死・ね・な・い！

今日も仕事だったわけだが、不幸中の幸いで17時から陸上競技場が使えるとの事だったので走りに行った

大会まで三週間そこらなので、思い切って追い込んでみる事にした

ﾒﾆｭｰは300-200-100-50で繋ぎは次の距離分歩くというもの

ｱｯﾌﾟして体操してｽﾄﾚｯﾁして流しまでやって300mｽﾀｰﾄにやってきたらめっちゃ緊張した

300とか去年の夏以来だったからな

つか、最初の100mを抑えすぎたようでﾀｲﾑは41秒3。

200m歩いて間髪入れず200m
26秒0

100m歩いて100m
13秒3

50m歩いて50m
7秒0

案の定、ｹﾂﾜﾚになりもうした

そして、まだ余裕があったので（とは言っても水道のとこでうがいしては吐きかけてたけど）ｼｭｰｽﾞに履き変えて、ｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ10回からの100m流しを2本ｵﾗｧｧｧｧ

終了


我ながらいい練習だったが、300mでもう少し追い込めてたらよかったのかもしれん。

つか、ﾀﾞｳﾝしながらふくらはぎのみ攣りそうな感じだったので、太股も攣りそうになる100m×4本の2ｾｯﾄの方が強度的には上なんだろうなぁ。
まぁ、ｽﾋﾟｰﾄﾞが全然違うし当然っちゃ当然か

なお、帰宅して体重量ったら64.9だったとさ(･∀･)

本日は休養日

今日は残業日和(･∀･)

18:30までかかりそうな上に、車検に出した車を取りに行かねばならんので今日は休養という事に


とりあえず…日課の腹筋背筋以外にｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3ｾｯﾄ程度はやっておこう

そいや、昨日の筋ﾄﾚで上半身と尻が筋肉痛になりもうしたやっぱ、弱っとったんだなぁ

大会まであと3週間くらいだしな、やれる事はやっておかなきゃな


と、さきほど車屋から連絡があり、金額は最終的に10.9万で落ち着いたようだつか、余分に3万おろしとるから使わんように戻さないとな

ふんぬぅぅぅぅ…ｸﾞﾊｯ

今日は休みなのでｼﾞﾑってきた！

ついでに車を車検に出してきた！

軽なのに11万とかね、泣けるぜ…

年式が古いから仕方ないのかもしれんが。

てか、代車がATだったのでMTに代えてもらった(･∀･)

わし、MTにしか乗れんのです…


ﾌﾟｰﾙ
ｸﾛｰﾙ200m×4
平泳ぎ200m×3
平泳ぎ50m×4
ｸﾛｰﾙ100m
平泳ぎ100m
複合（ﾊﾞﾀﾌﾗｲ+平泳ぎ）50m
平泳ぎが途中から50mになったのは人が多くなったからである
さすがにｸﾛｰﾙで行き来する人の間に平泳ぎで突き進むのはな…

ｳｴｲﾄﾙｰﾑ
・ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ
140kg×10回
150kg×10回
160kg×10回
・ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg×10回
60kg×10回
70kg×3回
20kg×50回
・800mｼﾞｮｸﾞ+α

70kgが補助つきで3回しかあげられんかったのが何気に悔しい
つか、20kgも35回超えたあたりから少し休憩入れんと上げきらんかった

もうちょい筋ﾄﾚも頑張らないとな