点滅黄色信号
昨日は仕事で少し遅くなったのもあるが、今日が夜勤入りでいつものようにｶﾞｯﾂﾘやるつもりだったのでｼﾞﾑﾄﾚは軽めに。
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰまでして、Set間1分の軽負荷筋ﾄﾚ。
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（20kg20回×3）、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ（20kg20回×3）、懸垂（10回×3）
下半身を何もしてないのは一昨日にﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄをやってるのもあるが、いきつけの整体師の人に足の疲労が腰にまできてると言われてたのもある。
しかし、骨盤の動きを出すためのﾎﾞｰﾙ乗りでやっちまったかな？と思っていたんだが、足とはなぁ
つか、終った後にもう少し早く来た方がいいと言われたので、足は割とﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽな状態だったようだ。
本当にそうなのかは分からんけど。（ｦｨｯ笑）
まぁ、ｱｷﾚｽの時はお世話になっとるし、間違いないとは思うけど。
そいや、女子200mで福島さんが日本記録更新しとったな
100mは抜かされちまったが、200mは0.41秒まだ勝ってる
…時間の問題かもしれん。（笑）
頑張ろう！
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰまでして、Set間1分の軽負荷筋ﾄﾚ。
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ（20kg20回×3）、ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ（20kg20回×3）、懸垂（10回×3）
下半身を何もしてないのは一昨日にﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄをやってるのもあるが、いきつけの整体師の人に足の疲労が腰にまできてると言われてたのもある。
しかし、骨盤の動きを出すためのﾎﾞｰﾙ乗りでやっちまったかな？と思っていたんだが、足とはなぁ
つか、終った後にもう少し早く来た方がいいと言われたので、足は割とﾃﾞﾝｼﾞｬﾗｽな状態だったようだ。
本当にそうなのかは分からんけど。（ｦｨｯ笑）
まぁ、ｱｷﾚｽの時はお世話になっとるし、間違いないとは思うけど。
そいや、女子200mで福島さんが日本記録更新しとったな
100mは抜かされちまったが、200mは0.41秒まだ勝ってる
…時間の問題かもしれん。（笑）
頑張ろう！
再ﾃﾞﾋﾞｭｰの舞台
最近ﾌﾞﾛｸﾞが停滞気味だが、一応やる事はやってる俺である
もっとも、書いてないからやってるとか書いてないからやってないとかいうのは馬鹿らしい話だが。（笑）
だって、河合塾予備校の講師の言葉を借りると｢結果が出なきゃやってないのと同じ事｣だから、｢こんだけやったのに…｣と悔やむためのﾌﾞﾛｸﾞを書いても仕方ないしね
あくまで、こんだけ努力してます的な意味合いではなく、こんな事してますよ的にとらえてもらえたらなぁとか思ったり思わなかったり。
さて、俺の公式な再ﾃﾞﾋﾞｭｰ戦をいつにするかを決めた
7月10、11日にある島根である大会である(･∀･)
広島ﾏｽﾀｰｽﾞの30歳の記録が11秒4くらいなのでまずはそれを更新しちゃろうかなと
（何）
肩のﾘﾊﾋﾞﾘついでに股関節の柔軟性を出すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもやってるし、ﾎﾞｰﾙ使って骨盤が動くようにもしてるしな、行けそうな気はするんだよな
人間鯉のぼりを普通に維持出来る事を考えたら、筋肉のﾊﾞﾗﾝｽは全盛期より多分いいし。
ま、あと二ヶ月あるし、改修工事中の陸上競技場もぼちぼち終わるし、徹底的に鍛えあげんとなd(-_☆)ｷﾗｯ
画像は改修工事中の陸上競技場の室内練習場。
倉庫から走れる距離が30mもなかったが、ｽﾀｰﾄ練習するには問題なかった
つか、昨日、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを120kg→140kg→160kgとあげていったんだが、やっぱり肩肉のとこが内出血しとった
ｸｯｼｮﾝはちゃんと付けてんのに何故だろう…？
もっとも、書いてないからやってるとか書いてないからやってないとかいうのは馬鹿らしい話だが。（笑）
だって、河合塾予備校の講師の言葉を借りると｢結果が出なきゃやってないのと同じ事｣だから、｢こんだけやったのに…｣と悔やむためのﾌﾞﾛｸﾞを書いても仕方ないしね
あくまで、こんだけ努力してます的な意味合いではなく、こんな事してますよ的にとらえてもらえたらなぁとか思ったり思わなかったり。
さて、俺の公式な再ﾃﾞﾋﾞｭｰ戦をいつにするかを決めた
7月10、11日にある島根である大会である(･∀･)
広島ﾏｽﾀｰｽﾞの30歳の記録が11秒4くらいなのでまずはそれを更新しちゃろうかなと
（何）肩のﾘﾊﾋﾞﾘついでに股関節の柔軟性を出すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞもやってるし、ﾎﾞｰﾙ使って骨盤が動くようにもしてるしな、行けそうな気はするんだよな
人間鯉のぼりを普通に維持出来る事を考えたら、筋肉のﾊﾞﾗﾝｽは全盛期より多分いいし。
ま、あと二ヶ月あるし、改修工事中の陸上競技場もぼちぼち終わるし、徹底的に鍛えあげんとなd(-_☆)ｷﾗｯ
画像は改修工事中の陸上競技場の室内練習場。
倉庫から走れる距離が30mもなかったが、ｽﾀｰﾄ練習するには問題なかった
つか、昨日、ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄを120kg→140kg→160kgとあげていったんだが、やっぱり肩肉のとこが内出血しとった
ｸｯｼｮﾝはちゃんと付けてんのに何故だろう…？
ｶﾞｯﾃﾞﾑ！
今日は夜勤入りなのでｼﾞﾑへ
明日は夜勤帰りついでに陸上ｸﾗﾌﾞの方にも行かなきゃなのでｳｴｲﾄ自体は控える事にした
まぁ、土曜だし、人が多くてやりたいもんが出来ないであろう事を見越して、でもあるが。（笑）
・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ100m×4
平泳ぎ200m×2
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50m×1
ｸﾛｰﾙ50m×1
水中ｳｫｰｸ200m
何か知らんが体が重くてｸﾛｰﾙでは100m以上泳ぐ気にならんかったな
昨夜ｱﾚしたわけじゃないんだけどなぁ…
日課である腹筋背筋各200回を１時間前にやっていたせい、か？
そいや、今日はいつも会ったら話したりするﾏﾀﾞﾑがたとは会わなかったな
さて、ｳｴｲﾄﾙｰﾑへ。
ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰをして、軽くﾄﾞﾘﾙをやって、3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを数本やってｳｴｲﾄ。
3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ時に横の鏡を見ていたが、起き上がりが早い
な・の・で、一歩目を少し離したらいい感じに見えた。
まぁ、後は股関節の柔軟性次第、かな
・ｳｴｲﾄ
ﾌﾗｲ
20kg10回
30kg10回
72分ｼﾞｮｸﾞ
案の定、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやｽｸﾜｯﾄ類のとこには人がたくさんいた
なので、本当に軽～くやってｼﾞｮｸﾞって終了
なお、ｼﾞｮｸﾞが異様に長いのはﾃﾚﾋﾞでﾌﾟﾛ野球を見ていたからである。（笑）
風呂入った時に水風呂でしっかり冷やしたつもりだったが、疲労性骨膜炎になったようで歩いたりするとすねが痛かったり
しかし、あんだけ走っても69.9kgってどゆ事
ｳｴｽﾄ自体は74、75cmなんだがなぁ…
内臓脂肪めっ
明日は夜勤帰りついでに陸上ｸﾗﾌﾞの方にも行かなきゃなのでｳｴｲﾄ自体は控える事にした
まぁ、土曜だし、人が多くてやりたいもんが出来ないであろう事を見越して、でもあるが。（笑）
・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ100m×4
平泳ぎ200m×2
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50m×1
ｸﾛｰﾙ50m×1
水中ｳｫｰｸ200m
何か知らんが体が重くてｸﾛｰﾙでは100m以上泳ぐ気にならんかったな
昨夜ｱﾚしたわけじゃないんだけどなぁ…
日課である腹筋背筋各200回を１時間前にやっていたせい、か？
そいや、今日はいつも会ったら話したりするﾏﾀﾞﾑがたとは会わなかったな
さて、ｳｴｲﾄﾙｰﾑへ。
ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰをして、軽くﾄﾞﾘﾙをやって、3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを数本やってｳｴｲﾄ。
3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ時に横の鏡を見ていたが、起き上がりが早い
な・の・で、一歩目を少し離したらいい感じに見えた。
まぁ、後は股関節の柔軟性次第、かな
・ｳｴｲﾄ
ﾌﾗｲ
20kg10回
30kg10回
72分ｼﾞｮｸﾞ
案の定、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやｽｸﾜｯﾄ類のとこには人がたくさんいた
なので、本当に軽～くやってｼﾞｮｸﾞって終了
なお、ｼﾞｮｸﾞが異様に長いのはﾃﾚﾋﾞでﾌﾟﾛ野球を見ていたからである。（笑）
風呂入った時に水風呂でしっかり冷やしたつもりだったが、疲労性骨膜炎になったようで歩いたりするとすねが痛かったり
しかし、あんだけ走っても69.9kgってどゆ事
ｳｴｽﾄ自体は74、75cmなんだがなぁ…
内臓脂肪めっ