まずは痩せろ、話はそれからだ。

今日起きてみるとあちこちが筋肉痛になっていた

昨日はｺｰﾁしてただけで、そんなに動いてないはずなのに何故だ


と、思ったが、女の子背負って駆け回ったのが効いたのかもしれん。（笑）


ついでに、毎朝晩に腹筋背筋100回ずつやるのを再開してるせいか、妙に腰に鈍い痛みがあるから困ったもんだ

同じだけやってるからﾊﾞﾗﾝｽを崩して痛めてる、というわけではないと思うんだがなぁ。

明日、懐かしの接骨院にでも行ってみっかなぁ。足首も若干痛めてるみたいだし、ついでに診てもらうかな


今日はｼﾞﾑﾄﾚ。
20分ほどｽﾄﾚｯﾁして、負荷30kgと40kgでﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ、ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽを各10回。（30と40の間は1分休憩）
最後に懸垂を20回×2setいこうと思ったが、上半身がくたばってて2set目の10回から上がらんかった

な・の・で、2kgの鉄ｱﾚｲで軽く補強を50回。


で、後は30分+5分ﾀﾞｳﾝのｼﾞｮｸﾞして終了


しかし、更衣室の鏡で見たら、ﾗﾌﾗﾝｽ型っぽい体型なんだよな…


腰までが
夏の引き締まってた体が嘘のように見えるとか見えないとか

やはり、着衣ありで70kgくらいじゃないとだな
今はまだ73.4kgあるしなぁ