本日のｼﾞﾑﾄﾚ

とりあえず、着衣ありでの体重が73.9（ｳｴｽﾄ77）まで戻ってしまってるので有酸素運動を中心として脂を削ぐ事を考えた。

先日のﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄでﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞｽ（太ももの裏）がかなりきてるので、実際ｼﾞﾑに行くのも迷いはしたんだが


今日は｢軽く多く｣という事で、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ・ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ・ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽを負荷3つくらいで50回、腕を伸ばしきらない懸垂25回、2kgの鉄ｱﾚｲ補強50回。
そして、8km/hﾍﾟｰｽで30分+5分ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ（勾配はﾗﾝﾀﾞﾑ設定）のｼﾞｮｸﾞ

30分のうち最後1分だけ10km/hﾍﾟｰｽにしたが、意外と余裕だった

短距離なのに長距離的な走りをしてもつまらんので、ﾍﾟﾀﾍﾟﾀ走らんようにそのへんはしっかり意識。

画面に陸上競技ﾄﾗｯｸが表示されてるので、それを見ながらｺｰﾅｰﾘﾝｸﾞもしれっと意識。
てか、ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰで斜めって走ってる人て、あまりおらんかもしれんな。（笑）

明けてました！

こちらを更新すんのは今年初な気がしないでもない。

とりあえず…明けましてっと。（遅っ笑）


今年は去年以上に交流の輪を広げていくぜ

そいや、11日に初めて旧市民球場に討ち入りした
超ﾚｱな対決も見れたし、石井杏奈という子と握手出来た
ﾌﾞﾚｲｸ前のｱﾝｼﾞｪﾗ・ｱｷと握手した俺だからな、きっとﾌﾞﾚｲｸするはず（何様？笑）
まぁ、歌声はけっこ好きなﾀｲﾌﾟだしな、ﾌﾞﾚｲｸすりゃいいな


今日の運動
・ﾌﾟｰﾙ
無呼吸ｸﾛｰﾙ
25m×20本
ｸﾛｰﾙ（無呼吸+呼吸）
50m×4本
平泳ぎ
50m×4本
水中ｳｫｰｸ
10分

・ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋
50回×2ｾｯﾄ
鉄ｱﾚｲ4kg 20回

背筋
50回×2ｾｯﾄ
鉄ｱﾚｲ4kg 20回

側筋
左右各20回

ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
160kg 10回×2
170kg 10回

ｼﾞｮｸﾞ
35分（6km/h→8km/h→10km/h）

以上！

ぼちぼち走り込みもしないとな
そいや、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁは会社に余ってたので一つ借りますたむろん、無断です（笑）
まぁ、ぶっちゃけ、三つも使う時ないしな

ぐだぐだ

母方の祖母んちから毎年送られてくるｼｬﾘｼｬﾘ感たっぷりの柿(平田市の柿で割と有名らしいが)が一番好きなんだが、それをまるごと食べたいがために小学校から皮剥きをやってるので、料理からは完全に遠ざかった今でも皮剥きだけは無駄にうまい、食い意地張り野郎な俺です、こんばんは！

てか、その柿が有名だとは昨日母の口から初めて知ったんだが、その値段は送ってくれる祖母以外は誰も知らないという。(笑)

けっこうな値段しそうな気がするけどな


ちなみに、何故に毎年柿を送ってくれるかというと、俺が好きだからである


でも、そんなよくしてもらってるのにもかかわらず、島根には小学校以来行ってないんだよな、俺も兄貴も

今はﾀｲﾐﾝｸﾞが難しいよなぁ。
まぁ、俺が結婚するような事があれば…か？
兄貴は女縁を全く感じないからなぁ。(ぁ)


さて、本題。

今日は休みなので、陸上競技場へ走り込みに行ってきた
母から図書館の本の返却を頼まれていたので、寄り道して返却

てか、最近ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁがご乱心気味なので、ﾀﾞｲｿｰで買い直そうとしたらなかった
しかも、買い直す気満々で壊れかけたｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁは置いてきたのでﾓﾁﾍﾞ


今日は実に久しく400mを走る気でいたので余計にした(ﾉд`)

更に悪い事に、ﾛﾝﾀｲ忘れたので下はｼﾞｬｰｼﾞ履いて走らなきゃという、やる気なしかとﾂｯｺまれそうな有様。(死)

とりあえず、準備を整え、400mｽﾀｰﾄ地点へ

もう少し体重落ちてて、下がｼﾞｬｰｼﾞじゃなきゃ燃えるんだがなぁとか一人携帯を握り締めてｽﾀｰﾄ！！

え？
何で携帯を握り締めてるかって？
とりあえず60秒切れたらいいや的な感じになったからな、ｱﾌﾟﾘで60秒間で何問解けるか？というやつのﾀｲﾏｰを参考してやろうと(笑)


そんなわけでｱﾌﾟﾘをｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ代わりにしてたんだが、一問一問の時間制限が来る度にﾊﾞｲﾌﾞって気が散った

そらね、震える度にｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ持ってくりゃよかったと後悔しまくるわ(笑)


まぁ、400は普通に走り切った
ﾀｲﾑは多分57秒くらいかな？最後、携帯を見るためにわざわざ減速したんだが、画面が暗くてｺﾞｰﾙ後に画面を明るくした時には59秒だったしな。(笑)


まぁ、また今度ﾘﾄﾗｲしよう、そうしよう(ﾉд`)


本日の練習
・ｱｯﾌﾟ(800mｼﾞｮｸﾞ、ｽﾄﾚｯﾁ、150m流し(ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本))
・本練(400+50、200+50、100)

以上(ﾟﾛﾟゞ