筋肉痛

今日起きたら、何故か下半身がめっさ筋肉痛になっていた

ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ120kgが足にきたのかなぁと思ったが、足の股関節なども痛い。

そこで閃いた


陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁしてる時に密かに一人でやってた、腰の位置を変えずに足を高速で入れ替えるｱﾚ（名前忘れた）をやったからだと。


ほんのり、平泳ぎの矯正した分も影響あったりするかもしれんけど。

しかし、春の記録会だとかに出る前にやらんけりゃいかん事がてんこもりだな
ちなみに、今日はｱｷﾚｽ腱の治療へ行ったので、腹筋背筋300回やっただけである。

知ってる？道路は硬いﾖ？

昨日の話。

体調がだいたい戻ったので昼前からｼﾞﾑへ行ってきた

車運転してる時に右ｱｷﾚｽ腱が妙に気になったが、冷え込んでたせいだろうか？

まぁ、冷えて痛むって事は負傷してるって事になるんだけどな。（ぁ）



～ﾒﾆｭｰ～
・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m
ｸﾛｰﾙ50m×6
平泳ぎ50m×8

・ｳｴｲﾄ
腹筋
50回×2　鉄ｱﾚｲ6kg抱え20回
背筋
50回×2　鉄ｱﾚｲ6kg抱え20回
ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ
100kg10回×2
120kg5回
・ｼﾞｮｸﾞ
30分


病み上がりなので、とりあえずゆったり泳ごうと思っていたら、いつの間にかいつも通りだった。（笑）何気にｸﾛｰﾙ200は初めてだったんだが、めっさきつかったな

まぁ、泳いでてﾀｰﾝする時にｱｷﾚｽ腱に違和感はなかったのでよかった

てか、他の人の泳ぎを見てて、平泳ぎの足の使い方を間違えてる事に気付き(足を開く時に思いっきりがに股になっていた）、本来あるべき使い方したら背筋にｸﾞｯときた

今までいかに楽してたか、だな
まぁ、早くはないが気付いてよかった


ｳｴｲﾄは通常出勤の帰り時に腹筋背筋を除く上半身をやってるので、本部に行く時は大抵これだけである。

現役復帰してからﾌﾙｽｸﾜｯﾄは120kgではやった事なかったので（ﾊｰﾌでは180kg、ｸｳｫｰﾀｰでは200kgまでやってるけど）上がるか不安だったが余裕だった

それでもﾉﾙﾏの五回目がかなりやばかったけど


さて、ｼﾞﾑ終えて１時間後に飯を～と思っていたが（運動１時間は胃腸の活動が活発で食べると太りやすいという説に基づく）、陸上ｸﾗﾌﾞのｽｹｼﾞｭｰﾙ見たら16時30から練習があった

やむえず、ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ買って食ってｺｰﾁ（の補助）しに行った俺でありましたとさ

つか、ﾛｰﾄﾞﾚｰｽの最後の試走（小学生は短距離・長距離と分かれていない）だったんだが、どうも自主練で道路を走りまくっていたのか、踵を痛めてた子がいた。試走を楽しみにしていたようで、無理して走ったみたいだったが途中棄権したらしい

とりあえず、道路は運動場やﾀｰﾀﾝﾄﾗｯｸみたいに弾力などないから自主練で道路走る人はしっかりｽﾄﾚｯﾁするように最後に皆に伝えておいた
ちゃんと伝わってるかどうかは分からんけど。（ｦｨｯ）

俺の腹から火が出るぜ！

頭痛・関節痛・喉痛がおさまったものの、まだほんのり熱っぽいような気がしたため、夜勤から帰ってひとすら安静に過ごした


てか、血痰みたいな塊がたまに出たりと荒れ放題だった喉が落ち着いたのが一番ありがたい

まだ微熱っぽいのは完全には喉がよくないからだろうな。喉やられてると熱が上がりやすいし。


てか、体調おかしくなって腰もやけにだるかったんだが、今はだるさが抜けているのでﾊﾞﾗﾝｽが悪いわけではないみたいだな



で、昨日、一昨日で腹筋背筋を150回しか出来てない、そして今日分はまだやってなかったので、風呂入る前に各150×2ｾｯﾄ（1分休憩）やった

まぁ、さすがに腹から火が出る勢いだった。（笑）

とりあえず、側筋が昔のようにﾁｭｰﾌﾞが埋まってんの？的ないい感じになってきてるしな、頑張らねば


目を閉じて両手を水平に伸ばして片足立ち、といったﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚもぼちぼちやらなきゃな


しかし、ｱｷﾚｽ腱は腫れが引いたように感じるけど、足首持って太ももを伸ばすｽﾄﾚｯﾁやると何か気になるんだよな

無理は禁物、か。