150kgはｸﾘｱ！

てなわけで、夜勤前にｼﾞﾑﾄﾚしてきた


・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m、100m×4
平泳ぎ100m×2

・ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ150kg10回
ｼﾞｮｸﾞ40分

ﾌﾟｰﾙは30分で800mのﾉﾙﾏを課しているんだが、妙に左側の胸が痛くて休憩を多めにとっていたので、ｸﾛｰﾙと平泳ぎを同じ本数いってたら間に合わなかったため、ｸﾛｰﾙがやけに多くなっている。
胸の痛さは極力「肩を落として反る」姿勢を保とうとしたせいかもしんない。


関係ないかもしれんけど、意識してない時より進みやすかったような気がしないでもない。

ｳｴｲﾄﾙｰﾑではﾌｨｷﾞｱｽｹｰﾄが気になって（笑）、最初にｼﾞｮｸﾞった

で、走った後にｽﾄﾚｯﾁと軽く股関節まわりの動きをやって、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを。

膝が前に出んように矯正して初の150kgだったのでIRに補助ついてもらったが、普通にいけた

肩に電撃痛がこなかったし、内出血もしてなかったのでよし

まぁ、昨日の跳躍練習の時に手本を数回やって見せたせいか、軽くﾊﾑに痛みがあったので1ｾｯﾄだけにして終了。

ﾊﾞﾗﾝｽ崩れた？

毎朝晩の腹筋背筋150回を日課にしているんだが、どうも背筋ﾗｽﾄ50回だけｽｰﾊﾟｰﾏﾝ背筋にしたせいか、前後のﾊﾞﾗﾝｽが崩れた時に出る腰のだるさがある

まぁ、ｽｰﾊﾟｰﾏﾝ背筋が悪いんじゃなくて、上がらなくなってきてるところでｽﾋﾟｰﾄﾞ上げてやってるもんだから、背筋が背筋として成り立ってないんだろうな


つか、どんな姿勢になってるか分からんしな、今日の夜勤入り前のｼﾞﾑﾄﾚ時に鏡でﾁｪｯｸせんといかんな。


ちなみに、ｽｰﾊﾟｰﾏﾝ背筋とは俯せで右手左足→左手右足→両手足→右手左足…と上げていく背筋である。

物言わぬｺｰﾁ。

今日は仕事帰りにｺｰﾁの補助しに運動公園陸上競技場へ


16:40から始まってるので 20分ほど遅刻してのin。


とりあえず、会社の更衣室で動ける格好にはなっていたので、即800mｼﾞｮｸﾞって体操。


で、ﾒｲﾝｺｰﾁのHさんに呼ばれて女子達の高跳びを見る事に。

説明が絶望的に下手な俺は見ていただけだった

弧を描く様にとか言う事はあったんだけどな

ﾊﾞｰ無し、90cm、1mと跳ばせて次は幅跳び。


立ち幅跳び、ｶﾗｰｺｰﾝを5m間隔で置いてｶﾗｰｺｰﾝを飛んでいく踏み切りの練習、実測。


つか、高跳びの時もそうだったが、利き足が分からんという子がいたんだが、目をつむらせて前に倒れさせりゃよかったんだよな。


今書きながら思った（遅）

まぁ、そんな感じで今日の練習はおしまい！


しかし、けっこ明るくなってきてんのに4月までは使用時間は17時までとか、ほんと頭かたいな、市役所関係は

そのくらいは臨機応変に行こうぜ、おえ

つか、間違いなく損してるはず。