明けてました！

こちらを更新すんのは今年初な気がしないでもない。

とりあえず…明けましてっと。（遅っ笑）


今年は去年以上に交流の輪を広げていくぜ

そいや、11日に初めて旧市民球場に討ち入りした
超ﾚｱな対決も見れたし、石井杏奈という子と握手出来た
ﾌﾞﾚｲｸ前のｱﾝｼﾞｪﾗ・ｱｷと握手した俺だからな、きっとﾌﾞﾚｲｸするはず（何様？笑）
まぁ、歌声はけっこ好きなﾀｲﾌﾟだしな、ﾌﾞﾚｲｸすりゃいいな


今日の運動
・ﾌﾟｰﾙ
無呼吸ｸﾛｰﾙ
25m×20本
ｸﾛｰﾙ（無呼吸+呼吸）
50m×4本
平泳ぎ
50m×4本
水中ｳｫｰｸ
10分

・ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
腹筋
50回×2ｾｯﾄ
鉄ｱﾚｲ4kg 20回

背筋
50回×2ｾｯﾄ
鉄ｱﾚｲ4kg 20回

側筋
左右各20回

ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
160kg 10回×2
170kg 10回

ｼﾞｮｸﾞ
35分（6km/h→8km/h→10km/h）

以上！

ぼちぼち走り込みもしないとな
そいや、ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁは会社に余ってたので一つ借りますたむろん、無断です（笑）
まぁ、ぶっちゃけ、三つも使う時ないしな