あっついｻﾞﾏｰｽ

夜勤帰りに針治療してもらって帰宅したら11時過ぎだった

今日は陸上ｸﾗﾌﾞのｺｰﾁがあるので、さっさと寝なきゃいかんかったんだけどな


しかし、日が昇り、蒸し暑くなる時間帯だというのに俺は爆睡

夜勤疲れと昨日の練習疲れ、かな？



ﾘﾊﾋﾞﾘﾒﾆｭｰ
いつものやつ（笑）
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ（100kg×10回、162kg×10回、182kg×10回）

ﾘﾊﾋﾞﾘで片足立ちするやつが他の人に使われていたので、代わりにﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽを。

久しくやってなかったけど、夜勤明けのﾍﾛった状態で180kg強をﾌﾟｯｼｭ出来た事に満足


陸上ｸﾗﾌﾞ
鬼ごっこ
200mｼﾞｮｸﾞ
ｽﾄﾚｯﾁ
ﾄﾞﾘﾙ
ﾗﾀﾞｰ
ﾐﾆﾊｰﾄﾞﾙ
ﾊｰﾄﾞﾙ補強
ﾏｰｶｰ走8本


以上。
ﾄﾞﾘﾙで片足あげた時に逆足の膝が曲がって腰が落ちちゃう子が多い。
ﾄﾞﾘﾙでとある動きをやってる時にﾒｲﾝｺｰﾁが注意されていたが、それが終わると忘れていた


まぁ、あれこれ言っても頭に入りきらんだろうし、せめて一つは物にしてもらいたいものだが…

次回、どうだろうなぁ。


つか、試合本番で疲れてきた時に非効率な動きにならんように体を覚えさせるのが最大の目的なんだけどな、練習ってのは。

まぁ、俺も疲れてきたらｶﾞﾆ股になりがちだから、そこんとこを修正せんといかんのだけどな

雨ﾆﾓ負ｹｽﾞ…

今日は夜勤入り

が、しかし、ｼﾞﾑの本部は定休日

というわけで、陸上競技場へ走りに行ってきた


雨はかなり降っていたんだが、日曜の記録会は奇跡的に雨が上がっていたが、7月の本番では雨だろうと走らなきゃいかんわけだし、水も滴るいい男になってやろう、と（殴）



さて、陸上競技場に着き、ｼﾙﾊﾞｰのおっちゃんに挨拶して210+50円を払って練習開始！

まぁ、ｱｯﾌﾟから濡れﾈｽﾞﾐになるのもｱﾚなので、狭い室内をｸﾞﾙｸﾞﾙ

記録会の一組目で11秒04出した人のﾄﾞﾘﾙを見てて、自分は叩きつけが弱過ぎるのかもしれないとｼﾞｮｸﾞしながらやってみたり。
ぶっちゃけ、彼らに比べたらふくらぎが細いしな

で、狭い中を加速するので壁に何回かぶつかりかけた。（笑）


15分ほどｼﾞｮｸﾞってほどよく汗をかき、体操、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ。

そして、150mの流しをｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸで各2本。
流しをﾃﾞｼﾞｶﾒで動画撮影してﾁｪｯｸしてたんだが、ﾛﾝﾀｲ履いてるせいか、太ももがあまり上がらずに落ちてるような気がしたな


で、ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ（室内）

5歩までのｽﾀｰﾄ練習なんだが、ｽﾀｰﾄした瞬間、体が妙に浮いてるような感覚に陥り、色々と試してみたが10本こなしてもしっくりこなかった

背筋力不足、か？


そして、本練。
200m+100m 2ｾｯﾄ
繋ぎは100m歩きでｾｯﾄ間は5分休憩

24秒7、12秒4
25秒0、14秒2

一本目はまずまず、かな？
二本目の200mはｺｰﾅｰを抜けるところで力を抜いてしまったまぁ、ﾊﾑが逝かないか心配だったのもあるけど…ﾗｽﾄは叩きつけまくったけど
100mはｽﾀﾐﾅ切れもあるが、あまりのきつさにｽﾀｰﾄを妥協しちゃったのが駄目だな
まだまだ甘い


最後はｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ10回3ｾｯﾄ ｾｯﾄ間1分休憩

ｼﾞｬﾝﾌﾟした時に片方のふくらはぎを太ももに引き付ける事を意識しちゃろうかと思ったが、ｼﾞｬﾝﾌﾟが成り立たんかった。（笑）


今日はこれにて終了

出張所的なｼﾞﾑの方でｼｬﾜｰ浴びて（ｼｬﾝﾌﾟｰﾘﾝｽとﾎﾞﾃﾞｨｼｬﾝﾌﾟｰがあるから）、ｽﾄﾚｯﾁをしっかりやって、昼飯にうな丼喰らいましたとさ

大会に出た、それだけの話

雨は幸い、走る頃には小降りないし止んでいた


風は多少舞ってはいたが、大して影響のないぐらいだった

しかし、記録は11秒90。（向かい風0.5m）

審判で雨に打たれ過ぎたか、昨夜焼肉食い過ぎたか、練習が足りなさ過ぎたか…

…全部だろうな。（笑）つか、試合前日に焼肉食い放題とかね、選手としてはありえんよな

むしろ、今回のﾀｲﾑはよく出たな、と言った方がいいのかもしんない。（笑）

帰りにﾏｯｻｰｼﾞしてもらいに整体屋に行った時に整体のおっちゃんからも腸にだいぶ負担がかかっとる言われたしな

まぁ、本番は7月の大会だしな、しっかりやっていこう。