疲れた、のに眠くない！

今日は夜勤帰りでそのまま帰らず陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁ


しかし、ﾒｲﾝｺｰﾁがいないとやっぱ統率がとれんな

I君がなめられすぎてると言えなくもない、か…（ぁ）


まぁ、そんなわけで、今日の練習はｼﾞｮｸﾞって動き作りしてﾗﾀﾞｰしてﾊｰﾄﾞﾙ練習して終了。


小学生らにせがまれて人間鯉のぼりを何度か披露したが、なんか体が重かった

…夜勤で麦茶飲み過ぎたかな？（笑）


朝飯兼昼飯に、なか卯へ行って最寄りのﾛｯﾃﾘｱで「からあげっと」を食って帰った

からあげっとはうまい、以上。（ぇ）


昨日、夜勤前にｼﾞﾑに行った時に前回IRから指摘をうけたｽｸﾜｯﾄを他のIRに見てもらった

見てもらうまでに70kg、100kgでやったが問題なかったので、120kgでのﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ。

まぁ、ちゃんと出来ているようだった


しかし、ｱﾚで腰を下までおろすとなると、かなり苦しいな軽いやつでしっかり形を作らなきゃだな。

つか、あまり興味のないｽﾀｼﾞｵﾚｯｽﾝ（ｦｨｯ）の表を見ていたら、ﾏｯﾄﾋﾟﾗﾃｨｽなるものがｶｰﾌﾟの石井選手、小窪選手も取り入れてるとかで気にはなってるんだよな。
まぁ、土曜が夜勤入り、或いは休みだった時に考えよう

てか、風呂上がりに体重計ったら69.9kgでびっくりした


ﾌﾟｰﾙから上がって、着替えて体重計ったら71.5あったから70台に乗ってりゃいいなぁと思っていただけに余計だった
ｼﾞｮｸﾞは50分程度だったしな。

まぁ、ちゃんと内臓脂肪が燃えてるのかが気になるところではあるけど。

積極的休養

昨日の練習で体が疲労困憊になった

ﾊﾑとｱｷﾚｽがかなりやばいかなと思ったくらいだったが、炎症抑えるｸﾘｰﾑを塗り込んだおかげか、今日はだいぶましだったな


てか、右足裏を左足の踝使ってｸﾞﾘｸﾞﾘするとめっちゃ痛いし

まぁ、触ったら張ってるのが一目瞭然なくらいだしな。

ちなみに、昨日走って痛かった腹筋は筋肉痛にはならず、横腹の方が筋肉痛になった。

家でやってる腹筋がちゃんと出来てないってのもあろうが、ｱﾚはあくまで静的なものだからだろうなぁ。

やっぱ走り込んでなんぼ、だな


まぁ、そんな満身創痍な俺だったが、積極的休養も兼ねて仕事で多少遅くなりながらｺｰﾁ業に。

ｽﾄﾚｯﾁの途中から参加して、動き作り（ﾄﾞﾘﾙ）へと移っていったんだが、動き作りやるんがめっちゃきつかった


普通に汗かいてたし、何より息きらしてたし。（笑）

お前はどれだけ疲れてるんだと小１時間。

まぁ、特に指導する事もなく終了

夕飯はﾛｯﾃﾘｱで、てりやきﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄとﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰの単品を食った。

ﾎﾟﾃﾄじゃなくて、からあげっとにすりゃよかったかもしれん。

帰宅して全裸で体重を計ったら71.1だった。

う～む、進まぬ。

勢い余って追い込んじゃった件

今日は休み

久々に広島市内に遊びに出ようかと思ったが、走り込みせにゃいかんなと思い直して陸上競技場へ


空は晴れたり曇ったりと忙しかったが、雨が降らなきゃいいやと思いながら車を運転してると、ﾎﾟﾂﾎﾟﾂとﾌﾛﾝﾄに水滴がぁぁぁぁ


と思ったら、陸上競技場に着いたら止んだ。

さすが、俺（笑）


置き引きが最近流行りという東広島運動公園陸上競技場

財布は心配なので使用料210円だけ裸銭で持っていく俺は賢明屋さん

しかし、物騒な事じゃ


とりあえず、私服だったのでﾛｯｶｰ室で着替えて、いざﾄﾗｯｸへ

曇ってて風が強かったのでけっこう寒い

な・の・で、ﾀﾝﾊﾟｸ質を摂ると熱ｴﾈﾙｷﾞｰが多く出る～云々という、ためしてｶﾞｯﾃﾝの冷え症対策ﾈﾀを参考に、運動後に飲む気だったｳｲﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰのﾌﾟﾛﾃｲﾝを一口二口飲んで再出発！

思い込みによるものもあるかもしれんが、割と体内がﾎﾟｶﾎﾟｶしとった気がしないでもない


800mｼﾞｮｸﾞって、体操してｽﾄﾚｯﾁして30分、室内で軽く動き作りをし、150m流しを二本して本練へ。

今日の練習はｽﾊﾟｲｸ未使用のｼｭｰｽﾞ練習。

まぁ、ｱｷﾚｽも完治したわけじゃないしな


あと、今年初の本練習ってのもある、し？


練習は200+200の2ｾｯﾄ。
繋ぎは言うまでもなく200m歩きでｾｯﾄ間は15分休憩。


ﾊﾞｯｸｽﾄﾚｰﾄ（敢えてﾙｰﾙ用語表記）がめっさ追い風だったが、気にせずそこそこ普通に走ったら26秒5だった

1ｾｯﾄは30秒くらいで様子見て…とか考えていたのに台なしである。

まぁ、やっちまった感は多少あったが、｢だからこそ俺！｣とか思う自分がいた。（笑）


足の上げ方が左右で違うのか、柔軟性的な問題か分からんけど、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰの歩幅ﾒｰﾀｰ見ると左の歩幅が右より短いのでｺｰﾅｰから出た後はその辺を意識。


二本目は27秒8。
手を抜いたつもりはあんまなかったが、まぁ、練習不足だな


15分休憩。
座って休憩する気にはならず、ひたすら室内待機場を歩いていた
まぁ、歩き疲れてそろそろかな？と思ったら、まだ8分だったので休憩は10分でもよかったのかもしれない。

それから柔軟したりしながらのんびり休憩してたら16分になっていたのは秘密だ


2ｾｯﾄ目突入。
27秒5、そして30秒1。


まぁ、現状ではこんなもんだな体重もまだ70kg切れてない、というか余裕で超えてるし

本格的にお菓子断たなきゃかのぅ。