ｶﾞｯﾃﾞﾑ！

今日は夜勤入りなのでｼﾞﾑへ

明日は夜勤帰りついでに陸上ｸﾗﾌﾞの方にも行かなきゃなのでｳｴｲﾄ自体は控える事にした

まぁ、土曜だし、人が多くてやりたいもんが出来ないであろう事を見越して、でもあるが。（笑）


・ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ100m×4
平泳ぎ200m×2
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ50m×1
ｸﾛｰﾙ50m×1
水中ｳｫｰｸ200m

何か知らんが体が重くてｸﾛｰﾙでは100m以上泳ぐ気にならんかったな
昨夜ｱﾚしたわけじゃないんだけどなぁ…

日課である腹筋背筋各200回を１時間前にやっていたせい、か？


そいや、今日はいつも会ったら話したりするﾏﾀﾞﾑがたとは会わなかったな

さて、ｳｴｲﾄﾙｰﾑへ。


ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰをして、軽くﾄﾞﾘﾙをやって、3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭを数本やってｳｴｲﾄ。

3歩ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ時に横の鏡を見ていたが、起き上がりが早い

な・の・で、一歩目を少し離したらいい感じに見えた。
まぁ、後は股関節の柔軟性次第、かな

・ｳｴｲﾄ
ﾌﾗｲ
20kg10回
30kg10回

72分ｼﾞｮｸﾞ

案の定、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやｽｸﾜｯﾄ類のとこには人がたくさんいた
なので、本当に軽～くやってｼﾞｮｸﾞって終了

なお、ｼﾞｮｸﾞが異様に長いのはﾃﾚﾋﾞでﾌﾟﾛ野球を見ていたからである。（笑）


風呂入った時に水風呂でしっかり冷やしたつもりだったが、疲労性骨膜炎になったようで歩いたりするとすねが痛かったり


しかし、あんだけ走っても69.9kgってどゆ事
ｳｴｽﾄ自体は74、75cmなんだがなぁ…

内臓脂肪めっ