150kgはｸﾘｱ！

てなわけで、夜勤前にｼﾞﾑﾄﾚしてきた


・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m、100m×4
平泳ぎ100m×2

・ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ150kg10回
ｼﾞｮｸﾞ40分

ﾌﾟｰﾙは30分で800mのﾉﾙﾏを課しているんだが、妙に左側の胸が痛くて休憩を多めにとっていたので、ｸﾛｰﾙと平泳ぎを同じ本数いってたら間に合わなかったため、ｸﾛｰﾙがやけに多くなっている。
胸の痛さは極力「肩を落として反る」姿勢を保とうとしたせいかもしんない。


関係ないかもしれんけど、意識してない時より進みやすかったような気がしないでもない。

ｳｴｲﾄﾙｰﾑではﾌｨｷﾞｱｽｹｰﾄが気になって（笑）、最初にｼﾞｮｸﾞった

で、走った後にｽﾄﾚｯﾁと軽く股関節まわりの動きをやって、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを。

膝が前に出んように矯正して初の150kgだったのでIRに補助ついてもらったが、普通にいけた

肩に電撃痛がこなかったし、内出血もしてなかったのでよし

まぁ、昨日の跳躍練習の時に手本を数回やって見せたせいか、軽くﾊﾑに痛みがあったので1ｾｯﾄだけにして終了。