出た、100m10秒90！

とは言っても、公式記録でもなければﾌﾗｯﾄﾚｰｽでもない。（笑）

今日は休みだったので、昼前から練習してきたわけだが、10秒90ってのは100m加速走（+15m）の記録である

まぁ、しかし、普通に練習する分にはｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ持って走っても大して支障はないが、加速走は途中からｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ押さなきゃだから少々難しかった

てか、全然集中出来てない（※ｽﾄｯﾌﾟｳｫｯﾁ押さなきゃだから）から練習が練習として成り立ってるのやら、という感じではあったな。

ちゃんと集中して走れていればもうちょい速かったかもしれん。前傾姿勢すらちゃんと出来ていたか怪しいしな


ま、どちらにせよ、ﾌﾗｯﾄﾚｰｽだったら、11秒7あたりが関の山かなぁ。

そうそう、ｻｲﾊﾞｰﾌﾞﾚｰﾄﾞ（昨日は間違えてｻｲﾊﾞｰｾﾞﾛと書いたけど）の具合はかなりよかった

今まで使ってたｲﾝｸｽは反発が全然なかったから（元々ない上にﾋﾟﾝが擦れ減ってたし）、感覚が違ったな

腰の痛さは気にはならんかったが、もしかしたら無意識にかばってたりすんのかなぁ


とりあえず、確実に言えるのはまだまだ体は絞らなきゃまずい、て事だな。
頑張ろ

ﾒﾆｭｰ
1200mｼﾞｮｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
流し150m×4（ｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸ各2本）
100m加速走×2（繋ぎは115m歩き）10秒90、11秒32

とりあえずｾｰﾌ！

腰の痛みがとれないので、夜勤帰りのﾘﾊﾋﾞﾘついでに診察追加。

つか、整形外科ｸﾘﾆｯｸに通い出してから追加した診察件数を列記してったらすごい数になりそうな気がするな


厄年になったらもっとひどくなった、り（笑）


まぁ、ﾚﾝﾄｹﾞﾝ撮って診てもらったが、骨に異常はないようだ

ｼﾞﾑなどでﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙに座ったﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしたせいかもとの事。ｱﾚは跳ねるだけで大した事なさそうに見えて、けっこう筋肉への負担がでかいそうだ

しばらくは痛みと相談しながらやらんとな


話は変わるが、陸上競技場の改修工事が終わったようだ。思いの外、早かったな
明日は休みだし、ちょっくら走っとこう
ｻｲﾊﾞｰｾﾞﾛ使っての走り込みは初だし、少し警戒しとかんとな。
足がﾌﾟｯﾂﾝしないように


昨日のｼﾞﾑﾄﾚ
・ｸﾛｰﾙ250m
・平泳ぎ250m
・ｸﾛｰﾙ100m×2
・平泳ぎ100m×2

ちなみに、ｼﾞｬｰｼﾞ（下）を家に忘れたため、筋ﾄﾚはなし

まぁ、筋ﾄﾚは軽負荷ながら連日でやってるし、何より今回の件もあるしな、たまには休ませるのもよかろ

仕事帰り

今日も出勤である(･∀･)
お疲れ、俺。


つか、明日明後日にかけて夜勤、そして再び二連休なので来週は時の経過がいつも以上に早く感じそうだ

さて、今日は日曜なのでﾎﾃﾙ内にある出張所的なｼﾞﾑは17時までなので、本部の方へと足を伸ばした。

明日夜勤入りでどうせｼﾞﾑるし休んでもよかったんだが、疲労抜きがてら風呂に浸かりたかったので行く事にした。（笑）

家では基本にｼｬﾜｰのみだからな

つか、ｳｴｲﾄﾙｰﾑでｽﾄﾚｯﾁしてたら横にどっかで見た事ある頭…もとい顔の人が座った

専務だった。（笑）

まぁ、さすがにごまかせず、適当に話を合わせる俺でありましたとさ

風呂場でも見つかりそうだったが、何とかやりすごしたぜd(-_☆)ｷﾗｯ（笑）


ｼﾞﾑﾒﾆｭｰ
・ｽﾄﾚｯﾁ
・ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ
・ﾌﾙｽｸﾜｯﾄ20kg×10回、30kg×10回、40kg×10回
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ20kg10回×3
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kg担いでﾂｲｽﾄ 20回
・ﾊﾞｰﾍﾞﾙ20kg担いで中腰で踵上げ
・15分ｼﾞｮｸﾞ（6km/h→8km/h→10km/h→12km/h）
以上！


そいや、昨日ｼﾞﾑで体脂肪率を計ったら体重71.3kgで21.7%だった
ｼﾞﾑで計測する分では（ﾘﾊﾋﾞﾘ行ってるとこだと16.7%）、ここ数ヶ月で一番低い数値かもしれん。