肩からｻﾝﾀﾞｼﾞｬ

今日は夜勤入りなので、ｼﾞﾑ（の本部）へ

行く途中にｺﾝﾋﾞﾆに寄って、ｻﾝﾃﾞｰﾏｶﾞｼﾞﾝ、ｽｰﾊﾟｰｼﾞｬﾝﾌﾟを立ち読みしてｼﾞﾑ到着が遅くなったのは秘密である（笑）


さて、ｼﾞﾑ入り。


まずはﾌﾟｰﾙﾄﾚ
ﾌﾟｰﾙではｱｸｱﾀﾞﾝｽか何かのﾚｯｽﾝ中で、泳ぐｺｰｽが二つしかなかった。
な・の・に、何故か50m以上泳がなきゃなｺｰｽで歩く人がぁぁぁぁ

よく見たらずっと歩いてるわけじゃなくて、今にも沈みそうな感じのｸﾛｰﾙをやってて途中で足がついちゃって歩いてる、という状態だった

ｽﾀｯﾌ的には、あぁいうのは一番注意しにくいんだろうなぁと思いつつ、きりがいいところでｽﾀｰﾄしたら戻って来た時にはおっちゃんはいなくなっていた


ｸﾛｰﾙ50m×8（行きは無呼吸、帰りは呼吸有）
平泳ぎ50m×8
水中ｳｫｰｸ200m

つか、平泳ぎで蹴ってる時にﾊﾑにほんのり違和感が

まさか、また肉離れしかかって、る


お次はｳｴｲﾄﾙｰﾑ。
ｽﾄﾚｯﾁをやって、筋ﾄﾚ。

東○神起の少し前の曲がBGMで流れていたんだが、ｲﾝﾄﾛを初めて聞いた。

何か、かなり昔のﾊﾟｺ･ﾃﾞ･ﾙｼｱ（ﾌﾗﾒﾝｺｷﾞﾀｰで有名な人）の曲のｻﾋﾞに似てる気がした。（何）

今度借りて親父らに聴かせてみよう

と、話がずれすぎ（笑）
てなわけで、筋ﾄﾚ。
※筋ﾄﾚのｾｯﾄ間は1分休憩

・腹筋背筋
各50回×2
鉄ｱﾚｲ5kg持って各20回
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
160kg 10回×2
180kg 5回
・30分ｼﾞｮｸﾞ
6km/h→8km/h→10km/h（1km通過毎に2km/hｱｯﾌﾟ）


以上！
腹筋背筋で思い出したが、最近腰に腹筋背筋のﾊﾞﾗﾝｽ崩れによるものっぽい痛みが出てるんだが原因が分かった
腹筋と背筋の回数が合ってなかった
よく数えたら腹筋は120回、背筋は100回やっていたのである
そらﾊﾞﾗﾝｽも崩れるわな


ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄなんだが、160kg担いだ時に肩に電撃が走った
前回はそんな事なかったのになぁ。体重が減ってるからかな

でも、風呂あがり（ｻｳﾅなし）に体重計ったら71.7kgと前回の風呂あがり時と変わりはなかった（笑）