これはない
昨日の話。
夜勤明けではあったが、4時間ほど眠って陸上競技場へ
まぁ、陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁの方は16時30からだったんだが、久々に走っておこうと思ったので
とりあえず、一昨日の筋ﾄﾚで若干尻が筋肉痛になっていたし、ほぐしがてらｼﾞｮｸﾞ開始
ふと、ｼﾞｮｸﾞしながら今の自分は50m何秒で走れるのだろう？と思い、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁは持ってきてたので、ｽﾄﾚｯﾁ・動き作り・流しまでしたらｼｭｰｽﾞで計ってみる事に
つか、流しをしたら妙に体が重いような気がした
で、50m走。
最初、50mﾗｲﾝが分からず、J100Hの5台目のﾏｰｸをそうだったと思って計ってみたら、まさかの5秒87(ﾟдﾟ)
いくらなんでもｼｭｰｽﾞでそれはなかろう
と思ってたら、陸上ｸﾗﾌﾞのﾒｲﾝｺｰﾁであるHさんが来られたので聞いてみた
しばし悩まれていたが、何度も使ってﾃｰﾋﾟﾝｸﾞが跡になってるものがあり、これじゃあと教えていただき再挑戦。
結果は…
6秒35
まぁ、ｼｭｰｽﾞだし、筋肉痛がとれてない状態である事、ｽﾀｰﾃｨﾝｸﾞﾌﾞﾛｯｸを使ってない事を考えれば、速い方かもしれん
という事にした。（笑）
まぁ、どちらにせよ体は絞らにゃいかんなぁ
そのあとは200mをｼｭｰｽﾞのまま流しながら二本走って（28秒切るか切らないかくらい）、自分の練習を終わりにした
右ﾊﾑに少し違和感あるしな
そのあとはｺｰﾁ（の補助）して、ﾓﾊﾞｹﾞｰで参加してる運動ｻｰｸﾙの集まりでﾊﾞﾄﾞ&ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰやって家に帰りましたとさ
夜勤明けではあったが、4時間ほど眠って陸上競技場へ
まぁ、陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁの方は16時30からだったんだが、久々に走っておこうと思ったので
とりあえず、一昨日の筋ﾄﾚで若干尻が筋肉痛になっていたし、ほぐしがてらｼﾞｮｸﾞ開始
ふと、ｼﾞｮｸﾞしながら今の自分は50m何秒で走れるのだろう？と思い、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁは持ってきてたので、ｽﾄﾚｯﾁ・動き作り・流しまでしたらｼｭｰｽﾞで計ってみる事に
つか、流しをしたら妙に体が重いような気がした
で、50m走。
最初、50mﾗｲﾝが分からず、J100Hの5台目のﾏｰｸをそうだったと思って計ってみたら、まさかの5秒87(ﾟдﾟ)
いくらなんでもｼｭｰｽﾞでそれはなかろう
と思ってたら、陸上ｸﾗﾌﾞのﾒｲﾝｺｰﾁであるHさんが来られたので聞いてみたしばし悩まれていたが、何度も使ってﾃｰﾋﾟﾝｸﾞが跡になってるものがあり、これじゃあ
と教えていただき再挑戦。結果は…
6秒35
まぁ、ｼｭｰｽﾞだし、筋肉痛がとれてない状態である事、ｽﾀｰﾃｨﾝｸﾞﾌﾞﾛｯｸを使ってない事を考えれば、速い方かもしれん
という事にした。（笑）
まぁ、どちらにせよ体は絞らにゃいかんなぁ
そのあとは200mをｼｭｰｽﾞのまま流しながら二本走って（28秒切るか切らないかくらい）、自分の練習を終わりにした
右ﾊﾑに少し違和感あるしな
そのあとはｺｰﾁ（の補助）して、ﾓﾊﾞｹﾞｰで参加してる運動ｻｰｸﾙの集まりでﾊﾞﾄﾞ&ｿﾌﾄﾊﾞﾚｰやって家に帰りましたとさ
肩からｻﾝﾀﾞｼﾞｬ
今日は夜勤入りなので、ｼﾞﾑ（の本部）へ
行く途中にｺﾝﾋﾞﾆに寄って、ｻﾝﾃﾞｰﾏｶﾞｼﾞﾝ、ｽｰﾊﾟｰｼﾞｬﾝﾌﾟを立ち読みしてｼﾞﾑ到着が遅くなったのは秘密である（笑）
さて、ｼﾞﾑ入り。
まずはﾌﾟｰﾙﾄﾚ
ﾌﾟｰﾙではｱｸｱﾀﾞﾝｽか何かのﾚｯｽﾝ中で、泳ぐｺｰｽが二つしかなかった。
な・の・に、何故か50m以上泳がなきゃなｺｰｽで歩く人がぁぁぁぁ
よく見たらずっと歩いてるわけじゃなくて、今にも沈みそうな感じのｸﾛｰﾙをやってて途中で足がついちゃって歩いてる、という状態だった
ｽﾀｯﾌ的には、あぁいうのは一番注意しにくいんだろうなぁと思いつつ、きりがいいところでｽﾀｰﾄしたら戻って来た時にはおっちゃんはいなくなっていた
ｸﾛｰﾙ50m×8（行きは無呼吸、帰りは呼吸有）
平泳ぎ50m×8
水中ｳｫｰｸ200m
つか、平泳ぎで蹴ってる時にﾊﾑにほんのり違和感が
まさか、また肉離れしかかって、る
お次はｳｴｲﾄﾙｰﾑ。
ｽﾄﾚｯﾁをやって、筋ﾄﾚ。
東○神起の少し前の曲がBGMで流れていたんだが、ｲﾝﾄﾛを初めて聞いた。
何か、かなり昔のﾊﾟｺ･ﾃﾞ･ﾙｼｱ（ﾌﾗﾒﾝｺｷﾞﾀｰで有名な人）の曲のｻﾋﾞに似てる気がした。（何）
今度借りて親父らに聴かせてみよう
と、話がずれすぎ（笑）
てなわけで、筋ﾄﾚ。
※筋ﾄﾚのｾｯﾄ間は1分休憩
・腹筋背筋
各50回×2
鉄ｱﾚｲ5kg持って各20回
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
160kg 10回×2
180kg 5回
・30分ｼﾞｮｸﾞ
6km/h→8km/h→10km/h（1km通過毎に2km/hｱｯﾌﾟ）
以上！
腹筋背筋で思い出したが、最近腰に腹筋背筋のﾊﾞﾗﾝｽ崩れによるものっぽい痛みが出てるんだが原因が分かった
腹筋と背筋の回数が合ってなかった
よく数えたら腹筋は120回、背筋は100回やっていたのである
そらﾊﾞﾗﾝｽも崩れるわな
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄなんだが、160kg担いだ時に肩に電撃が走った
前回はそんな事なかったのになぁ。体重が減ってるからかな
でも、風呂あがり（ｻｳﾅなし）に体重計ったら71.7kgと前回の風呂あがり時と変わりはなかった（笑）
行く途中にｺﾝﾋﾞﾆに寄って、ｻﾝﾃﾞｰﾏｶﾞｼﾞﾝ、ｽｰﾊﾟｰｼﾞｬﾝﾌﾟを立ち読みしてｼﾞﾑ到着が遅くなったのは秘密である
（笑）さて、ｼﾞﾑ入り。
まずはﾌﾟｰﾙﾄﾚ
ﾌﾟｰﾙではｱｸｱﾀﾞﾝｽか何かのﾚｯｽﾝ中で、泳ぐｺｰｽが二つしかなかった。
な・の・に、何故か50m以上泳がなきゃなｺｰｽで歩く人がぁぁぁぁ
よく見たらずっと歩いてるわけじゃなくて、今にも沈みそうな感じのｸﾛｰﾙをやってて途中で足がついちゃって歩いてる、という状態だった
ｽﾀｯﾌ的には、あぁいうのは一番注意しにくいんだろうなぁと思いつつ、きりがいいところでｽﾀｰﾄしたら戻って来た時にはおっちゃんはいなくなっていた
ｸﾛｰﾙ50m×8（行きは無呼吸、帰りは呼吸有）
平泳ぎ50m×8
水中ｳｫｰｸ200m
つか、平泳ぎで蹴ってる時にﾊﾑにほんのり違和感が
まさか、また肉離れしかかって、る
お次はｳｴｲﾄﾙｰﾑ。
ｽﾄﾚｯﾁをやって、筋ﾄﾚ。
東○神起の少し前の曲がBGMで流れていたんだが、ｲﾝﾄﾛを初めて聞いた。
何か、かなり昔のﾊﾟｺ･ﾃﾞ･ﾙｼｱ（ﾌﾗﾒﾝｺｷﾞﾀｰで有名な人）の曲のｻﾋﾞに似てる気がした。（何）
今度借りて親父らに聴かせてみよう
と、話がずれすぎ
（笑）てなわけで、筋ﾄﾚ。
※筋ﾄﾚのｾｯﾄ間は1分休憩
・腹筋背筋
各50回×2
鉄ｱﾚｲ5kg持って各20回
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
160kg 10回×2
180kg 5回
・30分ｼﾞｮｸﾞ
6km/h→8km/h→10km/h（1km通過毎に2km/hｱｯﾌﾟ）
以上！
腹筋背筋で思い出したが、最近腰に腹筋背筋のﾊﾞﾗﾝｽ崩れによるものっぽい痛みが出てるんだが原因が分かった
腹筋と背筋の回数が合ってなかった
よく数えたら腹筋は120回、背筋は100回やっていたのである
そらﾊﾞﾗﾝｽも崩れるわな
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄなんだが、160kg担いだ時に肩に電撃が走った
前回はそんな事なかったのになぁ。体重が減ってるからかな
でも、風呂あがり（ｻｳﾅなし）に体重計ったら71.7kgと前回の風呂あがり時と変わりはなかった
（笑）
まずは痩せろ、話はそれからだ。
今日起きてみるとあちこちが筋肉痛になっていた
昨日はｺｰﾁしてただけで、そんなに動いてないはずなのに何故だ
と、思ったが、女の子背負って駆け回ったのが効いたのかもしれん。（笑）
ついでに、毎朝晩に腹筋背筋100回ずつやるのを再開してるせいか、妙に腰に鈍い痛みがあるから困ったもんだ
同じだけやってるからﾊﾞﾗﾝｽを崩して痛めてる、というわけではないと思うんだがなぁ。
明日、懐かしの接骨院にでも行ってみっかなぁ。足首も若干痛めてるみたいだし、ついでに診てもらうかな
今日はｼﾞﾑﾄﾚ。
20分ほどｽﾄﾚｯﾁして、負荷30kgと40kgでﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを各10回。（30と40の間は1分休憩）
最後に懸垂を20回×2setいこうと思ったが、上半身がくたばってて2set目の10回から上がらんかった
な・の・で、2kgの鉄ｱﾚｲで軽く補強を50回。
で、後は30分+5分ﾀﾞｳﾝのｼﾞｮｸﾞして終了
しかし、更衣室の鏡で見たら、ﾗﾌﾗﾝｽ型っぽい体型なんだよな…
腰までが
夏の引き締まってた体が嘘のように見えるとか見えないとか
やはり、着衣ありで70kgくらいじゃないとだな
今はまだ73.4kgあるしなぁ
昨日はｺｰﾁしてただけで、そんなに動いてないはずなのに何故だ
と、思ったが、女の子背負って駆け回ったのが効いたのかもしれん。（笑）
ついでに、毎朝晩に腹筋背筋100回ずつやるのを再開してるせいか、妙に腰に鈍い痛みがあるから困ったもんだ
同じだけやってるからﾊﾞﾗﾝｽを崩して痛めてる、というわけではないと思うんだがなぁ。
明日、懐かしの接骨院にでも行ってみっかなぁ。足首も若干痛めてるみたいだし、ついでに診てもらうかな
今日はｼﾞﾑﾄﾚ。
20分ほどｽﾄﾚｯﾁして、負荷30kgと40kgでﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを各10回。（30と40の間は1分休憩）
最後に懸垂を20回×2setいこうと思ったが、上半身がくたばってて2set目の10回から上がらんかった
な・の・で、2kgの鉄ｱﾚｲで軽く補強を50回。
で、後は30分+5分ﾀﾞｳﾝのｼﾞｮｸﾞして終了
しかし、更衣室の鏡で見たら、ﾗﾌﾗﾝｽ型っぽい体型なんだよな…
腰までが
夏の引き締まってた体が嘘のように見えるとか見えないとか
やはり、着衣ありで70kgくらいじゃないとだな
今はまだ73.4kgあるしなぁ