
場合もあるので
あなたの体質に合わせて選ぶ
必要があります。
逆に温かい水は
副交感神経が優位になり
リラックス効果があり
寝る前がお勧めです。
常温の水はクーラーがきいた部屋や
寒い冬に飲むようにしましょう。
さぁ、今日から
早速始めてください。
１、朝冷たいお水×１
２、毎食前常温のお水×２
３、お風呂の前後に冷たいお水×２
４、寝る前温かいお水×１
来月の今頃は２～３㌔
スーッと軽くなってますよ。。。
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。
to be continude・・・