雨ﾆﾓ負ｹｽﾞ…

今日は夜勤入り

が、しかし、ｼﾞﾑの本部は定休日

というわけで、陸上競技場へ走りに行ってきた


雨はかなり降っていたんだが、日曜の記録会は奇跡的に雨が上がっていたが、7月の本番では雨だろうと走らなきゃいかんわけだし、水も滴るいい男になってやろう、と（殴）



さて、陸上競技場に着き、ｼﾙﾊﾞｰのおっちゃんに挨拶して210+50円を払って練習開始！

まぁ、ｱｯﾌﾟから濡れﾈｽﾞﾐになるのもｱﾚなので、狭い室内をｸﾞﾙｸﾞﾙ

記録会の一組目で11秒04出した人のﾄﾞﾘﾙを見てて、自分は叩きつけが弱過ぎるのかもしれないとｼﾞｮｸﾞしながらやってみたり。
ぶっちゃけ、彼らに比べたらふくらぎが細いしな

で、狭い中を加速するので壁に何回かぶつかりかけた。（笑）


15分ほどｼﾞｮｸﾞってほどよく汗をかき、体操、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾄﾞﾘﾙ。

そして、150mの流しをｼｭｰｽﾞとｽﾊﾟｲｸで各2本。
流しをﾃﾞｼﾞｶﾒで動画撮影してﾁｪｯｸしてたんだが、ﾛﾝﾀｲ履いてるせいか、太ももがあまり上がらずに落ちてるような気がしたな


で、ｽﾀｰﾄﾀﾞｯｼｭ（室内）

5歩までのｽﾀｰﾄ練習なんだが、ｽﾀｰﾄした瞬間、体が妙に浮いてるような感覚に陥り、色々と試してみたが10本こなしてもしっくりこなかった

背筋力不足、か？


そして、本練。
200m+100m 2ｾｯﾄ
繋ぎは100m歩きでｾｯﾄ間は5分休憩

24秒7、12秒4
25秒0、14秒2

一本目はまずまず、かな？
二本目の200mはｺｰﾅｰを抜けるところで力を抜いてしまったまぁ、ﾊﾑが逝かないか心配だったのもあるけど…ﾗｽﾄは叩きつけまくったけど
100mはｽﾀﾐﾅ切れもあるが、あまりのきつさにｽﾀｰﾄを妥協しちゃったのが駄目だな
まだまだ甘い


最後はｽｸﾜｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ10回3ｾｯﾄ ｾｯﾄ間1分休憩

ｼﾞｬﾝﾌﾟした時に片方のふくらはぎを太ももに引き付ける事を意識しちゃろうかと思ったが、ｼﾞｬﾝﾌﾟが成り立たんかった。（笑）


今日はこれにて終了

出張所的なｼﾞﾑの方でｼｬﾜｰ浴びて（ｼｬﾝﾌﾟｰﾘﾝｽとﾎﾞﾃﾞｨｼｬﾝﾌﾟｰがあるから）、ｽﾄﾚｯﾁをしっかりやって、昼飯にうな丼喰らいましたとさ