壁の正体

夜勤明けでﾘﾊﾋﾞﾘに行ったわけだが、そん時に新しくやる運動の指導があり、いまだに100m12秒の壁を越えられない謎がとけた気がする。


まぁ、何の事はない。
足の可動域の問題である

立った姿勢で足を前後に振る運動（高校時はﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝと呼んでいた気がする）なんだが、膝をまっすぐ伸ばした状態で且つ腰が曲がらないようにすると、全然足が上がらんかった


なお、基本、足を後ろに振った反動で前に振るものなので太ももの横が痛くなるようなのはNGである。


まぁ、NGでも意味はなくはないんじゃないかなぁとは思うけど。むしろ、腰が曲がる方が一番NGかなと。



てなわけで、しばらくこのﾌｧﾝﾃﾞｰｼｮﾝをやる事で可動域を広げて行こう

とりあえず…お休み

低い壁

ｼﾞﾑ行ってきますと書いた直後、空が何やら晴れてきていたので予定を変更して陸上競技場へ走りに行ってきた

まぁ、昨年末に新型ｲﾝﾌﾙになってから走り込みの絶対量が少な過ぎるとも言えなくはないしな（いや、普通に少な過ぎる）


さて、陸上競技場。
雨は上がっていたが、風が冷たかった


な・の・で、ｼﾞｮｸﾞは普通にﾄﾗｯｸを回ったが、体操・ｽﾄﾚｯﾁ・ﾄﾞﾘﾙは室内で

つか、ﾄﾞﾘﾙやってたら普通に汗かいてた
まぁ、小学生らと一緒にやってる時も汗だくだけど。（笑）

で、150mの流しを2本して、ｽﾊﾟｲｸ流しをﾃﾞｼﾞｶﾒで撮影を試みた

目的は背中を意識してない時のﾌｫｰﾑと意識してる時のﾌｫｰﾑがどう違うかを見定めるためである。

結果は…意識した時のしか撮れてなくて分からんかった（笑）


つか、今日走ってて全然ﾊﾞﾈを感じなかった
う～む、これも昨日出した弊害か？（ぇ）


練習は直線走100m4本と200m2本
100mのﾀｲﾑは12秒3、12秒4、12秒8、13秒2。
相変わらず12秒の壁が厚い
本数こなす分、無意識にｾｰﾌﾞしてんのかなぁ。

200mは軽く流す程度に。
したつもりが、一本目は走りながら太ももがつりかけた

二本目行く前に溜まってるであろう乳酸を押し流すように筋肉の継ぎ目に沿って軽くﾏｯｻｰｼﾞを
そのせいか二本目はすこぶる快調だった


そのあとは軽くｼﾞｮｸﾞって着替えてｼﾞﾑ行ってｼｬﾜｰを浴びたｼｬﾜｰ室は陸上競技場にもあるんだが、ｼﾞﾑにはｼｬﾝﾌﾟｰﾘﾝｽがあるからな。（笑）

で、ｼﾞﾑにてﾎﾟｰﾙｽﾄﾚｯﾁを含むｽﾄﾚｯﾁをして、行きつけの整体屋に行ってお姉さんにﾏｯｻｰｼﾞしてもらいましたとさ

究極召喚したいわけじゃない

大学時、ｲﾝｶﾚの打ち上げで遠出した時に先輩の車の助手席に乗ってて事故って胸を打ってから胸の真ん中あたりが痛み、伸びをしたりするとﾊﾟｷｯという音がする俺である。

その鳴らす時の格好を究極召喚でもするのか？と言われた事もあったりなかったり。（笑）


しかし、一度陸上競技から足を洗ってからはそんなに気になってなかったのに、ここに来てやけに気になりだしてる状態である。

姿勢を矯正し始めた事で眠った子を起こしてしまった可能性もなくはないか

や、むしろ、無意識にかばって今の姿勢になってた、り？

とりあえず、究極召喚ﾎﾟｰｽﾞ（笑）をしてもﾊﾟｷｯとは鳴らないので、何かすっきりしない

と書いて、本気で挑んだら鳴った

が、すっきりしなかった。（笑）

一度、ﾚﾝﾄｹﾞﾝとってもらった方がいいかもしれんなぁ。事故った時もとってないしな…


まぁ、いいや。（ｦｨｯ）

今日は夜勤入りなのでｼﾞﾑ行ってきまー