自信を持ちたい時は、5分の瞑想★ガネーシャムドラー

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こんにちは！

キミです^_^

ムドラーは、手の形や目線、身体の形を変えて

エネルギーの流れを変えるヨガの技術です。

ガネーシャ・ムドラーは、

障害を取り除くインドの神様と関係のある形で

けっこういいんです。

体に力を入れて

第三チャクラを整えるので

自信が持てない時、

一歩前に踏み出せない時など

後押ししてくれる力を

引き出すのに使って頂けたらと思います！

自信を持てないとき。勇気と自信を取り戻すヨガ瞑想【ガネーシャ・ムドラー】

動画の概要欄に書いていますが

ムドラーは、日本語で

「歓びを促進する」という意味の‘印’です。

特定の手の形を使って、

生命エネルギーの流れを喜びの方向へと変えます。

一日の感情をリセットして眠る前は仰向けで行い、

日中で気持ちを切り替えたい時は、

椅子や床に座った姿勢で行います。

電車やバスでも気軽に手を組めるので

やりやすいかなあと思います。

ガネーシャムドラーを作る位置は、

胸またはお腹の前、２種類ありますので、

その時の気持ちによってどちらかを選びましょう。

【胸の前】

心臓を活動的かつパワフルにして、

気管支を拡張、胸周りの緊張をほどきます。

【胸のチャクラ】

愛と自信に関係する場所で、

愛で満たしたい時、自分を抱きしめたい時、

励ましたい時におこないます。

【お腹の前】

内臓の消化力を高め、

緊張をほどき、腰を強くします。

【お腹のチャクラ】

強い意志力に関係する場所で、

やりたいことを貫く勇気や強さを育みたい時におこないます。

胸、もしくはお腹のどちらかを決めて、

一か所ずつ左右の手を組み替えて行います。

お腹に力を入れると

体に意識が密着するというか、

どっしりできるます。

モヤモヤするときに、

自分の軸に戻るときに使ってみてくださいね！

ではではー！

ごきげんよう♪

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