理想的な食事
皆様、こんにちは
おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。
5月だというのに暑いですね～
今日も気温31℃を超えちゃいましたよ
加須市は関東平野の内陸部だから雨も少ないんです
今は湿度がそう高くないから少し風があれば
日陰ならなんとかしのげますが・…
紫外線も強いし日焼けや熱中症対策は必要ですね
市販のスポーツドリンクは糖分が多すぎるので
必ず薄めて飲むようにしましょうね
基本的には無糖系がいいですけどね
お茶も種類によっては利尿作用があるので
水分補給にはならないものもありますよ
日焼け対策にもストレス対策にも抗酸化力が強いものがいいですね
うちでは活性酸素を除去してくれる水素水（還元水と表現されることもある）の
浄水器をつけているので水もおいしいし
体にスーっと吸収される感じでとてもいい調子です
汗が沢山出るいま時分は水素水に岩塩を少し入れて飲んでいます
水分・塩分に少量のミネラルも摂れてバッチリです
もうじき青梅で手作り酵素ジュースを作りますが
本格的に暑くなったらこの梅酵素ジュースを飲んでいます
ぜんぜん夏バテしないんですよ
で、大事なのはあまり冷たくしないで
できるだけ常温に近い温度でのむんです
あと、最近は筋肉量を減らしたくないので
植物性タンパク質を摂るために豆乳もたくさん飲んでますね
食後やすっきりキリッとしたいときは
ビタミンCが豊富でカテキン・カフェインを含んだおいしい新茶を飲みます
最近は肥満予防健康管理士の資格講座でも学んだので
栄養バランスと摂取カロリーをかなり意識しています
そこの講師の先生から教えてもらったプロテインのシェイクにはまってます
皆さんGI値って聞いたことありますか？
糖分がどれくらい吸収されやすい食品かの目安なんです
GI値（グリセミック・インデックス）といって食後血糖値の上昇度をブドウ糖100として
表した指数のことなんですが、この数値が低い方が太りにくいってことです
このプロテイン・シェイク、甘くっておいしいんですがGI値が22～35と低いんです
これって水分の多い果物や野菜レベルなんですよ
カロリーも１食分がたったの85kcalなのに食物性のタンパク質がたっぷり
その上、１日に必要なビタミンや脂質、糖質、食物繊維などの
６大栄養素がバランス良く入っているんです
だから、シェイクといっても食事代わりの栄養素なんですよ！
ダイエット食として真に理想的なんです
世界中のトライアスリートやトップアスリートも愛飲してるんですね
あのサッカーのロナウド選手やオリンピック選手も愛用してるんです
ということは、相当の高いレベルの安全性と機能性があるシェイクってことですよーーー！
ドーピング対策もされてるし、大豆のたんぱく質を使ってるのに
アレルギー物質を全て取り除いてあってアトピーの子供が飲んでも平気！
それどころか毎日飲んでると栄養バランスが整ってきてアレルギーも治っちゃうそうです
すっごくないですか～？！！！！！
アスリートは消化によるエネルギーロスを極力減らして
効率よくエネルギーになる食事を求めていますからね
こんないいもの、何で今まで知らなかったの～？って
自分が悲しくなりましたよ
特に運動後15分～2時間以内に吸収の良い植物性タンパク質を摂取すると
効率よく筋肉量を増やせるんです
これ普通の人のダイエットにも重要なことなんですよ
やり方間違えると体重は減りました、でも体脂肪は変わりませんってなるんです
ってことは筋肉が減ってるから基礎代謝が落ちちゃって
同じカロリーの食事してたらかえって太り易くなっちゃうってことですよ
これがリバウンドの正体みたいなものですけどね
詳しく知りたい方、正しいダイエットのアドバイスやサポートが欲しい方は
私にメールしてくださいね→simosaya@hotmail.com ですよ
ちなみに家の妻もこのシェイク朝食代わりに飲み始めました
ちゃんと体重・体脂肪率・ウエスト周りを測ってから始めたから
ビフォーアフターが楽しみですね
夏にはワンサイズ下の服が似合ってるでしょう（笑）
ダイエットにも病気予防にも食事が基本ですよ！
あとは少しの運動だけ
今日も自然の恵みと健康に感謝。
ダイエット研修終了！
皆様、こんにちは
おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。
あなたはもう今年の新茶 を味わいましたか？
「母の日にプレゼントして、親孝行しながら一緒に味わった」
というお客様も多いみたいでしたよ
我家は新茶は売るほどあるので（笑）
母にはおいしいオーガニックの赤ワインと
欲しがっていたガーデニング用品をプレゼントしましたよ
親がいつまでも健康で元気なのは本当にありがたいですね
子供たちが成人して一安心したら
親の介護で苦労しているって方も珍しくありませんからね
やはり、健康長寿を支えるのは「家族の愛」
なんてカッコいいことより「正しい食事と運動」の生活習慣ですね
これは本人の意識と自覚が大切ですが
それを支えて生きがいに結びつけるサポートは「家族の愛」が大切なようです
先日の日曜日【肥満予防健康管理士】の資格講座最終日で試験があったのですが
やはり【肥満予防】に拘わらず【健康長寿】を支える生活習慣は
基本が大切なことが勉強してみて良くわかりました
ダイエットで健康体型に戻すのは本当にスタートラインです
それを健康的に維持し続けることがいかに大切で難しいか再認識しました
ダイエットも健康長寿もポイントは…
食事80% 運動20%で正しく行うのが大切です
余分な糖質と脂質を避け摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしないよう
低カロリー自然食がいいですね
十分な植物性タンパク質やビタミン・ミネラル、食物繊維が豊富な
野菜中心のメニューがお勧めですよ
それを規則正しく腹八分目の少な目に良く噛んで時間をかけていただく
間食や夜食・外食はできるだけしない
聴いただけで「難しそう」って思う方も多いかな？
実は和食がこれにぴったりなんですよ
海外からも「和食」のヘルシーさが注目を集めていますが
意外と日本人である私たちのほうが知らなかったりしますよね
笑っちゃうけど「刑務所の食事」が理想的みたいですね
１日食費500円以下であまり多くの調味料を使わないから
麦飯と野菜中心で１日1200kカロリー以下だそうですよ
ぞういえばあのホリエモンも出所した時スマートになってましたね
あとは中年以降に気をつけないといけないのは
筋肉量・骨量の低下ですね
基礎代謝が下がっちゃうから太り易くなるんですね
だから筋トレも大事なんですよ～
正しい知識のもとにダイエットしないと
体幹を支えるこれらが減って体脂肪は増えているといった
リバウンドしやすく不健康な状態になってしまうんですよ
あなたは体重だけとかウエスト周りだけとか
偏った数値ばかり気にしていませんか？
気になる方や健康になりたい方は一度ご相談くださいね
私のミッションは「食と健康」で人を笑顔にすることなんです
遠慮なくメールくださいね
↓ ↓ ↓
緑茶も抗酸化力が強いから体の酸化防止＝老化防止に良いし
特に【深蒸し茶】は善玉菌を増やし悪玉菌を減らすので
成人病予防やガン予防にも効果的ですよ
運動前に飲めば体脂肪燃焼効率も上がるんですよ
あなたもおいしい【新茶】 をたくさん飲んで
和食と緑茶、筋トレで健康長寿めざしてくださいね！！
今日も自然の恵みと健康に感謝。
お得な【新茶セール】開催中！
皆様、こんにちは
おいしいお茶で癒しと健康をお届けする【下総屋茶舗】五代目の金久保です。
今日も暑いですね 一気に夏日になりましたね～
連休中はお天気が良さそうなので
お出かけの方は安心ですね
この陽気で新茶の芽も一気に伸び始め
新鮮でおいしい新茶が届いていますよ～
うちのお店でも【新茶セール】の真っ最中です！！
店頭でどれでも試飲していただいて買っていただいています
しかも、2000円、3000円ご購入ごとに
和風タンブラーや高級急須をプレゼントしているんです！
もう数十年も人気のセールです
もともと深蒸し茶の販売をはじめた時に
茶葉が細かくて従来の急須では目詰まりが多いため
常滑の急須メーカーとメッシュ網付きの急須を開発して
お客様に配ったのが始まりなんです
健康に良くておいしい深蒸し茶を普及させたいのと
少しでも便利においしくお茶を飲んでいただくためのサービスでした
また、当時は3月決算だったので
「税金で払うなら景品として急須を仕入れてお客様に還元しちゃおう！」
という裏事情もありますが…
いづれにしても通常店頭価格2500～3000円ほどの
常滑焼急須をプレゼントしているので大人気です！！
この急須、スーパーの安売り品や中国製特売品と違って
細かいステンレス製メッシュ網が一周ぐるっと付いてるんです
だからお湯の切れが良く茶葉が目詰まりしません
よくお湯を絞り切れるのでお茶もおいしくでます！
しかも軽くて丈夫です！
やっぱり伝統ある国産の焼き物は土も焼きも釉薬もいいです
中国産とは軽さも生地の美しさもはっきり違いますよ
新茶も青みのある新鮮な香りと甘み・渋みのバランスが良く
コクもあっておいしいです
うちの新茶は静岡の菊川や掛川の上級品の茶葉です
生産者も100%わかっているので安心でおいしい新茶ですよ
もし、このブログを見て気になったら
下記にメールか電話でご注文くださいね
Email:simosaya@hotmail.com
ﾌﾘｰｺｰﾙ：０１２０・８８０９６８
スマホ携帯からは→0480-61-0215
送料は別途になってしまいますがお好みの大きさの急須をプレゼントします
もちろんギフトラッピングもOKなので
母の日のプレゼントやお土産などにもいかがでしょうか？
どこよりもおいしいお茶でお客様には笑顔になっていただきます(^o^)
今日も自然の恵みと健康に感謝。