痩せにくい40歳でも５５ｋｇから４５ｋｇにリバウンドなしで痩せる方法

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23Dec
- あなたも誰かの引き立て役を卒業できる方法を大公開！！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。『あなたは毎日ワクワクしていますか？』ダイエットに成功した私は本当にそれまでの人生と180度変わりました。今まで出無精だった私が嘘のようです。今度の休みはどんなオシャレをしてどこ行こうか？ファッション誌を買って必死で計画したり。家族がびっくりしています。「ママあかるくなったね～。」「綺麗になっていつも笑ってる。」ってグッと家族が近づいた気がします。毎晩明日はどんな良いことがあるのかワクワクしながら寝ます。ほんのちょっとしたことに感動したり幸せを感じたり。どうせ一度の人生笑って過ごしたいですよね。こんな偉そうなこと言ってる私もホントに以前はどんなダイエットをやっても失敗ばかりでした。毎回ダイエットするたびにお腹の調子が悪くなったり肌がカサカサになって諦めたり。。。子供に「ママ、大丈夫？」って心配されたことも。今までダイエット始めて褒められたことがなかったんです。たぶん随分ストレスがかかってイライラしていたんだと思います。早く痩せたくて必要以上にカロリー制限や炭水化物抜きをして肌も身体もボロボロ。その上リバウンドじゃあ辛いですよ。このダイエットに出会い１０キロのダイエットに成功して今もキープしていますが、3キロ痩せた頃いつも一緒に休憩している同僚から「何か肌が綺麗になったんじゃない？」と言われて私のダイエットに拍車がかかりました。それからは周りから「どうやって痩せてるの？」「綺麗になったね」と言われるたびに嬉しくてここまできました。友達にもダイエットのアドバイス頼まれて自宅に行くとその子の場合は姉妹で生活していて、お姉さんはスリム。妹はぽっちゃりさん。いつもお姉さんだけが褒められていたそうです。その妹さんとこのプログラムに挑戦したところなんと3ヶ月でマイナス１０キロの変貌を成し遂げました。今までずっと比べられてきて、お姉さんとなかなか出掛けられなかったのが最近は仲良く姉妹で買い物を楽しんでます。無事お姉さんの引き立て役を卒業したのです。このように誰にでも必ず無理な運動もなくカロリー制限もなく自然に痩せていくこのノウハウを今回メソッド化しました。『このダイエットはあなたの人生を変えます』。ブログで公開すると消される可能性もあるのでメールアドレスを入力していただいた方にだけに受け取っていただきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊メールアドレスの入力はコチラ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊このノウハウをお届けするためにあなたにはメールアドレスを入力してもらいますが悪用や出会い系などの迷惑メールの類は一切ありません。メールアドレスは厳重なセキュリティで保護されており私の会員様からも『迷惑メールがくるようになった』などの報告は一切ございません。メールアドレスを入力していただくとそちらのメールアドレスに今回のレポートが手に入るリンクを送らせていただきます。お金がかかることはありません。もしも途中で不安になられた方はメールの最後に解除ＵＲＬを貼り付けておくのでそこをクリックしてください。クリック一つで私からメールが届くことは二度とありません。さぁ次はあなたが変わる番です！あなたはこのままでいいですか？これからの長い人生・・・毎日のワクワクを手に入れましょう！<
09Dec
- ＜必読＞10万円？１０００万円？あなたはいくらで痩せますか？
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。『あなたは３ヶ月で１２キロ痩せたら１０万円もらえます。』痩せますか？『うーん』と悩んだあなた『じゃあ、１０００万円あげます。』と言われたら・・・？『マジ？死ぬ気でやる！！』と、私なら即答ですね（笑）『そしてあなたは痩せたらどんなことをしたいですか？』20代の時に穿けてたお気に入りの服をもう一度着たい？旦那様と若い頃のように手繋ぎデートしたい？子供ちゃんの自慢のママになりたい？保育園、学校行事にお洒落して参加したい？そうなれたらいいですよね＾＾逆に悩みは何ですか？どうしても子供が残したご飯をもったいないから食べちゃう？間食がやめられない？満腹になるまで食べたい？私もそうでした。でもそれって実はあなたのせいじゃないんです。なぜならば日本の食事は美味しいから。。洋食だって日本人向けにアレンジされています。しかも最近食べたものを無かったことに・・・みたいなサプリ沢山出てますよね。それってホントだと思いますか？何度も試しましたがそんなうまい話はありません。一瞬の減量でいいですか？食べだしたら止まらない・・・満足するまで食べたい・・・わかります。あとは子供が残した料理をもったいなくて食べてしまうことってありませんか？うちの場合息子が嘘みたいに少食で私の体重が増えたのは勿体無いおばけのせいだって思うぐらいでした。食べる＝太るって理解してるけど食欲のほうが勝ってしまう。残したら勿体無いって思ってしまう。しかも食べた分→運動する。が出来ない。自己嫌悪の繰り返しでした。わかっちゃいるんです。このままではおばちゃん体系になってしまうって。でも、運動って覚悟がないと続かないんですよね。今では偉そうにこのブログを書いている私が言うのもなんですが。こんな私だからこそ伝えたいんです。そんな私がこのダイエットに出会って今では食べることへの罪悪感がなくなりました。食べても太らない身体。これって凄いことだな～って思います。今まではダイエットが口癖みたいになってましたが最近はそれもなくなり気持ちが楽になりフットワーク軽く息子と走り回って遊べるようになりました。一時的な減量と健康的な痩せ体質の習慣・・・。あなたならどちらがいいですか？『１０００万あげます！！』とはいいませんが今回はそのダイエット法を一冊のマニュアルにまとめました。お金に変えられない未来を受け取ってください！その内容とは１　あなたはどのくらい痩せたいですか？２　あなたと私の３つの約束３　理想のお嫁さんレシピを習得しよう４　夕方むくまないためには・・・５　1分なら続けられる？６　くじけそうになった時は・・・ここまで私のブログを読み進めてくださったみなさんに受け取って頂けますのでこちらから申し込んでください。今回このマニュアルをお届けするためにメールアドレスを入力してもらいますが悪用や出会い系などの迷惑メールは一切ございません。メールアドレスは厳重にセキュリティで保護されており私の会員様からも『迷惑メールがきた』などの報告は一切ございません。アドレス入力していただくとそちらのメールアドレスに今回のレポートが手に入るリンクを送らせていただきます。もちろんお金がかかることもありません。もしも途中で不安になられた方はメールの最後に解除ＵＲＬを貼り付けておきますのでそちらをクリックしてください。クリック一つで私からメールが届くことは二度とありません。今すぐこのマニュアルを受け取って自信に満ち溢れた未来を手に入れましょう。
30Nov
- [30名限定]友達より先に2サイズダウン出来る方法！！
  こんにちはママダイエッター晴海です。あなたは今まで何度ダイエットをしてきましたか？ダイエットを始めるとき友達に話しますか？その友人はどんな反応でしたか？「えーっ。そんな太ってないじゃん。そのままでいいんじゃない？」とか「どうせまた失敗するんだしやめといたら？」「むりむり～」とか・・・少し（2～3キロ）落ちたと話すと「えー良かったじゃん。ご褒美にスイーツ食べよ」とかいう友達は少しの間距離をおきましょう。こういう人が周りにいるとなかなかダイエットは成功しません。正直、友達は本気モードのダイエットの意思を伝えるとマイナスに働くことが多いです。なぜか？自分より先にあなたに綺麗になってほしくないのです。あなたはどうですか？ママ会で必ずといっても良いほどネタになるダイエット・・・周りが見たら傷のなめ合いですね。「食べ過ぎた～明日からダイエットしなきゃ～。」必ず帰りに口にします。私も～。と口々に言い合います。そのママ友が本気で1ヵ月後目に見えるようにスリムになってたらどう思いますか？子供さんに「〇〇チャンのママ綺麗」とか言われると、悔しくないですか？何？自分だけ綺麗になってる。ずるい。と思ってしまいませんか？悪い言葉使えば・・・裏切られた、抜け駆け？みたいな気分になるかもしれませんね。だって、私だったらそう思うかもしれない。女性は自分が少しでも相手より優位でいたいんです。友達より優れていたい。と思う心理がそうさせるんです。でも裏切られたわけじゃないんです。ただ、彼女は「明日からダイエット～」を実行しただけ。あなたは、「どうせダイエット皆するわけないじゃん。」と動かなかっただけなんです。コレを読んであなたはどうしたいですか？友達よりも先に変わりませんか？綺麗に痩せてとびっきりのオシャレをしてママ会に参加してみませんか？ママ友に「裏切り者～」っと悔しがらせましょう。悔しがりながらもホントの友達なら祝福してくれるはず。『私にも教えて～』って言われたら教えてあげましょう。スリムになって余裕があるあなたは快くアドバイスしてあげれるでしょう。ダイエットは早い者勝ちです！友達に先を越されて「お願いだから私にも教えて～」って頭を下げるのは嫌でしょう？今回ここまでお読みいただいているあなたにだけに確実にリバウンド０の綺麗痩せを手に入れられる方法を１つのファイルにまとめたので是非受け取ってください。数あるブログの中でここまで読み進めていただいて本当にありがとうございました。そのお礼としてブログでは書ききれなかった細かな内容をより詳しく、ステップバイステップでまとめました。是非受け取っていただけると嬉しいです。ファイルの内容は１　あなたはどうして痩せたいのですか？２　あなたと私の３つの約束３　理想のお嫁さんレシピを習得しよう。４　夕方むくまないためには・・・５　1分なら続けられる？６　くじけそうなのときは・・・この約４０ページのＰＤＦファイルを手に入れてもらうにはコチラのリンクからメールアドレスを入力してください。今回このプログラムをあなたに届けるためにメールアドレスをご入力してもらうのですが、悪用や出会い系などの迷惑メールなどの類は一切ありません。メールアドレスは厳重なセキュリティで保護されており私の会員さんからも「迷惑メールが来るようになった」などの報告は一切ございません。メールアドレスを登録して頂くとそちらのメールアドレスに今回のレポートが手に入るリンクを送らせていただきます。もちろんお金がかかることもありません。もしも途中で不安になられた方はメールの最後に解除ＵＲＬを貼り付けておくのでそちらをクリックしてください。クリック一つで私からのメールは二度と届くことはなくなります。ぜひこのレポートを受け取ってあなたも自信溢れる未来を手に入れてください。一緒に勝ち組になりましょう。
14Oct
- 長澤級の小顔を簡単に手に入れる？！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。今回はあなたがいつも食べる食事を〇〇するだけで痩せるだけでなく小顔まで手に入れる！夢のような方法を教えます。もちろんお金もかかりませんし今すぐ誰にでも始められる簡単な方法です。あなたも一度は長〇まさみ、剛力あ〇めのような小顔に憧れたことないでしょうか？シュッとしたフェイスライン。日々の何気ない食事法方を変えるだけでそれが手にできたら？遠近法を使って集合写真で一歩後ろにさがらなくて良くなります。次の社員旅行ではあなたも堂々と皆の中心に並んで記念写真を撮りましょう！逆にこの方法を取り入れないとぽっちゃりさん特有の二重顎・・・日々小顔ローラーをグリグリ・・・。写真は毎回一歩後ろで控えめに・・・。もう友達の引き立て役は卒業しましょう！！その方法とは！なんと！すべての食事を毎回口に入れたら３０～４０回よく噛む事。たったそれだけです！簡単でしょ？それだけで小顔になる？なります！！もちろん骨格は変えられませんが。まず３０回以上噛む事で唾液の分泌が活発に。消化を助け胃や腸への負担が少なくなります。脳の満腹中枢が刺激され食べすぎも防いでくれます。食事量１５％も減らせます。もちろん今まであまり使わなかった顎の筋肉も引き締まりシュッとした理想のフェイスラインに（＾＾）この良く噛んで食べるだけで虫歯予防・がん対策・消費エネルギーＵＰ！！と良いことづくし！！やらない手はないです！あなたもさっそく今日から始めてください。そして今の自撮りと二週間後の自撮り！比べてみてください。きっと違う自分に会えますよ！さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continude・・・
10Oct
- 下半身痩せのテーマは楽しく〇ッ〇！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたはダイエットと聞くと＝我慢！っと思ってしまっていませんか？事実、私がそうでした。よし、今夜は３０分歩こう！でもこのドラマ最終回だしな～。いやいや、そんなこと言ってたら何も始まらない！と寒い夜、自分を奮い立たせて頑張ってませんか？素晴らしいですね。でも、それって続きますか？即答で「はい」っと答えられたあなた！おめでとうございます。ここから先は読まなくても大丈夫。そうじゃない方こそこれから先を読み進めてください。今まで観ていた大好きなドラマ！今夜も観ていいですよ！大好きなDVD観ながらだって下半身やせできますよ。でもこのブログをスルーするとあなたは寒空の下時間を歩くために費やして雨や雪が降ると挫折してまた新たに気持ちを奮い立たせるには相当な覚悟がいることになるでしょう。そうなりたくない！なら、まずは昼間にもらったコンビニのレジ袋を探してください。そう！あとは空気を入れて膨らませ落とさないように蹴りあげる！簡単でしょう？運動嫌いの私にもこれなら続けられました！一日５０回蹴り上げるテレビを観ながら、大好きなアイドル〇のDVDを観ながら！モチベーションもアゲアゲ！慣れるまでは足の甲を上手に使いましょう。慣れてきたら、内側外側、かかと太ももに・・・股関節を支える筋肉や大腿四頭筋がきたえられます。更に股関節の稼動がよくなると全身の血流や代謝がよくなり痩せます！！なるべく上体はまっすぐを意識し丹田（おへその下）に力をいれましょう。さぁ・・・レジ袋！見つかりましたか？大好きなテレビ、音楽に合わせて蹴り上げましょう合言葉は「LET'S キック！！」さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continued・・・
24Aug
- 本日〇肉卒業記念日！！
  こんにちは。ダイエットアドバイザー晴海です。今までの私のブログを読んでいただいたあなたならもう我慢せずに上手に好きなものを食べながらダイエットに励んでくれていると思います。お肉もお魚もパスタもスィーツも♪そこで今日は素材について。。。コレを知るだけで目からうろこ・・・今まで燃えなかった脂肪がみるみる燃えて引き締まったボディ・・・さらに太りにくい体質も作れます。痩せたらやっぱり楽してキープしたいですよね。コレを間違ったままだと痩せました→やめました→リバウンドと悪魔の無限ループに落ち込みます。あーそんなのもうイヤ！！と思ってくれたあなたは大丈夫！答えは痩せたいなら鶏肉を食べないで！ただコレだけ（笑）私はびっくりしました！ダイエットといえば低カロリーな鶏肉ばかり食べてたから。逆に言えば鶏肉なら多めに食べてしまってた程。コスパ重視の私には牛や豚に比べて安価なのも嬉しくて。その場しのぎのダイエットなら鶏肉でもいいかもしれませんが（低カロリーだから体重は落ちる）安定した太りにくい身体を作るには１位　羊肉２位　牛肉３位　豚肉どれもヒレ、モモ、スネなど赤み肉を選びましょう。ダイエット中もヒレカツ定食はＯＫ！！鶏肉には脂肪を燃やすＬカルニチンが殆ど入っていません。なので痩せる効果期待できません。良質なお肉でエネルギーを燃やして痩せるのが結果的には食べても太らない『無敵美ボディ』を作ります！ダイエット中・・・と少食の女性よりモリモリ美味しく食べる女性のほうが遥かに高感度高いですよ～（事実）。さぁ。次にママ友に誘われた時のためにも羊肉の美味しいお店・・・今すぐ検索してくださいね。。。本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。to be continude・・・
11Aug
- 盗撮ダイエット
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは素の自分を観たことありますか？人は鏡に向かうと綺麗に見える姿勢をとろうとします。背筋を伸ばしたり背伸びをしたり。普段周りから見てあなたはどう映っているでしょうか？素の自分を知ると日常の生活姿勢が変わります。それだけでグンと痩せて綺麗なママの出来上がり！素の自分を知らないといつまでたっても自分本位の美にしか目がいきません。勘違いの自分磨きをしているかもしれませんよ。まずは友達と待ち合わせをしてあなたがまだ気づかないうちに写真を撮ってもらいましょう。いいですか？『気づかないうちにですよ！！』もちろんカメラ目線じゃない、油断しているあなたです。出来れば動画がいいですね。それこそがあなたの素の姿です！周りから見たあなた。その姿はあなた自身から観て正直どうですか？猫背ではありませんか？顎が上がっていませんか？口が開いていませんか？足を引きずるように歩いていませんか？猫背を直すだけでも凄く綺麗に見えるはずなんです。どんなに痩せても綺麗な服を着飾っても猫背だと品祖に見えます。もったいない限りです。まずは少し恥ずかしいかもしれませんが親友にあえて隠し撮りを頼みましょう。そして、一ヶ月ぐらいたった頃もう一度お願いしてみましょう。スッと背筋が伸びた綺麗な女性になっていると思いますよ。オリジナルダイエットプログラムをご覧になりたい方はコチラをクリックしてください。to be continude・・・
08Aug
- 簡単な意識の切り替えでマイナス２㌔/月
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは最近運動してますか？子供を保育園に送り帰りも遅くなかなか時間がとれず運動不足では？そういう私も子育てを言い訳にどこに行くにも車移動。ショッピングも階段よりエレベーター派でした。ただ、このブログで気づいて欲しいのです。日々の生活のひと工夫で運動不足も解消されて一ヶ月で２㌔も痩せられる！一石二鳥のアイデアに！今からだとクリスマスにはお気に入りの洋服を今よりずっとスマートに着こなせますよ。遅刻しそうになって駅の階段を駆け上がって息切れするにはまだ若すぎるでしょう？もう、女子高生におばさんなんて呼ばせませんよ！！あえてジムに通う時間なんてとらなくていいんです。簡単な事から始めましょう。それではまず、手始めはデパートやオフィスでのエスカレーターを階段に変えてみましょう。最初の２～３日は足が筋肉痛になる人もいるかもしれません。でもすぐに慣れます。次はその階段を爪先立ちで上がるようにします。そしてそれに慣れたら近所の買い物は子供さんと手をつないで歩いて行ってみましょう。初めてのハンドメイドの雑貨屋さん、小さな滑り台のある公園。今まで見えかった景色が見えてさらに子供さんとのスキンシップにもなります。新鮮な気持ちで一日が終われます。これだけでも、一ヶ月続けると今までとは比べ物にならない位の運動量になりませんか？全然きつくないでしょう？むしろワクワクしませんか？私の友人もこれだけで一ヶ月３㌔痩せました！とても身体も軽やかで喜んでくれて今でも続けています。毎日の日常生活に取り入れてこその成功だな。と思えた瞬間でした。さぁ。今日お天気はどうですか？少し早めに仕事が切り上げられたら保育園まで歩いてお迎え行ってみませんか？一週間後は今まで少し息切れしてたのが嘘みたいに軽やかに階段を上がれているはず。くびれた足首に出会う日も近いです。さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continude・・・
13Jul
- 三ヶ月でマイナス８キロの魔法・・・
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。前回のブログを読んでくださったあなたはダイエットの準備は完璧ですね！今回のブログは前回の起爆剤を有効利用！なんとあなたも今すぐ簡単に始められて更に一ヶ月で２㌔スーッと落とせちゃいます！もし見逃してしまうと今までで一番の冬太り！記録更新してしまうかもしれませんよ。そうならないためにも用意してもらいたいのは水！（WATER)『なぁんだ、水～？』侮るなかれ！芸能人、モデルさんは沢山水を飲んでますよ～。ご存知でしょう？ただ、それを知ってるあなたは正しく飲んでますか？タイミング、量、温度・・・正しく飲んでこそ効果がでるのです！まずはタイミング１、朝起きてコップ１杯２、毎食前にコップ２杯３、お風呂の前後にコップ２杯４、寝る前にコップ１杯特に食前の水は食事での摂取カロリーを減らす効果があることが認められてます。このタイミングで水を飲むと食事からの摂取カロリーを７５～９０カロリーも減らせるのだとか・・・。次は量・・・一日、体重の３～４％を飲みます。５０㌔の方で1,5～2,0リットル。水は沢山飲めばいいと言うわけではなく飲みすぎると水中毒になる可能性もあります。最後に温度・・・身体を冷やさないためにいつでも常温の水を飲めば痩せる訳ではないんです。(元々冷え性の人は別）冷たい水を飲むと身体はその水を体温と同じ温度まで高めるためにエネルギーを使います。なので例えば朝起きたとき、運動後、お風呂の前後は冷たい水がお勧め！胃腸の弱っている方や冷え性の方は身体への負担が大きくなる場合もあるのであなたの体質に合わせて選ぶ必要があります。逆に温かい水は副交感神経が優位になりリラックス効果があり寝る前がお勧めです。常温の水はクーラーがきいた部屋や寒い冬に飲むようにしましょう。さぁ、今日から早速始めてください。１、朝冷たいお水×１２、毎食前常温のお水×２３、お風呂の前後に冷たいお水×２４、寝る前温かいお水×１来月の今頃は２～３㌔スーッと軽くなってますよ。。。さらに本気のダイエット応援プログラムのお受け取りはコチラをクリックしてください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continude・・・
10Jul
- おやつの時間
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。以前のブログにも書きましたがあなたは上手に間食出来ていますか？ドライフルーツは既にデスクの引き出しに入ってますか？実は選ぶ物にもよりますがそれ以上に大事なのが『間食する時間！！』なんですね～。これを知るだけでダイエットのスピードが加速し、来月の今頃は今穿いている職場の制服のスカートのウェストがゆるゆるになって交換の依頼も考えていることでしょう。逆にこのまま何も知らずにストレスを溜めないように・・・と、むやみに好きなものを好きなときに・・・と食べているとやっぱりダイエットの成功は難しいでしょう。それでは発表します！！おやつのゴールデンタイム！それは、「１４～１５時」です。なぜか？人の身体にはＢＭＡＬ１という脂肪やコレステロールを溜め込むたんぱく質があります。厄介ですね。これが一日のうちで一番少ない時間が１４～１５時なんです。だから、甘いものを食べるならこの時間！逆にこのＢＭＡＬ１が一番増える時間が２２～０３時。これがワーストタイム。なんと日中の２０倍にもなる。深夜の食事は太る！誰もが知ってる常識にもちゃんと理由があるんですね。この時間は絶対食事は避けましょう。あと、就寝前は３時間は物を食べないようにしましょう。それでは今日から１５時スィーツタイムを楽しみましょう。そのあとの仕事もはかどります。定時退社を目指しましょう！晩御飯も早く食べれていいことばかり。さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continude・・・
20Jun
- リバウンドなんか怖くない。美味しくパスタを食べよう！！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは今までどんなダイエットをしてきましたか？りんごダイエット、バナナダイエット巻くだけダイエット、炭水化物抜きダイエット。。。まだまだ数え切れないほど経験されてるかもしれませんね。私は意志が弱くてすぐに挫折しやうタイプ。あなたはどのくらい続きどれだけ痩せましたか？私は大好きなパスタ、止められませんでした。もちろん今でも止めてません（笑）でも今ではリバウンドも恐れてません。なぜか？食べても太らない食べ方でしか食べない。それだけです。これを知るとダイエット中のパスタも食べることに躊躇いがなくなります。食べてもリバウンド・・・しないんです。私もこれを知るまでは食べたいから食べてるのになんとも後ろめたくて明日太るのにビクビクして・・・。美味しいものもほんとに美味しく食べられていなかったような。ダイエット頑張ってるあなたはそんな気持ちと毎日戦っていませんか？もう今日からそんな自分とおさらばしましょう。（←古い？笑）パスタ！！食べたらいいんですよ！ただその前にグリーンサラダと温かいミネストローネも一緒にね。ただ単品で食べるのが良くない。。。要はバランスなんです。毎日食べるわけじゃないんです。たまに友人とのランチ、ディナー位食べ方だけ、順番だけ守ればリバウンドしませんから。誰(あなた自身）にも遠慮せず美味しくパスタを味わってください。それが次の日からまたダイエットを続けられる原動力になるんです。しばらく食べたいパスタを我慢してたあなた。自分で作ると食べ過ぎちゃうので今夜はお店で食べて帰りませんか？さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continude・・・
09Jun
- たった１分で５０分のウォーキングに匹敵？！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは運動するのは好きですか？夜帰ってからウォーキングするにも物騒な世の中ですよね。私はお金を払えば続くかな？と思い、何度かジムに通いましたが長くは続きませんでした。ダイエットには歩くといい、ジョギングするとさらに加速する。っていいますよね。でも私はしんどいのが嫌い。あなたはどうですか？体力に自信ありますか？今日はとっておき！たった１分でウォーキング５０分と同じ効果があるエクササイズ！って聞くと気になりませんか？これを知るだけでキュッと引き締まった足首を手に入れることができます。ミニスカートも似合う美脚に。。。逆に知らずにスルーするとこのままきつい運動に時間を費やすかこのまま運動はあきらめるか・・・食べ痩せダイエットだけでも痩せるかもしれませんが代謝をあげるには適度な運動は不可欠！たったの１分でウォーキング５０分に匹敵するその方法とは・・・片足立ちエクササイズです。電車で座れない時間を使ってつり革につかまって普通に立っている状態から片足で立ちもう片方の足を5～10センチ上げます。それを左右１分ずつ交互に一日1回(2分）やります。レジの待ち時間、信号待ち、いつでもどこでも出来ます。電車やバスは揺れが大きいためさらに効果が期待できます。慣れてきたらヨガのポーズを取り入れるといいです。前から見たらｐやｑの形になるように片足をもう片方の膝の内側にくるようにします。さらに、体をまっすぐに上の伸ばし、両手を上げます。最後に両手の掌を合わせて上に突き上げるポーズをとればＯＫ。呼吸を整えながら深呼吸を8回。足を替えて同じように8回。これを1セットとして２～３セット程度行いましょう。足だけでなく、太ももや背筋の筋肉がプルプルと震えるのを感じますよ。いかがでしょうか？シンプルだけどとても始めやすいでしょ？私の同僚は通勤電車で片足エクササイズをやるようになってパツパツだったジーンズがすんなり穿けるようになったと喜んでました！さぁ、あなたも通勤時間や歯磨きタイムに片足立ちエクササイズ取り入れていきましょう！さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックして受け取ってください。to be continude・・・
08Jun
- 美腸を手に入れる食事とは
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。前回のブログで食事のバランス！について話しました。今回はその第二弾！やっぱり食べ痩せダイエットには食事のバランスってかなり重要になってきます。あなたもコレを知ることでなにより健康的に理想のスリムボディが手に入ります。↑こ～んなオシャレが出来たり冷え性や便秘の改善にもなります。コレを知らないとこれからも溜めなくていいものを溜め込む体質は続きます。ダイエットには大敵な体質が作られます。このままでいいですか？その答えはやっぱり和食の黄金バランスに勝るものはない！ということです。「和食なら食べてるよ。」と聞こえてきますが、バランスよく！これまた大事。雑穀米、焼き魚、具沢山味噌汁、納豆、酢の物。なかなか毎日作るのは大変ですよね。でも綺麗な人は和食好きです。あのミランダカーも和食好き。要は心がけとバランスです。手作りお弁当でも焼き魚とひじき、きんぴらにするか冷凍のからあげ、グラタン＆ポテサラにするか？例えば朝食もトーストとコーヒーで終わらせるか、そこに美腸食のキウイヨーグルトを添えるか？キウイは食物繊維がバナナの２倍ヨーグルトでさらに善玉菌を増やす。このようにバランスを考えた食事が身体の内側からの綺麗を作ります。まず、あなたの冷蔵庫に納豆は入ってますか？なければ帰りに買いに行きましょう。明日の朝食はご飯、納豆、味噌汁。酢の物も添えられたらパーフェクト！ですね。本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。to be continude・・・
08May
- 旦那様と新婚当時のラブラブを取り戻すには。夜の炭水化物を〇〇にするだけ！？
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたはに質問です。あなたにとって出産前と現在、一番の違いは何ですか？『妻』から『ママ』に・・・自分の自由な時間がなくなった？旦那さんがあなたを女としてより子供さんの母親としてしか見てくれなくなった？私も経験あります。私自身が出産後旦那さんを受け付けなくなった時期もありましたし。逆に旦那さんが私をママ、ママ呼ぶにつれ奥さんより母親的な見方しか出来なくなったり。見た目もどんどんお母ちゃん体型になっていき女性らしさもどこへやら・・・。夫婦の関係が悪くなる原因は私自身にあったのかもしれません。でも、男の人って案外単純！スリムに痩せて出産前みたいにお洒落をしただけで見る目を変えてくれるんです。今まではデブの嫁を連れて出掛けたくなかったみたいで、いつも一人で出掛けていましたが、元に戻った私を連れ出してくれるようになりました。あなたの旦那様はどうでしょうか？もし同じような経験があって決意してダイエット始められたのなら、このブログを最後まで読みきってください。それだけで今年の夏は旦那様のお友達のBBQ大会にも連れて行ってもらえるし「〇〇の嫁さん綺麗だな～」なんて言葉に旦那様も鼻高々になること間違いなし！もしここで閉じてしまえば結局今回も停滞期、っていう自分自身に負けてズルズル・・・おばちゃん体型まっしぐら！！そもそもこの方法は停滞期自体を寄せ付けません。だから安心して実行してください。あなたを停滞期から引き上げます！！その方法とはホットヨーグルトダイエットです。レシピは至って簡単！はちみつとヨーグルトを混ぜてレンジでピッ。たったこれだけで完成しちゃうからホットヨーグルトはやめられない。ただし、あまり暖め過ぎるとヨーグルトの中のいい菌が死んでしまいます！なので、ひと肌程度を意識しましょう。実はカルシウム不足が太る原因の1つとなっています。ヨーグルトでしっかり摂取することで太りにくい体にもなります。一般的にホットヨーグルトダイエットは朝ごはんとの置き換えダイエットで知られていますよね？でも、「夜ごはん」と置き換える方が効果大です！！ただ夜はお腹すきやすい…その場合は、白米と置き換えるというふうになにか単品で置き換えましょう。だからと言って、ばくばく食べていいってわけじゃない！野菜を中心とした夜ごはんを。あとは、どんなに簡単なダイエットでも諦めたらそこで終わり！！最終的にはあなたの諦めない気持ちが理想の未来を開きます！一緒に頑張りましょう！！
01Apr
- 夕方のむくみ撃退おやつは〇〇・・・
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたはオフィスのデスクの中に必ず入ってるものってありますか？私はもっぱら甘～いチョコレートとスティックのカフェラテ。。。今、読みながらハッとしたあなた。思わず開けた引き出し、そのまま閉めましょう（笑）安心してください。１５時のおやつ選び方さえ間違わなければもう会社帰りにキツキツのブーツに足を押し込む必要がなくなります。気持ちまで軽くなり地下鉄一駅ぐらい楽勝で歩きたくなるでしょう。もしこれを知らないままだと同僚のあれっ？朝より太った？なんて言葉に苦笑・・・。むくんでキツキツの足で満員電車にむかうのです。そうならないためには。。。基本！デスクの中にはドライフルーツと小袋のポテチ煎茶とジンジャーティで決まり！！というのも夕方ブーツやパンプスがきついのはむくみが原因だから。これはみなさん承知です。むくみの予防にはカリウムとビタミンEが効果的です。（ただし、腎不全など内臓疾患からくるむくみは専門医の受診をお勧めします。）カリウムが多い食べ物バナナ（乾）・干しぶどう・あんず（乾）・きな粉・じゃがいもコーヒー・ココアビタミンEが多い食べ物さつまいも・じゃがいも・オリーブ煎茶・紅茶休日、友達とのお茶にはフルーツたっぷりケーキと紅茶がお勧めです。きなこたっぷり白玉とお煎茶の組み合わせもいいですね。さぁ今すぐ引き出しのチョコレートをお隣さんにあげてドライフルーツを買いに行きましょう。一番のお勧めはバナナチップスです。正しく選んで躊躇なくティタイムを満喫しましょう。さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continued・・・
24Mar
- ダイエットの起爆剤！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。今回は少し精神論を語ります。これを読むことでダイエット、しなきゃいけない！して綺麗になりたい！でも、、、わかってるけどどうせ私には続けられない・・・だからまだ・・・と迷ってるあなたを今すぐダイエットを始めざるをえない状態に導きます。もしこのままブログを閉じてしまえばあなたはこれからどんなダイエット法に出会っても成功することはまずないでしょう。このブログはそのくらい大事な起爆剤になることを覚悟してください。それではいきますよ！今、自宅にある一番短いスカート、パンツどちらでもいいので穿いて出かけましょう！「な～んだそんなこと！」と聞こえてきそうですが最近いつ穿きましたか？あなたも女性しか穿けないスカートを穿かずにチュニック、ストレッチ素材のスキニーに頼りすぎてはいませんか？隠している限り痩せません！持ってない？買ってください！これで痩せれるなら安いものです。一生の宝物になるでしょう。思い切ってミニスカショーパンで出かけましょう！周りの目はいかがでしょう？これこそが起爆剤です！！あなたは動きますか？それともこのままですか？あなた自身の心と会話してみてください！さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。to be continued・・・
11Feb
- 痩せたければ食べなさい！！
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。今までも話してきましたがダイエットは無理をすると続きません。大好きな炭水化物や肉を抜いて野菜中心の食事をしているのに思うように痩せない。。。痩せてもすぐリバウンド・・・更に太る。と挫折した経験ないですか？食べることを我慢することもまた逆に食べないことを我慢することも我慢している時点でストレスでしかありませんこのダイエットを実行することで今までダイエットを始めるとイライラして周りにもきつく接していたのがウソのよう。眉間のしわよりも笑顔が増えて友達もダイエットを応援してくれるようになります。当然身体も軽くなり仕事も捗りさらに自分磨きの時間ができます。ＣＭでおなじみ『余裕のある人綺麗だね～。』の余裕のある人にあなたもなれますよ。逆にそうは言ってもね～と聞き流すあなたはダイエットのたびに周りからもうやめたら～？どうせ痩せないよ～。と自己管理能力のなさを指摘されます。あなたが一番頑張ってるのに認められるどころかさらに否定されるって・・・辛過ぎますよね。痩せたいのはわかります。だからこのブログをここまで読んでくれてるんですよね？だったらやりましょう！その方法とは・・・簡単です。我慢をしないこと！！ストレスフリーになることです。腸は第二の脳と心得よ！と言う先生もいます。<font size="5" 太ると思って食べれば太る！好きなものを我慢し続けるとストレスが溜まり一旦痩せたとしても必ず反動でリバウンドします。人の身体はストレスが溜まると脂肪を蓄えるホルモンを分泌するとも言われています。だからといって好きなものだけむやみに食べ過ぎるのは良くないですが・・・ブログの最初に言った（食べることを我慢すること）炭水化物やお肉、スィーツも食べていいんです。（食べないことを我慢すること）食べ過ぎた次の食事は食べなくていいんです。必ず３食食べる必要ないです。つまり何が言いたいのか・・・お腹が空いたとき、バランスよく食べる！と言うことです。更に豆知識。お肉を食べると甘いものが欲しくなくなります。余計な間食を防ぐためにも一日２回はお肉を食べましょう。（魚なら青魚が余分な脂を排出します）さぁ今日の晩御飯にはお肉をチョイス！！美味しく食べて綺麗になりましょう。さらに本気のダイエット応援プログラムはコチラをクリックしてお受け取りください。最後までお読みいただきありがとうございました。
10Feb
- 食べたガールの必須おやつ
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは食べても食べてもお腹が空いちゃう・・・とお悩みではありませんか？その原因は様々ですがダイエットには間食を減らすことは不可欠ですよね。安心してください。このブログを読むだけで間食、減らせます。なんでさっき食べたばかりなのに？またお腹空くんだろう？が、なくなりますよ。このままお腹空いたな～と思ったときにストレス溜めないためにと食べ続けてると結局、摂取カロリーが消費カロリーをオーバー・・・せっかくのダイエットが水の泡・・・なんてことになってほしくないので今回は腹持ちが良く、さらにダイエットに効果のあるおやつをご紹介します。チアシード水に含ませると10倍ほどに膨らみ、プルプルとしたゼリー状になります。これはこんにゃくにも含まれる「グルコマンナン」という不溶性の食物繊維で、体内の老廃物を排出してくれる働きがあります。さらに、体内で何倍も膨らむことから空腹状態を落ち着かせることができますよ。ヨーグルトに入れてギリシア風ヨーグルトや、ドリンクに入れて飲むようにしたいですね。チアシードを摂取する時は、できるだけ水分を多くとることがポイント。りんごりんごに含まれているカリウムは体の中の老廃物を排出する働きがあり、むくみ防止に効果的。さらに、ポリフェノールが含まれているので、体の内側からキレイにする作用が働き、美肌作りにも効果をもたらしてくれますよ。糖質も他のフルーツより少ないので、糖質制限中の人でもお手軽に食べられそう。ゆでたまご空腹を満たしやすくする食材。茹でるだけなので余計なカロリーはなく、さらに胃の中に留まる時間が長くなります。食べるときは固めに茹でたものを、そして運動前後に食べるのがおすすめです。みかんビタミン類、カルシウム、カリウム、鉄分のミネラルも豊富に含まれている。不足しがちな栄養素を摂取できます。みかんにはペクチンも豊富。ペクチンは食物繊維の一種であることから、コレステロールの吸収を抑制するだけでなく、腸内の善玉菌を増やす効果がありますよ。食べる際は、白いスジを取らないようにしてください。みかんにも糖分が多く含まれているので、1日3個までにしてください。干しいも食物繊維がたっぷり含まれているのに、脂肪などはごくわずかなので、ダイエット中のおやつにぴったり。鉄分も豊富に含まれているので女性は積極的に食べるようにしたいですね。そのほかにも、むくみを解消するカリウムや、肌の調子を整えるビタミンなどの栄養素も豊富に含まれています。干し芋はゆっくり消化し吸収することから、少ない量でも腹持ちを満足させることができます。ぜひ、小腹が空いたら上手に満腹おやつを取り入れてストレスフリーなダイエットを成功させましょう！さっそく干しいも・・・買いに行っちゃいましょう！***************************痩せたいあなたへ特別プレゼントの受け取りはコチラ***************************to be continude・・・
29Dec
- 夜遅くなった時の鉄板メニュー
  こんにちは。ママダイエッター晴海です。あなたは普段何時に晩御飯食べてますか？最近は女性も男性も関係なく残業残業・・・。帰りが遅くなりすぎてこの時間なら我慢しなきゃ・・・とそのまま寝てしまう。そういう方も多いのでは？そんなあなたに深夜に食べても太らない夜食を紹介します。これを知ると深夜に帰宅しても空腹を我慢しなくてすみます。さらに翌朝の美肌まで作れる！夢のような方法です。空腹と戦いながら寝るのって結構辛いですよね。（↑経験者は語る。笑）胃が痛くなる。深夜を我慢して早朝ドカ食いしてしまうより少しでも口にしてぐっすり眠るほうが遥かにダイエットの近道になりますよ。その夜食とは・・・ヨーグルト人の体はカルシウムが足りなくなると、副甲状腺ホルモンが血液中に多く分泌され、体に脂肪を蓄えようと働き脂肪を必要以上に吸収し、体に溜め込むようになります。しかし夜に食べると体内の脂肪と結びつき、翌朝排出されやすくなるのだとか。さらに腸内環境を整えてくれるので代謝アップに繋がりやすくなりますよ。バナナバナナにはオリゴ糖が豊富に含まれています。オリゴ糖は腸内環境を整えてくれる特徴があり、便秘解消に効果的。便秘知らずな体になると、代謝が上がりやすくなり、痩せ体質に導きやすくなりますよ。さらに、バナナにはカリウムも豊富。カリウムは老廃物の排出を助ける働きがあるためむくみを解消しますよ。ヨーグルトのトッピングとして使うとおすすめです。さらに不飽和脂肪酸豊富に含まれているココナッツオイルで軽く焼くのも◎。キウイキウイはビタミンCが多く含まれていて、美肌作りには欠かせない果物。「アクチニジン」と呼ばれる酵素が含まれていて消化を助け、胃腸の負担を軽減する働きを持っています。さらに、腸内の善玉菌を活発化させる力があるため、便秘にも効果的ですよ。黄色の実よりも緑色の方が酵素量が多い◎納豆「納豆キナーゼ」の働きにより腸の善玉菌が増えやすことができるため、便秘を解消し、代謝を上げやすくすることができますよ。また「ビタミンB群」も豊富で、脂肪燃焼をサポートしてくれるので、ダイエットには最適なんです。おでん「おでん」はダイエット食の定番。低カロリーでありながら、白滝やこんにゃくはもちろん、食物繊維が豊富な大根も捨てがたいですね。太ると思われがちな牛すじは約30kcalと意外にも低カロリー。コラーゲンがたくさん含まれているので美容にも効果的です。つくねや餅巾着などの加工してあるものは糖質が多く含まれているため、食べるのを控えるのがベター。カラシやとろろ昆布などのトッピングを使う一工夫をしてみましょう。特にカラシは内側から温める効果があり、代謝を上げるのに役立ちますよ。友達は深夜のご飯を我慢して寝てた時より深夜のキウイヨーグルトにしたことで翌朝のお通じとお化粧のりが良くなったと喜んでくれました。さぁ。どうしても深夜まで残業の日、あなたは何を選びますか？因みに私は便秘に困ってなかったのでおでんでした。ただし、どれを選んでも深夜食に変わりはないので食べ過ぎには要注意ですよ～！オリジナルダイエットプログラムをご覧になりたい方はコチラをクリックしてください。ぐっすりいい夢観られますように！to be continude・・・
18Dec
- スマートな〇〇との付き合い方
  こんにちはママダイエッター晴海ですこれからの時期忘新年会で上司からの誘いを断れないあなた。お疲れ様です。それだけじゃなく日頃から働く女性は飲み会も多いもの・・・断ると感じ悪いかも。とついつい誘いを断れない気持ちもわかります。ただ言える事は、ダラダラと連日連夜深酒するのは決してダイエットにも身体にもよくありませんよ。今回はダイエット中のあなたがそんな中でも断れない時のアルコールの飲み方選び方について話しますこのブログを読んでいただくと上司や同僚からの誘いを断らなくても美味しくお酒を呑みながらも自然と痩せていきます。もしかしたら居酒屋さんで素敵な出会いが待っているかもしれません。ですが、もしこのブログをスルーしてしまうと正月早々にビールっ腹を親戚中から笑われるかもしれません。そうならないためにもこれを読んでアルコールとは上手に付き合いましょうまず一番大事なのは適量を守ること。適量とはダイエット中であれば１日１００～２００ｋｃａｌが目安です。具体的にはビール(中）で１本、日本酒で１合、焼酎２０度で１合、ワイングラスで２杯ウイスキー、ブランデーはダブルで１杯。ほろ酔いぐらいが目安です。ダイエットの天敵とまで言われているアルコール。。。ですが好きなものを我慢してストレスを溜めるよりも自分の適量を知り外で飲むときは気持ちよく呑んじゃいましょう。その方が長期的に観てリバウンドがありません。おつまみは当然ですがなるべく脂っこくないものを選びましょうグレープフルーツやレモンのサワーなど、柑橘系のサワーは代謝を高めてくれるのでおすすめです。あと前回のブログでお話した水！アルコールを飲むなら必ず一緒に摂るようにしましょう。水を飲むことでアルコールが分解されやすくなり余分な水分や老廃物を排泄しやすくなります。最後に、どうしても呑みすぎちゃった、カロリーオーバーだなぁ・・・と思ったら、慌てず４８時間以内に調整しましょう。いつもの３倍食べたなら翌日の朝昼を抜き夜を和食の軽いものに。なので、連日連夜の呑み会だけは避けてくださいね。お酒の呑み方が綺麗な女性は男性から観てもかなりポイント高いものです。それでは今夜の呑み会は大好きなお酒の横にお水を必ず注文してくださいね。さらに本気のダイエット応援プログラムのお受け取りはコチラをクリックしてください。最後までお読みいただきありがとうございましたto be continude・・・

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