食うのもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの一環です。（ぇ）

今日は19時から運動公園体育館でﾊﾞﾄﾞしたりして遊ぶ予定があったため、ｼﾞﾑは早めに切り上げることに

ｼﾞﾑにはｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙがあるので、昨日ﾘﾊﾋﾞﾘで教わった事を一通りやったつもりだが、はたして動きとして合ってるのかな？という気がしないでもなかった


まぁ、そんなこんなでほどほどにｽﾄﾚｯﾁ、股関節まわりの動き作りを若干して筋ﾄﾚ。


ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ22kgを超ｽﾛｰで30回×2。
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ29kgを30回、58kgを30回。
懸垂20回、5回。
ｼﾞｮｸﾞ10分。

以上


ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽの58kg30回がかなりきつかったな体重がだいぶ落ちてるせいもあるんだろうけど。


その後、２時間ほど遊んで、皆で飯食いに行こうとしたが、道が工事中で進まんかったので一人すき家


てか、進まなくて買ってた菓子ﾊﾟﾝ食ったらけっこう腹一杯に


並にして正解だったな。（笑）

本日は休養日♪

今日はﾘﾊﾋﾞﾘの日である(･∀･)

ｱｷﾚｽの方は九割がた治ったと思うんだが、肩の方はいまいち進歩が見られない

てか、猫背な状態で肩に筋肉がついちゃってるせいか、肩を落として胸を張ると肩のあたりが痛むので、そのへんのかたさを取るべく、今日からｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙを使った運動をすることになった

まぁ、しかし、そこに至るまでの時間が長かったなぁちなみに、それ自体は数分で終わった。（笑）


その間（１時間）は股関節回りの動き作り、踏み台昇降、ｽｸﾜｯﾄの姿勢ﾁｪｯｸなど

ていうか、室内ｼｭｰｽﾞ持ってきときゃよかったなぁ

ｽﾘｯﾊﾟじゃどうも、な

休み？練習に決まってるだろ？

今日は休み

だが、陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁの一人であり、高校の後輩でもあるI君と朝から練習してきた

休みの日に練習とか、まさに独身路線まっしぐ、ら（笑）

練習がなきゃ、今使ってる香水・ﾌｪﾗｰﾘのﾗｲﾄｴｯｾﾝより良い香りがするらしい新庄ﾓﾃﾞﾙのやつを探しに広島市内に出てみようかと考えていたのは秘密だ


今日の練習はﾄﾞﾘﾙ、ﾗﾀﾞｰ（一種3回）、120mの流し×4本、ｽﾀｰﾄ練習（30m）4本、ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ10m×5本、200走→100走→50走（繋ぎは次のｽﾀｰﾄまでwalk）。

今日はかなり暖かかくて、ﾗﾀﾞｰやってる最中めっちゃ汗かいていた

そら、ｳｸﾞｲｽも鳴くわな。


ちなみに、I君は昼前から広島市内に用事があるらしく、ｽﾀｰﾄ練習まで付き合ってもらった

ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞを久々にやったけど、10mって4歩でいくもんだったかなぁ

忘れちまったな

そして、最後の走り込み。200は割といい感じで走れたように思えたが、25秒かかっていた

ﾊﾞｳﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでﾊﾞﾈが尽きていたんかな
或いは…単に走り込み不足で足が動いてないだけ、か。（ぁ）